안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
Q. 엄지발톱 통증이 있어요 병원가야하나요
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.조갑주위염 같습니다. 내성발톱으로 인해서 발생되기도 하고, 압박되는 양말, 세균감염으로 발생되는데 통증이 심하다면 항생제나, 소염제를 먹어야 합니다. 가능하면 발을 순환되게 해주시고 증상이 호전되지 않는다면 병원에 가셔서 처치를 받으셔야 할 듯 합니다.
Q. 고등학생 1학년인데 키 더 클방법 없나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.남성의 경우 성장판이 닫혀있어도, 다양한 이유로 인해 성장이 조금은 하긴 합니다. 군대가서도 성장 하는 경우도 있으니까요, 가능하면 영양섭취 골고루 하시고, 자극적인 음식, 비효율적인 생활은 피하시는게 좋습니다. 농구, 배구, 줄넘기 등등 점핑 운동을 자주 해주세요.
Q. 계단에서 넘어질때 대처법 있을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.계단에서 잘못 착지해서 발목 부러지신분들 많습니다. 인대 손상은 기본이고요. 이외에 머리 다쳐서 사지마비, 하반신 마비 많이 보았습니다. 대처하는 방법 보다는 예방 차원에서 계단 손잡이 잡고 꼭 내려가시고, 스마트폰 하면서 계단 내려가지 않는게 가장 중요 합니다. 대부분 딴짓하다가 넘어져서 손상 오는게 대부분입니다.
Q. 20대 남, 건강검진에서 골다공증 소견이 나왔습니다
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.현재 나이에 골다공증은 성장기에 영양 섭취가 좋지 않았던 것으로 보이며, 유전의 영향도 있습니다. 아직 젊으시기 때문에 적당한 저항 운동을 해주시는게 좋을 듯 합니다. 점프, 스쿼트, 버피테스트 등 전신 운동을 하시는게 걷기 운동보다 더 효율적일 거 같습니다. 헬스장에서도 적당히 무게를 실어서 하는 운동이 좋을 듯 합니다.
Q. 발목인대(전거비, 종비) 완전파열 수영 및 재활
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.수영장 가셔서 발차기 해보시고 통증이 없다면 가능 합니다. 어느정도 통증은 있어도 할만하다면 하셔도 되지만, 아직 부담이 될 수도 있습니다. 하시게 된다면 오리발 착용은 피하시고 수영 외에 발목 재활 운동을 따로 병행 하시는게 좋습니다. 주로 한발로 버티기 운동이 좋은데, 데드리프트 동작을 할 때 한발로 해보시고, 여유가 된다면 발 밑에 쿠션이나 발란스 패드를 대고 한발로 버티는 운동을 해주시면서 발목 주변을 강화해주시는게 좋을 듯 합니다.