탁구 레슨을 갑자기 격하게했더니 왼쪽 엉덩이가
안녕하세요. 탁구 레슨 3주차인데 이번에 가니 한번 업그레이드해서 이리갔다 저리갔다하면서 공 받아내는거 하더라구요. 갑자기시켜서 왔다갔다 엄청뛰어다녔더니 끝나고 갑자기 왼쪽 엉덩이부분이 아프더라구요. 왜그런가요? 병원가봐야되겠죠?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
아마 몸통 회전이랑, 순간적으로 고관절 및 둔근 근육을 사용하셔서 근육이 놀란거같습니다.
정형외과 가셔서 엑스레이도 찍어보시고 현재 근육 상태 검진해보면 좋을거같습니다.
일반적으로 몸통 회전시 고관절이나 둔근 근처에 있는 근육들이 수축을 합니다. 그럼 갑작스러운
수축으로 인하여 근육이 놀랄 수 있습니다.
그렇게 근육만 놀라도 통증이 나올 수 있고, 갑작스럽게 수축하면 안쪽에 있는 고관절까지
데미지를 입을 수 있기에, 통증이 심하시면 정형외과 가보시면 좋을거같고 , 혼자서 뭔가 풀고 싶으시면
엉덩이 부위를 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시는것도 방법으로 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
탁구 특유의 낮은자세에서 뻗는 자세 및 양 옆으로 뛰는 자세는 충분히 통증을 일으킬것으로 보입니다.
하지만 근육통으로 추정되며 시간이 지나면 해소될것으로 보이나, 시간이 지나도 통증이 줄지 않는다면 병원에 내원할것을 추천드립니다.
내원 전 둔근에 대한 스트레칭과 마사지볼을 이용한 이완을, 아프지만 시원한 수준으로 진행할것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
엉덩이 통증으로 불편이 있으시군요.
평소에 사용하지 않으신 근육을 탁구 운동으로 순간적으로 많이 사용하시다보니 근육통이 유발 된 것 같습니다.
근육통은 2-3일 정도 지나면 회복하실 겁니다.
온찜질이나 온욕이 도움이 되며 가벼운 마사지나 스트레칭이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육통이 발생하신 것으로 생각이 되는데요, 과도한 운동에 의해서 발생할 수 있는 것으로 보여집니다. 우선, 통증 완화를 위해서 온찜질이나 가벼운 스트레칭, 마사지를 적용해보시는 것을 추천드립니다. 수일내로 가라앉는 통증이라면 큰 문제가 되지는 않겠지만, 통증이 지속되거나 불편감으로 인한 일상생활에 지장이 발생하는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엉덩이가 아픈 이유는 갑작스럽게 많은 운동을 하면서 근육이나 관절에 무리가 갔을 가능성이 높습니다 특히 탁구처럼 빠른 움직임이 필요한 운동은 평소에 사용하지 않던 근육을 사용해 통증이 발생할 수 있어요
통증의 정도와 지속 시간에 따라 다릅니다 통증이 심하시거나 계속된다면 반드시 진료를 받은 것이 좋고 일단 휴식을 취하시고 얼음찜질을 해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 새로운 자세와 강도가 좀 높아진 자세와 운동을 하다보니 근육의 통증이 나타날수있습니다.
현재로썬 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시고 치료를 받으면서 경과를 지켜 본 후 호전이 되고나서 탁구를 다시 하시는걸 추천드립니다.
또한 운동 전 후 항상 스트레칭으로 시작하여 스트레칭으로 마무리 하시는걸 추천드립니다.
운동을 배우면서 초반엔 안쓰던 근육들을 쓰게되면서 몸이 아플 가능성이 있으니 무리되지않는선에서 운동을 시작하시길 바랍니다.
빠른 시일내에 엉덩이 통증과 건강한 삶이되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
빠른 움직임과 위치 이동을 반복하면서 갑작스럽게 왼쪽 엉덩이 부분에 통증이 생기신 것 같습니다. 이런 경우는 갑자기 운동 강도가 높아지면서 엉덩이 근육이나 고관절 부위에 과부하가 걸렸기 때문일 가능성이 있습니다. 먼저 휴식과 얼음찜질, 가벼운 스트레칭을 시도해보고, 통증이 지속되거나 악화되면 병원에 내원하셔서 약물치료나, 주사치료, 물리치료를 받으시는게 좋을듯 합니다. 아래 동작처럼 엉덩이 아래에 폼룰러나, 마사지 할만한 딱딱한것을 두고 아픈 부위를 먼저 풀어 보시는것도 도움이 될듯 합니다.
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.
저도 탁구를 15년 정도 치고 있습니다. 탁구는 좌 우로 스텝을 밟으며 움직이기 때문에 중둔근에 양 외측 엉덩이 부근에 근육통이 발생 할수있습니다. 그리고 아무래도 허리와 다리힘을 동시에 적절히 사용해야 되는 운동이다보니 갑작스럽게 강한 부하가 걸리면 요통과 연관통이 발생할수 있습니다. 시간되시면 병원에서 물리치료와 회복운동을 해보심이 좋겠습니다. 운동이 끝나면 꼭 마무리 운동 즉, 스트레칭 꼭 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
탁구나 테니스, 골프와 같은 운동들은 몸을 한쪽방향으로 회전하는 운동이기때문에 몸을 회전하면서 한쪽라인으로 통증이 나타날수있습니다!
운동을 너무 격하게해서 생긴 근육통이거나 근육의 불균형으로 생긴통증인거같으니 폼롤러를이용해서 근육을 적절하게 풀어주고 스트레칭을 해준다음 휴식을 취하면 괜찮아질거에요!
혹시 통증이 계속되거나 점점심해진다면 꼭 병원을 방문해서 진료를받아보시는걸 권해드립니다!
감사합니다~
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
탁구를 할때 공에 집중하다보면 본인이 정작 허리나 목에 힘을 과도하게 주는것을 잊어버리게됩니다. 엉덩이가 아픈이유는 보통 두가지가있는데 엉덩이의 근육통인경우는 휴식하면서 나아지는 경우라 크게문제가되지않지만 두번째의 경우로 허리의 긴장도가 너무 올라가서 허리의 신경통이 엉덩이로 내려오는것이라면 문제가됩니다. 고로 엉덩이에 힘을줄때 더아프면 근육통이기때문에 크게문제없고 가만히 있거나 엉덩이에 힘을줘도 비슷한강도로 엉덩이 쪽이 불편하다면 신경통확률이 높습니다. 정형외과 및 신경외과에서 진료보시고 허리를 먼저 치료하면서 탁구를 즐기시는것이 좋습니다.
