출근 전 물리치료 받고 일해도 괜찮나요?? (허리통증)
안녕하세요.
병동에서 근무중인 20대 간호조무사입니다.
다름이 아니라, 허리 통증이 심해서 물리치료를 받고 있는데요.
출근하기 전 물리치료를 받은 후 일해도 괜찮은지 여쭤봅니다.
(* 여기서 말하는 물리치료는 기본 물리치료(핫팩+전기치료) 입니다.)
치료 받고 일 하니까, 그냥 일할 때보다 훨씬 덜 아파서 계속 출근 전에 받고 있는데요..
제가 알기로.. 물리치료 후에는, 무리한 활동하지 않고 휴식 취하는 게 가장 좋다고 알고 있어서...
지금 이런 방식이 조금 마음에 걸립니다.
저는 하루 8시간 근무하는데, 바쁜 곳이라 계속 걸어 다니며 일하고요, 하는 일 특성상 허리 구부리는 일이 하루에도 수없이 반복됩니다.
제가 오후 2시까지 출근하는데요.
오전 10시~11시 쯤 (출근 3~4시간 전)에 물리치료 받고, 2시간 정도 휴식 취한 후 일하는데...
계속 이런 방식으로 진행해도 괜찮은 건가요? 장기적으로 바라봤을 때, 몸에 무리가 되지는 않나요? 제가 전기치료 받을 때 강도를 좀 세게 해서.. 그것도 좀 마음에 걸리네요...
답변해 주시면 정말 감사하겠습니다.
안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
물론 물리치료를 받으신 후 무리하지 않고 충분한 휴식을 취하시면 좋겠지만 일을 안할수는 없으실거고 치료를 받으면서 근무를 하시는 것은 잘하고 계신거고 괜찮다고 말씀드리고 싶습니다.
업무를 보실 때 최대한 나쁜 자세를 하지 않도록 신경 써주시는 것이 중요합니다.
허리를 오랫동안 구부리는 동작을 피해주셔야 하며 의자에 앉아서 하거나 허리를 구부리지 않고 스쿼트 동작처럼 다리를 구부리는 등 상황에 맞게 대처를 해주시는 것을 추천드립니다.
틈날 때 스트레칭도 해주시구요.
전기치료 강도는 받으시기에 편안한 강도로 설정해 주시면 됩니다.
세게 한다고 더 좋은 것은 아니고 너무 강한 자극으로 인해 물집이 생기거나 일시적으로 통증이 더 생길수도 있으나 특별한 불편함이 없다면 크게 걱정 안하셔도 될 것 같습니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.
물리치료를 받으신 후 일하시는데 크게 문제 없다고 생각합니다.
물리치료 중 전기(ICT 또는 TENS)치료를 받으실 때 시원한 느낌을 받기위해 너무 강한 강도로 하시면
오히려 근피로도를 높이게 되어 통증이 증가될 수 있습니다.
전기 치료 시 근 수축이 일어날 정도의 자극으로 받으시면 점진적으로 근육이 이완되며
전기자극에 대한 민감도가 줄어들 수록 더욱 이완되어
통증을 감소 시키는데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.
근육의 작용 중 근육이 수축하게되면 더욱 이완된다는 효과가 있습니다.
일을 하셔야 하기 때문에 너무 강한 자극으로 근육을 수축시키게 되면 나중에 힘을 쓰기 힘든 상태로 이완될 수있어
몸을 유지하는 힘이 부족해 질 수 있기 때문에 너무 강한 자극으로 받지 않으시면 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
간호조무사로서 계속 서 있고 허리를 많이 쓰는 업무를 하시니, 허리 통증이 심할 수밖에 없을 것습니다 현재처럼 출근전에 물리치료를 받고 근무하시는 것은 괜찮아 보이며 단기적으로 도움이 될 수 있지만 물리치료는 근육의 이완 및 신경의 감각이 둔화될수 있게 해주는 치료로 근본적인 치료가 될 수는 없습니다.
정확한 허리 상태를 알 수 없기 때문에 일단 시간이 되시면 허리상태 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
출근 전 물리치료를 받고 일하는 것은 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 하지만 물리치료 후에는 무리한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다 전기치료 강도가 너무 세면 오히려 통증이 악화될 수 있으니 적절한 강도로 조절하는 것이 필요합니다.
장기적으로 치료 방법을 지속적으로 조정하고 필요하면 전문가와 상담해 안전하게 일하는 방법을 모색하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
네 전혀 문제 없습니다. 물리치료를 하면 순간적으로 해당 근육들이 이완이 되서 바로 무리하면 허리가 아프신 분들은 다소 부담이 될순 있긴 하지만, 2시간 정도 휴식하시고, 간단한 스트레칭 하시고 일하시면 훨씬 일하시는데 도움이 될것으로 보입니다. 근데 아직 나이가 젊으신데 허리가 아프시다니 그 부분이 조금 걸리긴 하네요. 물리치료는 원인 치료는 되지 않습니다. 내가 뭉친 부분에 대한 근육이완과 회복을 도와주지만, 현재 질문내용으로 보면 내 작업 환경이나 패턴을 바꿀 수 있다면 바꾸시는게 더 긍정적인 효과를 볼 수 있을거 같습니다. 허리를 숙여야 되는 상황이면 허리가 아닌 다리를 숙여서 해주시고, 아니면 다리를 벌려서 상체를 내려도 됩니다. 이런 작업 환경에 대한 변화가 같이 들어가셔야 허리 통증이 많이 감소할거 같습니다. 전 도수치료 일을 하는데, 외상적으로 다쳐서 오신분들이 아니면 대부분 생활습관과 자세에 의해 문제가 되는 경우가 많다는 것을 느꼈습니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
물리치료를 받고 일하는건 몸에 나쁜건 아니지만, 허리를 자주 구부리면서 계속 걸어다니는 일을 하신다면, 허리에 계속된 무리가 되어 나중엔 문제가 나타날 수 있습니다. 이러한 이유로 40~50분 정도 일하셨으면 10분정도는 스트레칭이나 쉬어주는것이 좋습니다.
그리고 전기강도를 세게 받으시면 신경이 일시적으로 둔해져 통증 신호를 제대로 느끼지 못할 수 있는데, 나중엔 무리해도 통증이 무뎌져 더 심하게 통증이 나타날 수 있습니다.
개인적으로는 일하기 전에 물리치료를 받는것도 좋지만 재활운동이나 고관절 스트레칭 등을 하시는것이 더 도움이되실 것 같습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
물리치료는 출근 전에 받으셔도 되고 퇴근 후에 받으셔도 됩니다. 다만 시간적으로 퇴근후에 받기 힘드시다면 출근전에 받으시는 것이 좋겠습니다. 그리고 허리 통증이 지속적이시라면 반복되는 동작들을 체크해보시고 허리에 부담이 덜 가는 자세로 바꿔주시는 것이 좋을 것 같습니다. 가령 허리를 숙이실 때 무릎을 좀 더 구부려서 허리고 가는 부담을 줄여주신다거나 하는 방법으로 하시면 좋을 것 같습니다. 전기치료시에 강도는 편하게 느끼시는 강도로 받으시면 됩니다. 사람마다 전기 자극에 대한 강도가 다르기 때문에 본인이 느끼시기에 편하신 강도로 받으셔도 괜찮습니다.
그리고 치료와 더불어 운동을 겸해주시면 더 좋을 것으로 생각이 됩니다. 도움이 되셨으면 합니다.
안녕하세요. 배병제 의사입니다.
지금 받고 계신 물리치료는 단기적으로 통증을 완화하는 효과가 있고, 실제로 치료 후 일하는 동안 통증이 줄어들었다 느끼신다면 유지해도 괜찮을 것으로 예상됩니다. 다만 근본적으로 허리 통증의 원인을 교정하거나 제거하려는 노력이 동반되어야 하겠으니 꾸준히 허리 근력을 강화할 수 있는 운동을 시도해보시고, 그밖에 허리 보호대를 착용하거나 올바른 자세를 유지하려 노력하시는 등의 시도도 가능하겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
물리치료후에는 무리한 활동을 피하고 휴식을 취하는것이 가장좋습니다 하지만 치료 후통증이 줄어들은 상태이고 일을할수있다면 회복이되고있는 상태이기때문에 치료강도와 활동량을 조절하는것이 좋습니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시고 집에서할수있는 운동과 스트레칭을배우는것이 장기적으로볼때 몸에 무리없이 관리할수있는 방법이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
통증이 있으시다면 물리치료와 상관없이 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 없어 질 때 까지 쉬어 주시는 것이 좋지만 직장생활로 어쩔 수 없이 통증이 유발되신다면 물리치료를 받고 일을 하셔서 덜 아프신게 그나마 났습니다.
너무 강한 강도로 치료를 받으시게되면 화상을 입을 수도 있기 때문에 적절히 조절하여 사용하시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
물리 치료 후 2시간 정도 휴식을 취하므로 무리되지 않을 것으로 보입니다. 치료 후 일할 때 통증이 덜한 것은 물리치료가 효과적으로 작용하고 있는 것으로 생각됩니다. 허리 통증이 있는 경우에도 적절한 활동을 유지하는 것이 누워만있는 것보다 회복에 도움이 될 수 있다는 보고가 있습니다.
업무 중 허리를 숙여야 할 때는 다리근육을 이용하여 쪼그려앉는 등의 방법을 찾아보시기 바랍니다. 근무 외 시간에 허리근력 강화를 위한 운동을 병행하는 것도 좋겠습니다. 현 방식이 증상 완화에 도움이 된다면 지속해도 무방하나 장기적으로는 작업환경 개선과 함께 종합적인 허리 관리 계획을 세우는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
일반적으로 물리치료 후 일정한 휴식을 취하는 것은 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전기치료 강도를 세게 설정하는 것은 통증 완화에 도움을 줄 수 있지만, 강도를 너무 높이면 오히려 근육에 부담을 줄 수 있으므로, 물리치료사와 상담하여 강도를 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
출근 전후로 물리치료를 받는 것이 건강에 큰 문제가되지는 않습니다. 다만, 전기치료를 받을 때 강한 강도보다는 본인의 몸에 맞는 적절한 강도( 간지러운 느낌이나 약간의 자극)으로 시작하셔서 약하게 느껴진다면 조정을 요청하시는 것이 적절합니다.
