재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
재활·물리치료
Q. 양 쪽 어깨 높낮이가 불균형한데 치료가능할까요?
대부분 업무환경 or 업무자세 / 평소 생활 습관에 따라서 어깨의 불균형 등이 나타날수 있습니다. 통증이 있는게 아니라 정렬의 문제라면 우선 병원 or gym을 방문하여 체형 정렬에 대한 평가를 받아보시는게 좋습니다. 앞쪽에서 보는 어깨의 높낮이 뿐 아니라 옆에서 보는 척추 정렬 상태등도 전반적으로 영향을 줄 수 있기 떄문에요새 많이들 있는 exbody 같은 프로그램이나 숙련된 치료사/트레이너의 육안 평가 후에 부족한 부분의 근력 강화/ 짧아진 곳의 근육 스트레칭 등의 운동치료를 통해 많은 부분 개선 될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 종아리 뭉침이심해요 압박밴드도움되나요?
단순 부종이라면 압박 스타킹 같은 밴드가 도움이 되나 오래 앉아있고 활동량이 적어서 근육이 짧아진 경우엔 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다.또는 퇴근 후에 폼롤러를 이용한 종아리 스트레칭이 해보시면 좋을것 같고종아리 통증 외에 허리통증이 있거나 저림등의 방사통 증상이 있는경우엔 병원에 내원하여 허리디스크/협착 문제를 확인하여 치료하시기 바랍니다.
기타 의료상담
Q. 몸에 근육이 부족하면 뼈도 약해지나요?
근육 뿐만 아니라 뼈도 일정 수준의 힘이 가해지면 더 튼튼해지는 모습을 보입니다. 예를 들면 오래 누워있는 사람은 근손실도 오지만 뼈자체도 약해지는 원리랑 마찬가지지요. 또한 햇빛을 받으면 비타민D 흡수/합성에 도움이 되기때문에 충분힌 일조량, 적당한 강도의 운동, 걷기등이 뼈, 근육 건강에 중요합니다
기타 의료상담
Q. 자고일어났더니 두 눈두덩이가 퉁퉁?
혹시 짠 음식을 먹고 자거나 했을떄 그럴수 있으므로 급하게는 icing이 도움이 될수 있으며 다른 원인으로 음식 or 약물 알러지 일 경우엔 병원에서 항히스타민 or 필요하다면 페니라민/스테로이드 계열 주사가 필요할수도 있겠습니다. 아주 드물게 안면부종과 함께 호흡곤란 증상이 있다면 지체하지 말고 병원 내원하시도록 권유드립니다
기타 의료상담
Q. 어제 감기약을 먹고 잦는데 아침에 일어나니 목이 잠겼습니다
전형적인 URI sx(상기도 감염) 증상으로 이미 감기약 처방을 받았다면 아마도 진해/거담제가 있을 것입니다. 약을 복용하여도 기본적으로 바이러스성 질환은 면역이 중요하기 떄문에 3~7일 정도는 안정 취하고 충분한 수분 섭취 유지하시면 증상 개선이 될거라 생각합니다
기타 의료상담
Q. 성장기인데 살이 계속 빠지는데 어떡하죠
고강도 운동을 많이하면 지방도 태우지만 단백질도 같이 빠질수 있습니다. 해당 키에 비해 몸무게는 좀 낮은 편이라 운동 전후에 고열량 (바나나) 을 보충한다거나, 단백질 위주의 식습관을 유지해보시면 도움이 되겠습니다
재활·물리치료
Q. 스트레칭은 몇분마다 해주는게 좋을까요?
어느 부위를 스트레칭 하는지에 따라 다를텐데, 기본적으로 허리 위생을 위해서는 1시간에 1번은 제자리에서 일어나는 습관 들이는게 좋습니다. 해당 자세가 족저근막염 or 종아리 근육도 스트레칭 되기떄문에 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 최근 운동 할 때 오른쪽 어깨를 들고 내리는게 너무 힘들어졌어. 많이 아픈데 집에서 재활 할 수 있을만한 요령 좀 알려주세요?
얘기해주신 동작이나 통증으로 봤을때는 이두박근 힘줄을 포함한 회전근개 쪽 질환이 의심됩니다. 반복적인 동작으로 인해 염증이 있는 경우 증상이 지속 악화된다면 병원에서 x-ray /초음파 검사등을 통해 정확한 진단 후 약물치료/물리치료/주사치료가 도움이 될 것으로 생각이 되며, 구조적인 손상이 발생했다면 운동보다는 병원을 통한 치료가 우선입니다.구조적 손상이 아닌 단순 근육통이나, 병원 치료 후 회복 이후 강화를 위해서라면, 복싱 동작에서 어깨 근육뿐 아니라 견갑골 위주의 안정화 운동을 통해서 견갑골 주변 근육을 강화 시켜 혹시나 모를 어깨의 충돌 증후군을 최대한 예방하는게 중요할 것 같습니다
재활·물리치료
Q. 스쿼트 운동으로 인해서 무릎이 아픈데
치료법보다 먼저 스쿼트 자세가 제대로 되어 있는지가 먼저 파악되어야 할것 같습니다.해당 사진 또는 무릎이 발끝을 나가거나 무릎이 안쪽으로 쏠리면서 스쿼트를 하게되면 무릎 손상으로 이어지는 지름길 이니 반드시 올바른 자세로 운동 하시는걸 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 발목이 아플 때 온찜질을 해주면 효과가 있던데 온찜질은 어떤 역할을 해주나요?
통증 신호같은 유해자극과 열/전기 자극이 감각 경쟁을 통해 안좋은 신호가 전달되는것을 차단하여 통증 감소 효과를 주게 됩니다.또한 혈류 증가 or 뻣뻣함을 개선 시켜주어 통증 감소 효과를 주기도 하구요