재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
재활·물리치료
Q. 손목터널증후군이 의심될 때는 습관을 어떻게 고쳐야 할까요?
가장 큰 치료는 손목을 최대한 쓰지 않고 쉬게 해 주는 것입니다.업무상 반복된다면 손목이 굴곡되지 않게 마우스나 키보드 패드를 푹신한것으로 몇가지 선택해서 사용해 보시고,손목을 신전하는 스트레칭이 증상완화에 다소 도움이 되고 증상이 심한경우 splint 등을 착용하기도 하니 가까운 정형외과/재활의학과 내원하시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 요추베개가 허리통증완화에 도움이될까요?
경추베개 못지않게 가끔 들어오는 질문입니다. 상식적으로 요추베개를 하더라도 오히려 신경이 쓰여 더 불편하다고 호소하는 경우가 많으며 한자세로 바로 잠자는 사람은 거의 없기 때문에 오히려 요추베개에 대한 생각을 버리고 평소에 일상생활에서 요추 전만 이나 코어 운동 등에 전념하시는게 더 이롭습니다.참고로 너무 푹신한 베개는 오히려 허리에 좋지 않으며, 너무 딱딱한 매트리스 또한 좋지않기 떄문에. 적당한 경도가 있는 매트리스 누워서 잤을떄 크게 불편감이 없는 정도의 침대를 사용하시는게 베개에 대한 고민보다 더 좋을 것 같습니다
재활·물리치료
Q. 일반적으로 경추배게가 정말 목뼈에 좋나요?
자주 진료실에서 받는 질문입니다. 베개는 사람마다 워낙 다르기 때문에 누구는 경추베개가 효과 있으나 전혀 효과없는 분들도 있고, 보통 1. 너무 높거나 2. 너무 낮거나 3. 너무 딱딱한 베개는 피하라고 우선 설명드립니다.폼롤러나 경추 후근육을 일부 스트레칭 시켜주긴 하는데 그거자체가 근본적인 원인이라기보단 증상을 경감시켜주는 정도로만 이해하고 사용하시면 좋고, 거북목 증상이 심해서 통증이 심하거나 담이 결리는 증상이 반복되면 병/의원 내원하여 검사하시는게 좋습니다
재활·물리치료
Q. 잠잘때팔과 손마비증상 (손저림).
해당 작업 반복했다면 높은 확률로 수근관 증후군이 의심됩니다. 재활의학과 혹은 정형외과 등에서 신경 근전도 검사 or 초음파 검사 통해 진단 받으시고, 약물치료 or 주사치료가 필요로 증상 호전이 가능합니다.다만 반복적인 작업에 계속 노출될 경우 증상이 재발 악화될 수 있습니다.
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Q. 무릎 관절에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
잘 정리된 자료 올려 드립니다.해당 동작들을 하시다가 오히려 증상이 악화된다면 알맞지 않은 자세나 동작이 있을 수 있어 반드시운동 전문가나 병원에서 진단 후에 치료사 도움하에 지속하시기 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 평발 구분을 하려면 어떻게 하나요??
고식적 방법으로 x-ray 를 통한 각도 차이로 진단을 하기도 하며 최근엔 족저압 측정하는 기계 위에 올라가서 측정하는 방법도 있습니다.
재활·물리치료
Q. 어깨포함 목주변 의 뻐근함과 , 특정방향으로 팔올리기가 힘들어요
어깨를 돌리거나 들때 혹은 뒷짐지거나할떄 아프다면 보통 유착성 관절낭염이 의심되며, 이러한 경우에는 x-ray 검사를 통해 관절/ 힘줄에 석회화 여부 등을 평가해 보게 됩니다. 증상이 경미하다면 간단한 약처방 물리치료로 호전되기 쉽고, 점점 증상이 악화되거나 어깨 가동 범위에 제한이 있거나 하면 초음파/MRI 검사 등의 정밀 검사가 필요할 수 있고 필요하다면 주사치료/체외 충격파 치료가 필요할수 있습니다.치료할때 고통이 있었다는건 아마 대부분 체외충격파 치료 일텐데, 병원에 따라서 강도를 조절해가며 치료해주기도 하나 기본적으로 체외 충격파 치료는 약간의(?) 고통을 수반하긴 합니다. 단순 근육 문제라면 한방치료로도 완화되나 관절부분 문제나 힘줄의 지속적인 손상혹인 통증이 있다면 정형외과 계열 진료가 더 맞다고 생각됩니다~^^
재활·물리치료
Q. 어깨 수술후에 재활을 한동안 안했었는데
골절이었는지 회전근개 파열이었는지 어떤 수술이었는지에 따라 어떤 재활치료가 필요한지 달라질 것 같습니다. 혹시 가동범위가 줄어들었거나 가동범위 끝에서 통증이 있다면 병원에서 정밀검사 후에 맞는 치료 처방이 필요하며, 기본적으로 회전근개 다친 이후 재활이라면 견갑골안정화 운동에 중점을 두어 진행하게 됩니다. 수술한지 오래 되어도 통증이 지속되거나 있다면 병원 진료 받아보세요!
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Q. 지압 슬리퍼가 정말 건강에 효과가 있나요?
의학적으로는 크게 근거가 있진 않지만 단순 혈액순환, 근막이완 같은 측면에선 다소 도움이 될수도 있습니다. 다만 맹신하거나 과신하기보다는 그냥 지압 슬리퍼 신고 크게 불편하거나 통증이 심하지 않다면 착용하겠다 정도로만 이해하시는게 좋겠습니다
재활·물리치료
Q. 자고일어나면 항상 어깨쪽이 아프네요
대부분 목디스크 자체보다 일자목/거북목 등으로 인한 경추 후관절 증후군으로 해석합니다.기본적으로 경추 전만 자세를 유지하거나 스트레칭이 도움이 되며-> 다만 해당 자세에서 찌릿한 증상이 있으며 더 시행하지 말고 병원 내원하세요아래와 같이 다양한 견갑골 안정화 운동이 궁극적으로 경추 자세를 바로잡는데 도움을 줍니다