안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 의자에 앉아서 밥을 먹다가 엉덩이와 허리 사이를 삐끗했는데 옴작달삭도 못하겠네요. 이럴 땐 어떻게 해야 되나요??
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.허리의 급성 삠이 있을 경우에는 가능한 활동적이거나 서 있기보단 누워계시는게 좋겠습니다.누워서 따뜻한 핫팩 찜질을 15분정도 적용해보시고 휴식을 취해보시되 통증이 지속 된다면 가까운 병원에 내원 하시는걸 권해드립니다.
Q. 어르신고관절(빠른답변바랍니다.)
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.흔히 고관절이 골절되거나 금이 가게되면 고관절을 움직일때 통증이 발생하며 체중부하 시 극심한 통증이 생깁니다. 또한 고관절 부위에 붓기 및 발적이 생깁니다.넘어지거나 고관절을 다친 경우가 아니더라도 한번씩 아플 순 있으나, 노인이시기에 증상이 지속 되는경우 병원에 내원하여 검사를 받아보심이 좋아보입니다.
Q. 급성 통풍 발작, 일요일 이라면 어떤 조치를 해야할까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.통풍은 우선적으로 병원의 진료를 봐야하나 주말같은 경우에는 질문자님과 같이 진통제를 드시는게 좋고 절주를 하시고 고단백질이 들어간 음식은 삼가해주시는게 좋습니다. 또한 무리를 하지않는것이 좋겠습니다.
Q. 혀리 협착증이 있는데, 어떤운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.허리 운동에는 다양한 운동이 있습니다. 무턱대고 운동을 하시면 안되며 현재 상태에 맞는 운동을 하셔야 합니다. 허리협착증이 있으시다면 허리를강제로 젖혀주는 동작이 없는 운동을 하셔야 하며 허리의 척추 간격 구멍을 넓혀줄 수 있는 굴곡위주의 운동을 추천드립니다. 그 예로는 윌리엄 운동이 있겠습니다.
Q. 허리통증이 있는 경우 잠자는 자세는 어떤 게 제일 좋은 가요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.허리통증이 있는 경우에는 주무실때 엎드려주시는 자세를 최대한 피해주시는게 좋으며 가능하면 바로 누워 주무시는게 좋습니다.이때 허리의 곡선이 너무 심하다면 무릎에 베개를 받치시면 도움이 되겠으며 주무시는 침대 메트리스 또한 너무 딱딱하거나 푹신한것이 아닌 어느정도 지지력이 있는 정도만 사용하시면 도움이 되겠습니다.