의자에 앉아서 밥을 먹다가 엉덩이와 허리 사이를 삐끗했는데 옴작달삭도 못하겠네요. 이럴 땐 어떻게 해야 되나요??
안녕하세요. 의자에 앉아서 밥을 먹다가 엉덩이와 허리 사이를 삐끗했는데요. 그 순간 꼼짝 달싹도 할 수가 없게 되어버렸네요. 이럴 땐 급하게 무엇을 해야 될까요??
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
허리 보호대가 있다면 보호대를 착용 하시고 생활 하는게 가장 좋고, 이후 병원가셔서 전문적인 치료를 받으셔야 빨리 회복 됩니다. 급성요통의 경우 2~6주 정도 통증이 지속 될 수 있으며 2~3주 쯤 부터는 일상생활은 가능할 겁니다. 최대한 빨리 병원 치료 받으세요,
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
가능하면 엎드려서 냉찜질을 우선적으로 해보시길 바랍니다. 증상에 따라 처치법이 다르긴 하지만 엎드리는게 너무 힘들다면 누운상태에서 얼음팩을 허리밑에 두는것도 좋습니다. 얼음찜질은 5~10분 하고 휴식기를 갖고 다시 하시는게 좋습니다. 찜질 이후에 허리 보호대를 착용하고 생활 하는게 좋고, 가능하면 병원에서 처방 받아서 약물치료나 주사치료를 하시는게 가장 효과적입니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
대부분 말씀하신 증상으로 병원에 내원하신다면, 냉찜질을 2일정도 해준 후 최소한의 움직임만 만들으라고 말씀드리는 편입니다. (계속 움직이편 통증이 더 심해질 수 있기 때문입니다.)
어쩔 수 없이 움직여야한다면, 보호대를 3~4일정도 착용하는것을 추천드리며, 앉아있을 때에도 허리를 과하게 쓰지 않는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
당장은 휴식을 취해주시는 것이 가장 좋습니다. 가정에서는 냉찜질을 잠시간 15~20분 사이로 해주시는 것도 도움이 되실 겁니다. 무리하게 이리저리 스트레칭을 하시면 더 큰 통증이 발생할 수 있기 때문에 그러한 부분은 하지 않는 것이 좋으며, 엉덩이나 허벅지 아래로 저림증상 등의 통증이 있으시다면 병원 진료를 보시는게 가장 좋겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
급한 상황에서 우선적으로 하셔야 되는건 물리치료 혹은 아아싱을 통해 통증 자체를 떨어뜨리는게 핵심입니다.
이후에 추가적인 문제를 막기 위해 병원에 내원하여 다른 치료들을 받는걸 추천드립니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
가능한 한 움직이지 않고 안정된 자세를 유지하세요 통증이 심한 부위를 조금이라도 덜 움직이는 것이 중요합니다
통증이 있는 부위에 얼음찜질을 해주세요 얼음팩이나 찬 수건을 사용해 20분정도 찜질하면 붓기를 통증을 완화하는데 도움이 됩니다
필요하다면 소염진통제를 드시는것도 도움이 됩니다
통증이 줄어들면 서서히 움직이며 상태를 체크해주세요 너무 급하게 움직이지 않도록 유의하세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일단 허리르 삐끗하고나서 움직일수없을정도로 증상이심각하다면 차가운냉찜질을 적용해주시고 되도록이면 누워서 휴식을 취하는것이 좋습니다
보통은 2~3일정도 길면 1주일정도면 브릿지자세가 가능한정도까지 회복할수있는데 그렇지않고 시간이지날수록 증상이 심해진다면 병원에서 주사치료나 다른 치료들을 받는것이 필요할수있습니다!
평소에 자주 허리를삐끗한다면 허리에 문제가있을수있기때문에 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시길바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엉덩이와 허리 사이를 삐끗했을 때는 가능한 한 움직이지 않고 안정된 자세를 유지하세요 통증이 덜한 자세를 찾아 편안함을 느끼도록 하고 냉찜질로 통증과 부기를 완화하시고 통증이 지속되거나 심해지면 병원에 가서 전문의의 진단을 받는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
허리와 엉덩이 사이를 삐긋했을 때는 냉찜질과 휴식을 통해 통증을 완화하고 이후에는 온찜질과 소염제를 통해 회복을 도울 수 있습니다. 통증이 심하거나 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
급성 허리통증에는 휴식을 취해주시거나 온찜질을 적용하여 통증을 완화해주시는 방법, 필요시 병원에 방문하여 전문의에게 진료를 받아보시고 주사나 약물치료, 도수치료등을 고려해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
의자에 앉아 있다가 엉덩이와 허리 사이를 삐끗하신 경우, 허리근육의 경련이나 염좌일 가능성이 높습니다.
급성 요통은 통증이 굉장히 심한 편으로 통증이 가라 앉을 때까지는 가능한 안정을 취해주시는게 좋습니다.
천천히 움직여 보셔서 통증이 덜한 편안한 자세를 찾아보시면 좋을 것 같고, 보통 허리와 무릎을 약간 구부린 상태로 옆으로 누우셔서 무릎사이에 베개를 끼우시는 자세가 가장 편안한 자세일 것으로 예상 됩니다.
손상 직후에는 냉찜질을 10~15분정도 1~2시간 간격으로 해주시면 좋고, 필요시 통증이 너무 심하시다면 진통제나 소염제를 복용해보시는 것도 좋은 방법이라고 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
순간적으로 허리에 충격이 가해지면서 허리 염좌가 유발된 것 같습니다.
냉찜질을 해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
갑작스럽게 통증이 있다면, 즉시 안정을 취해주시는 것이 좋습니다. 또한 냉찜질을 해주어서 통증과 염증을 줄여주시고, 허리에 무리가 가지 않도록 도움을 받거나, 몸을 비트는 동작을 하지 말아주세요.
감사합니다.
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
허리의 급성 삠이 있을 경우에는 가능한 활동적이거나 서 있기보단 누워계시는게 좋겠습니다.
누워서 따뜻한 핫팩 찜질을 15분정도 적용해보시고 휴식을 취해보시되 통증이 지속 된다면 가까운 병원에 내원 하시는걸 권해드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
가장 좋은것은 억지로 움직이지마시고 강한 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.
일단 고정된 자세로 좀 더 경과를 지켜보시고 어느덧 풀린다는 느낌이 든다면 편한 자세를 취하시는걸 추천드립니다.
또한 급성으로 삐었을땐 온찜질보단 냉찜질을 추천드리며 보호자 동반하에 빠르게 병원에 내원하시는걸 추천드립니다.
급성 통증은 통증 부위를 건드리면 통증이 더 생길수 있기에 건들지말고 휴식을 취하시는걸 추천드립니다.
평소 틈틈이 가벼운 운동 및 스트레칭을 해주면서 건강관리를 해주시고 이와 같은 상황이 잦다면 정기적인 허리 검사를 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
급성으로 허리통증이 온것으로 보입니다. 이럴땐 정형외과 가셔서 통증 주사 맞으신 후에 물리치료 받으시고 쉬시는게 좋습니다. 급성 통증은 잘못 마사지해도 위험하니 주사랑 약물치료가 좋습니다
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
최대한 허리를 움직이지말고 허리와 골반쪽에 온찜질을 대고 누워계셔야합니다 급성기 같은경우 휴식을 취하는게 회복이되니 최대한 조심하여 주시고 통증이 지속된다면 병원에 가셔서 치료 하시는게 좋습니다
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
최대한 움직임을 제한하고 누워서 다리를 들고 있거나 가능하면 엎드린 채로 냉찜질 적응하시는 것이 좋습니다. 갑작스럽게 움직임을 취할 경우에 증상이 악화 될 수 있으니 시간을 두고 천천히 움직이는 것이 좋습니다.