안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 손목에서 뼈소리가 크게 두둑 났어요!
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.손목같은 부분은 뼈와뼈가 서로 이루어진 관절부분이며 움직이면서 뼈소리가 나실 수 있습니다. 뼈소리가 나면서 일시적으로 통증을 유발 할 수 있으나 시간이 지남에따라 좋아지십니다. 또한 통증이 지속되지 않는다면 너무 걱정 하실 필요는 없습니다.
Q. 아킬레스건이 통증이 있는 것은 어떤 식으로 풀어 줘야 되나요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.아킬레스건에 통증이 있는 것으로 사료됩니다. 이킬리스건은 말그대로 힘줄이며 이것은 종아리근육에서 발뒤꿈치로 올때 힘줄로 바뀌는 부분을 의미합니다. 따라서 평소 종아리 마사지를 시행해주시고 온찜질을 15분 간 적용해주시면 도움이 되겠습니다.
Q. 등 운동 후 승모근 통증과 두통이 생겼어요
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.등 운동하시면서 위쪽 승모근의 힘이 많이 쓰인것으로 보입니다. 상부 승모근 쪽은 머리 뒤통수 부분과 연결되어 있으며 이것이 많이 단축되게되면 두통이 유발 될 수 있습니다. 따라서 뒤통수 하근 및 상부 승모근을 풀어주시면 두통 완화에 도움이 되겠습니다
Q. 목디스크 등통증 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.우선 목디스크로 인한 통증이신경우 목 자세에 좋은 목 스퀴드 동작을 해보시면 도움이 되겠으며 평소 목 사각근, 뒤통수 밑근, 흉쇄유돌근, 흉근 등을풀어주시면 통증 완화에 도움이 되겠습니다.
Q. 런닝 후 무릎 통증이 생겼을 때 어떻게 대처해야 되나요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.런닝 후 무릎통증이 생기는 경우에는 더이상 런닝은 하지마시고 가볍게 걸어주시면서 무릎에 휴식을 취해주심이 좋아보입니다. 또한 무릎 통증에 영향을 주는 대퇴사두근, 대퇴근막장근, 햄스트링근육을 풀어보시는 것 또한 도움이 되겠습니다.