안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 평발 구분을 하려면 어떻게 하나요??
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.발의 해부학적 구조를 살펴보면 발의 안쪽세로활과 가로활을 아셔야 하는데 두 활은 부하를 받는 발과 안정성과 탄력성에 있어서 중요한 역할을 제공합니다. 안쪽 세로활은 발 안쪽면의 오목함에 마타나는 특징인 발등 형성에 기여합니다. 평발은 발의 과도한 엎침에 의해 안쪽 세로활이 비정상적으로 낮아진 상태를 말합니다. 쉽게 말하자면 발목 엎침이 되어 안쪽 세로활이 정상적으로 지지해야되는데 발중간 부분이 비정상적으로 넓어져 관절들이 과도하게 느슨하게 되어 통증이 나타나는 것을 말합니다.측정 방법으로는 먼저 의자에 앉고 무릎을 90도 굽혀 발배뼈를 촉지하여 지면과 발배뼈의 거리를 측정합니다.그다음 자리에 완전히 일어서면서 양발에 골고루 부하를 주시고 한번 더 발배뼈와 지면의 거리를 측정합니다. 이때에 발배뼈의 위치도 내려가는데 앉아있을때의 측정값과 섰을때의 측정값을 빼주시면 됩니다. 이때 7mm 이상 차이가나면 평발이라고 합니다.
Q. 손목에 철판으로 고정하는 수술했는데 한달이면 손목쓸수있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.손목에 철판으로 고정 하셨고 깁스 후에 손목을 쓰실려고 하실때 후유증이 남아 계실껍니다.우선 근력 약화와 더불어 관절가동범위 제한이 있으 실 것으로 사료되며 지속적으로 재활치료를 받아주시면 좋아지시니 꾸준히 치료 받으시는 게 좋겠습니다.
Q. 직장인 거북목 없애는 스트레칭을 알려주세요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.흉근 및 흉쇄유돌근 스트레칭을 해보시고 그 이후에 광배근, 능형근, 하부승모근, 전거근 강화 운동을 해보시면 도움이 되십니다. 또한 목 스트레칭 운동으로는 목 스퀴즈가 있으니 한번 해보시는 것도 좋아보입니다.
Q. 일반적으로 경추배게가 정말 목뼈에 좋나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.사람마다 몸의 구조가 다 다르기 때문이 경추베개가 좋은지 안좋은지 확실하진 않습니다만, 경추의 라인을 잡아주는 것이기때문에 도움이 되실 수 있습니다.경추베개를 사용함과 동시에 목에 좋은 운동을 하시면 더 도움이 되실 것 같습니다.
Q. 요추베개가 허리통증완화에 도움이될까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.사람 마다 몸이 다르기 때문에 요추 베개가 질문자님 몸에 맞을 수도 있고 오히려 더 악화되실수도 있습니다. 요추베개를 사용하는 것 보단 주무실때 무릎 밑에 베개를 받쳐보시거나 스트레칭 및 운동을 해보시는건 어떠실까요?