안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 망가진 허리 되돌리는 방법 ..없나요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리가 안좋으시다면 복근(코어) 근육과 둔부 근육의 강화를 시켜보시면 어떠실까요? 또한 햄스트링을 스트레칭 해주시고 관리하시면 도움이 되실 것입니다.
Q. 굽은 등을 펴주는데에 좋은 스트레칭들
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.라운드 숄더가 있으시다면 우선 흉근을 푸는 것이 중요합니다. 흉근 스트레칭을 해주시고 상부 승모근 스트레칭을 해주시면 좋고 광배근, 능형근, 하부 승모근, 전거근은 강화시켜줄 수 있는 운동을 하시는게 좋습니다.
Q. 아무래도 좌골신경통인것 같은데 관리하는 방법을 알고 싶습니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 환자분의 상태를 직접 본 것이 아니기 때문에 구체적인 답변을 못해드리는 점 양해부탁드립미다. 우선 엉덩이부터 종아리까지 저릿하고 뻐근한 느낌은 허리에서 오실 수도 있고 질문자님 말씀대로 좌골신경이 압박이 받아서 오실 수 있습니다만, 정확한건 병원에 내원하시어 검사를 받으셔야 합니다. 만약 좌골 신경통이라고 의심이 드신다면 이상근을 한번 풀어보시는걸 추천드리며 만약 통증이 지속 되신다면 속히 병원에 내원하시길 바랍니다.
Q. 물리치료를 왜 한꺼번에 두군데를 인해주나요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.정확한 사정은 모르겠으나, 병원 청구 관련해서 한번에 여러군데 치료가 안되기에 한곳만 치료 후 다른 부위를 치료하는 걸로 알고 있습니다.
Q. 무거운걸 자주 들어서 손으 근육이 아픈데 해결방법이있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 통증이 심하실땐 근력운동은 삼가해주시는게 좋으시며 통증이 조금 좋아지면 등척성 저항운동을 먼저 적용하시고 등속성 -> 등장성 순으로 시행하시면 좋습니다.