안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 팔다리에 벤 알 빨리 풀수 있는 방법 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.알을 베게 됬다는건 근육에 젖산이 쌓여 통증이 유발되는 것으로 온수욕과 냉수욕을 교대로 적용하여 혈액순환을 촉진하시고 가벼운 마사지를 풀어주시면 좋을 것 같습니다.
Q. 전거근 운동 잘하는법좀 알려주세요.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.전거근 운동을 하시려면 전거근의 기능을 아셔야합니다. 전거근은 팔을 앞으로 뻗을때 날개뼈를 당겨주고 팔을 위로 뻗을때 날개뼈를 위로 올려주는 기능을 합니다. 따라서 운동을 하실때 이에 반대되는 쪽으로 저항주시면서 하시면 되겠습니다.
Q. 허리디스크가 터짐으로인한 오른다리 방사통
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.질문자님께서 올려주신 사진을 보아 허리의 디스크가 터져 뒤에 있는 신경을 누르고 있는 상태인걸로 보입니다. 지금 통증은 조금 줄었다 하더라도 수술을 할 필요는 있어보입니다.제 생각으론 최대한 수술을 안하는게 좋다고 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
Q. 컴퓨터를 오래 하는 직업이라서 어깨 통증이 심합니다. 팔까지 저린 날이 있는데, 평소 관리는 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.평소 어깨 통증이 있으시다면 마사지 및 찜질이 도움이 되시며 마사지 하시기 전 10분에서 15분 정도 온찜질을 적용 한 뒤 마사지를 하시면 보다 효과적입니다. 또한 일을 하시면서 스트레칭을 같이 해주시면 좋겠습니다.
Q. 다리다쳤을때 운동하는 방법이 있나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.운동에는 체중을 부하하여 하는 운동과 체중을 부하 하지 않고 하는 운동이 있습니다. 체중부하를 하시면 안되는 상태라면 지면에 다리를 두지 말고 공중에서 할 수 있는 운동을 하사면 되겠습니다.