오십견에 좋은 치료방법을 알려주세요
조리사 퇴직후 쉬는동안 팔을 사용하지않아 오십견이 왔어요.
더운환경과 더불어 팔을 많이사용한 직업이잖아요.ㅠㅠ
좀 쉬려고 하는데 갑작스런 오십견으로 고통스럽네요.
체외충격파 주사치료 약물은 효과가 없어요. 어떤운동법이 좋은가요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오십견은 부드러운스트레칭과 가벼운 회전 운동이 효과적입니다. 무리하지 않는 범위내에서 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
통증이 심할 때는 냉찜질이나 온찜질을 병행하고 전문 물리치료사의 도움을 받는 것도 추천합니다. 심한 통증이나 운동 제한 시에는 정형외과에서 추가 치료 상담을 받아보세요!
오십견이 심한 분들은 작은 각도의 움직임만 있어도 통증이 심하기 때문에 의자나 테이블에 기대어 허리를 숙이고 아픈 팔을 힘빼고 축 늘어뜨려놓는 진자운동 같은것들을 해주면 좋습니다
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
오십견은 시간이 경과하면 낫기는 하나 꾸준한 온찜질과 스트레칭 하시면 보다 더 효율적으로 치료에 도움이 됩니다.
엑스레이나 초음파 검사는 확인하고 진단을 받으신건가요?
갑자기 통증이 심하게 생기셨다면 석회화건염은 아닌지 확인이 필요하겠습니다.
관절가동범위가 모든 방향으로 줄어드셨다면 오십견쪽을 더 생각하는게 맞겠습니다.
오십견에서 가장 중요한 치료는 관절가동범위 치료입니다. 유투브에 운동 방법은 많이 있으니 찾아보시고 가장 중요한 원칙이 내가 아픈 범위에서 조금 더 참고 범위를 늘려줘야한다는겁니다.
아프지 않은 범위에서 아무리 운동해봐야 아무런 의미가 없습니다.
통증이 심하실때는 운동이 제대로 안되기 때문에 주사치료를 통해서 통증을 줄이고 가동범위 운동을 해주시는게 맞겠습니다.
오십견은 1-2년정도 회복기간이 필요하기때문에 너무 급하게 마음 먹으시면 안됩니다.
온 찜질 충분히 하셔서 근육을 이완시켜주시고 가동범위 내에서 통증 없는 상태로 스트레칭을 꾸준히 실시해 주세요. 가벼운 무게로 근력 운동도 함께해 주시면 도움이 됩니다.