아하! 이렇게 쉬울수가
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Q. 로나센 약 복용한지 일주일정도 됐는데
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 로나센은 항정신병 약물인데 강박증상 개선효과가 나타나려면 보통 4-6주 정도는 복용해야 효과를 보실 수 있어요. 처음에는 약물 적응 때문에 졸리거나 입이 마르는 증상이 있을 수 있지만 2주 정도 지나면 좀 나아질 거예요. 복용 중간에 증상이 좋아진다고 임의로 중단하시면 안되고, 담당 선생님과 상담 후에 용량을 조절하시는 게 좋아요. 강박증은 약물치료랑 함께 인지행동치료를 병행하면 더 좋은 효과를 보실 수 있답니다.
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Q. 잠을 깨는 것 외에 커피의 긍정적인 효능이 있을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 커피는 하루 2-3잔 정도까지는 크게 걱정하지 않으셔도 되요. 카페인이 과다섭취되면 불면증이나 불안감이 생길 수 있지만, 하루 400mg (약 4-5잔) 이내로 마시면 오히려 집중력 향상이나 피로회복에 도움이 될 수 있어요. 다만 저녁 6시 이후에는 피하시는게 좋고, 위장장애가 있으신 분들은 식후에 드시는게 좋아요. 커피를 마시다가 가슴이 두근거리거나 불편하시면 줄이시는게 좋겠죠.
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Q. 한달에 한번정도 똥을싸면 잔변이 여러번에 걸쳐나옵니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 잔변감이 자주 남는 증상은 대부분 변비와 연관이 있어요. 변이 딱딱하고 토끼똥처럼 나오는 걸 보면 수분이 부족해서 그런 것 같은데, 이런 경우에는 항문 근처에 변이 완전히 배출되지 않고 남아있어서 자꾸 화장실에 가게 되는 거에요. 식이섬유를 충분히 섭취하시고 하루에 물 8잔 정도는 꼭 드시는게 좋아요. 걷기운동이나 가벼운 스트레칭도 도움이 될 수 있고, 식후 30분 정도는 화장실에 가는 습관을 들이시면 좋을 것 같네요.
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Q. 신발 뒷꿈치를 보니 오른쪽 뒤쪽만 틔나게 닳았네요
신발이 한쪽으로만 닳는 현상은 대부분 과회내라고 해서 발이 안쪽으로 기우는 보행습관 때문에 나타나는 경우가 많아요. 이런 경우에는 발목 통증이나 무릎 통증도 같이 느끼실 수 있는데, 방치하면 나중에 더 심한 통증이나 관절 문제로 이어질 수 있으니 정형외과에서 한번 검진받아보시는게 좋을 것 같아요. 당장은 아치 서포트가 있는 깔창을 사용해보시면 증상 개선에 도움이 될 수 있구요, 걸을 때 발을 너무 바깥쪽으로 돌리지 않도록 주의하시면 좋겠네요.
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Q. 몸의 피로를 회복할 수 있는 특별한 방법이 있을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 겨울철에는 일조량이 부족해서 세로토닌이라는 호르몬이 잘 분비되지 않아서 피로감을 더 많이 느끼실 수 있어요. 그래서 점심시간에 10-15분 정도라도 밖에 나가서 햇빛을 쬐면서 가벼운 산책을 하시면 좋구요, 비타민D 보충제를 드시는 것도 도움이 될 수 있어요. 저녁에는 따뜻한 물로 반신욕을 하면서 근육을 풀어주시면 숙면에도 도움이 되고 피로회복에도 좋거든요. 평소에 커피나 카페인 음료를 많이 드시는 분이라면 저녁 6시 이후에는 피하시는 것이 좋아요.