아하! 이렇게 쉬울수가
Q. 감기기운있을때 몸이 축축쳐져도 억지로 움직이는게좋나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 감기로 몸이 많이 힘들 때는 무리하게 움직이지 않는 게 좋아요. 면역력이 떨어져있는 상태에서 무리하면 회복이 더 늦어질 수 있거든요. 충분한 수면과 휴식을 취하면서, 물을 자주 마시고 가벼운 스트레칭 정도만 하세요. 열이 있다면 더욱 절대 안정이 필요해요. 컨디션이 어느 정도 회복된 후에 천천히 활동하시는 게 좋아요.
Q. 얼굴 경락하면 정말로 작아지나요??
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 경락만으로는 뼈의 구조적인 변화를 기대하기는 어려워요. 일시적으로 붓기가 빠지면서 약간 효과가 있어 보일 수는 있지만, 광대뼈 자체의 크기를 줄이는 건 불가능해요. 얼굴형 개선을 원하신다면 보톡스나 필러로 주변 근육을 조절하거나, 광대뼈 축소술 같은 수술적 방법을 고려해보시는 게 좋을 것 같습니다.
Q. 생리혈이 고여서 잘 안 나와요 이유는 뭥까요ㅠㅠ?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 생리양이 갑자기 줄어드는 건 호르몬 변화나 스트레스 때문일 수 있어요. 생리혈이 질 내에 고이는 것도 자궁경부의 위치나 자세 때문에 일시적으로 나타날 수 있는 현상이에요. 한두 번 정도는 괜찮지만, 계속 비슷한 증상이 반복되거나 불편감이 있다면 산부인과에서 초음파 검사를 받아보시는 게 좋겠어요.
Q. 코를 고는 사람은 건강에 문제가 있는 걸까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 심한 코골이는 수면무호흡증의 신호일 수 있어요. 특히 입으로도 숨을 쉬면서 고는 건 산소 부족 현상일 수 있으니 이비인후과 검진을 받아보시는 게 좋겠어요. 수면다원검사로 정확한 진단이 가능하고, 심하면 수면 마스크를 착용하거나 수술적 치료도 고려해볼 수 있어요. 당장은 옆으로 누워서 자거나 베개 높이를 조절하는 것도 도움이 될 수 있죠.
Q. 성인은 조금 더 짧은 시간을 자도 되는 건가요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 20-30대 성인의 적정 수면시간은 7-9시간 정도예요. 개인차가 있을 수 있지만, 7시간 미만으로 자면 집중력이나 면역력이 떨어질 수 있어요. 다만 수면 시간도 중요하지만 수면의 질도 중요해서, 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 만드는 게 좋아요. 밤 11시부터 새벽 3시 사이의 숙면이 특히 중요하죠.