안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 발등 통증 피로골절 일까요? 힘줄염 일까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.가장 정확한 것은 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료 보시는 것이 좋습니다.현재 통증이 없다면 꾸준히 일상생활 하시면 되고, 통증이 생기면 혹은 통증이 생겨서 잘 안낫는다면빠르게 병원가셔서 진료 보시는 것이 가장 정확하고, 잘 치료됩니다.걱정될 수준은 아닐 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 평소보다 좀 걷거나 피곤한 날이면 발바닥이 너무 붓고 아파요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.아무래도 돈을 들여서 사는 것이니 효과는 있겠지만, 장기적인 효과를 기대하긴 어렵습니다.일시적으로만 좋아지는 느낌이 반복된다면 물리치료나 도수치료, 주사치료 등을 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다.생각보다 금방 좋아지는 경우가 많으니 불편하고 아프고, 피곤하다면 병원 한 번 가보시는 것도 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증 해결법 좋은거 있을까요??
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.알바가 무리가 되서 그럴 수 있습니다.온찜질 20분정도 한 후에 파스 한 번 붙여보시고,그래도 계속 아프시다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 물리치료 몇 번만 받아도 많이 좋아질 듯 합니다.만약 증상이 계속 낫지 않는다면 주사치료나 도수치료 등을 권장 받으실 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 오른쪽 어깨가 아픈데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 가장 좋습니다.일반적으로 어깨 통증에는 심하지 않은 경우에 약처방이나 물리치료 등을 권장받으시고,조금 심한 경우에는 도수치료, 충격파치료, 주사치료등이 권고 됩니다.극심한 경우에는 상급의료기관으로 의뢰서를 받아 큰 병원으로 내원하실 수 있도록 안내받을 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 실내자전거 이용시 무릎 통증.....
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.실내 자전거를 타는데 무릎 통증이 나온다면 우선 높이나 거리가 나와 맞는지,페달을 밟을 때 저항의 단계가 너무 강하지 않는지 등을 체크해보시고그럼에도 통증이 지속된다면가까운 정형외과에 가셔서 진료를 보시는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리 강화운동은 뭐뭐뭐가 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.걸어다닐 때 통증이 덜하다면 걷거나 가벼운 조깅정도는 허리에 굉장히 좋습니다.다만 갑자기 무리가 되면 하루이틀 뻐근하실 수 있는데요.걱정마시고 조금씩 하시면 되겠습니다.더하여 플랭크 운동이나 브릿지 운동도 집에서 간단하게 할 수 있는데요.허리 강화에 매우 큰 도움이 됩니다.운동 이름을 검색하셔서 관련 영상을 찾아보심이 도움될 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 손바닥이 갑자기 찌릿합니다. 간절염인가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.주말 한 번 버텨보시고 계속 통증이 지속된다면 평일에 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후의사선생님께서 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 일을 고되게하면 허리가아픈데 어떤 운동이 좋나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.통증이 하루에 1회 이상 나온다면 스트레칭이나 운동보다는 가까운 정형외과에 내원하셔서 치료를 받으시는 것이 좋고,통증이 하루에 1회까지는 아니라면 허리를 늘려주거나 누워서 비틀어주는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다.운동은 브릿지 운동이나 플랭크 운동, 멕켄지 운동 등이 도움이 됩니다.각 운동은 답변으로 설명드리기가 어려우니 영상을 검색하셔서 따라해보시면 좋을 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 복싱초보 손목,손바닥 통증으로 외과 방문
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.원래 초반에는 그럴 수 있으나 통증이 너무 극심하다면 가까운 정형외과나 외과에 가셔서 의사선생님께 진료를 보시는 것이 좋습니다.복서골절이 의심되긴 합니다.만약 골절이라면 경우에 따라 깁스가 필요할 수 있습니다.진료비와 처치비등을 포함하여 대략 1만원~10만원 미만 으로 나올 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 발목을 삐끗해서 다쳤는데요~ 찜질하려는데 온찜질 or 냉찜질~ 어떤 원리죠?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.온찜질은 만성통증에 효과적입니다. 근육과 관절에 온열을 가해 부드럽게 만들어주는 효과가 있습니다.냉찜질은 급성통증에 효과적입니다.염증반응을 급속도로 억제를 시켜 통증을 완화시켜주는 효과가 있습니다.발목을 삐끗하셨다면 48시간 이내에는 냉찜질을, 그 이후에는 온찜질을 권장하긴 하지만경우에 따라서 48시간이 지나도 열감이 많고 붓기가 많을 경우에는 냉찜질이 더 낫기도 합니다.이 부분은 가까운 정형외과에 내원하셔서 의사선생님께 진료보신 후 권장해주시는 찜질을 하시는 것이 가장 좋습니다.