안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 치료방법에 대해 알고 싶습니다
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.일상생활에서 거북목을 개선시킬수 있는 방법은자세가 무너지지 않게한다.흉골을 세운 자세를 유지한다.고개를 수시로 돌리거나 젖혀준다.한 자세로 오랫동안 가만히 있지 않는다.어깨가 말리게 하지 않는다.어깨 스트레칭이나 등을 펴는 스트레칭을 한다.목, 어깨통증이 생기면 빠르게 병원에 내원하여 치료받는다.정도가 있겠습니다.
재활·물리치료
Q. 왼쪽 목에 담이걸렸는데 어떻게 빨리해결하나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.가까운 정형외과에 내원하셔서 치료를 받으시는 것이 좋습니다.아니면 근육이완제를 드시거나 온찜질을 해주시는 것도 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 물리치료를 받을때 전기 자극을 주는건 어떤효과가 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.간섭파치료기 입니다.저주파와 고주파의 사이의 주파수를 갖고있으며,각각 다른 색깔의 패드를 교차시켜 부착 후 강도를 올리게 되면서패드 사이부분이 치료 되는 효과입니다.주로 통증완화, 근육경직완화, 부종완화, 순환증진 등의 효과가 있습니다.
재활·물리치료
Q. 통풍이 있어서 그런지 왼발이 자주 삐는거 같습니다.
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.통풍은 전적으로 의사선생님 진료를 보신 후에 관리하시는 것이 좋겠습니다.증상에 따라 걷기 또는 운동을 할 수도, 약물치료를 먼저 할 수도 있기 때문에 꼭 진료를 보시는 것을 권장드립니다.주로 통증이 극심하게 온다면 운동보다는 요산수치개선을 위한 치료가 가장 우선입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 디스크는 물리치료가 효과 있나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.온찜질과 전기치료는 통증완화에 효과적입니다.특히, 기간이 중첩되어 반복적인 치료를 받을수록 효과는 더 좋아집니다.치료를 한 두번정도 받으셨으면 최소 2주이상 주 4~5회 꾸준히 치료받아보시면 더 좋을 것 같습니다.그래도 효과가 없다면 의사선생님께 진료보신 후 주사치료나 도수치료 등을 말씀드려 잘 치료 받으시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 거북목 펴는 운동과 베개 추천해주세요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.거북목은 빠르게 개선이 어렵습니다.거북목 베개는 오히려 목 통증을 더 심하게 만들 수 있으므로 사용에 주의가 필요합니다.가까운 정형외과에서 진료보신 후 도수치료 받아보시면 많이 호전 되실 것 같습니다.교정센터나 피트니스센터에서 PT를 받는 것도 좋은 방법입니다.
재활·물리치료
Q. 손목이 아프면 스트레칭을 해야하나요? 근력운동을 해야하나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.하루종일 키보드를 두드렸다면 과사용이 의심됩니다.과사용인 경우에는 근육을 이완해주고 편하게 풀어주는 것이 가장 좋습니다.이미 많이 사용하여 병적으로 근육이 수축 혹은 단축이 되어 있을 것이기 때문입니다.스트레칭이나 마사지, 온찜질등을 통해 이완을 시켜주는 것이 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 팔목을 삐었습니다 집에서 할 수있는 치료법이 뭐가 있을까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.가장 처음으로 하셔야할 것은 얼음찜질입니다.얼음찜질로 붓기만 좀 잡아줘도 염증반응이 억제되어 치료가 훨씬 수월해집니다.주무실 때는 다친 부위를 심장보다 높게 위치시켜 주무시면 더 좋습니다.그리고 내일 바로 가까운 정형외과로 진료보러 가시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 목에 디스크가 있는데 얼음목걸이를 하면 통증이 덜한가요??
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.통증이 일시적으로 덜해질 수 있습니다.냉감을 느끼는 감각이 통증보다 빨리 전달되어 통증대신 차가운 느낌만 드는 원리로 인하여 그렇습니다.
재활·물리치료
Q. 스쿼트 운동으로 인해서 무릎이 아픈데
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.안하던 운동을 하시게되면 하루이틀정도 아플 수 있습니다.온수샤워정도 하면서 기다려주시면 금방 좋아질 것 같습니다.빨리 안낫는다면 가까운 정형외과에 가셔서 의사선생님께 진료보시고 물리치료나 약처방정도로도 충분할 것 같습니다.운동을 처음하시면 아픈것이 당연합니다.아팠다가 나았다가를 반복하면 근력이 점점 증가할 것 입니다.그냥 두어도 낫지만 저주파 마사지기를 사용하면 일시적으로는 조금 더 나을 수 있습니다.