안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 잘때 베게의 올바른 위치가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.일반적으로 뒤통수와 목뒷부분, 어깨 위쪽까지 감싸서 베개를 베는 것이 가장 좋습니다.편안하게 목과 어깨에 힘을 빼고 이완된 상태에서 주무시는 것이 목근육을 휴식해주는 방법입니다.
재활·물리치료
Q. 손가락 관절 꺾어 소리내기는 관절염 생기나여?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.https://n.news.naver.com/article/346/0000067175?sid=110위 기사를 참고해보시면 좋습니다.손가락관절을 꺾어도 관절염은 생기지 않습니다.과사용 시에는 관절이 닳아 관절염의 확률이 높아집니다.
재활·물리치료
Q. 발목이 아플 때 온찜질을 해주면 효과가 있던데 온찜질은 어떤 역할을 해주나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.온찜질은 병적으로 긴장된 근육상태를 부드럽게해주고, 관절을 이완시켜주고, 순환을 원활하게 만들어 통증을 완화시켜주는 효과가 있습니다.
재활·물리치료
Q. 손목터널증후군이 의심될 때는 습관을 어떻게 고쳐야 할까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.손목터널증후군이 의심될 때는 우선 손목을 자주 털어주시고,손목을 굽혀주는 근육과 손목을 젖혀주는 근육을 자주 스트레칭해주시는 것이 좋습니다.온수샤워나 온찜질도 매우 도움이 됩니다.가장 중요한 것은 손목이 덜 압박 받는 상태를 만들어 주시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 요추베개가 허리통증완화에 도움이될까요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.허리가 너무 일자허리인 경우에는 도움이 될 수는 있으나 크게 권장하지는 않습니다.(허리 근육이 스스로 쓰여서 강화가 되어야하는데, 근육이 안쓰이고 억지로 커브만 만들어서 권장하지 않습니다.)허리통증이 있다면 차라리 가까운 정형외과에 내원하셔서 치료를 받으시는 것이 좋습니다.평상시에 자세가 너무 무너지지 않게 신경써주시면 더더욱 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 직장인 거북목 없애는 스트레칭을 알려주세요
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.흉골을 세워주시면 목이 저절로 세워집니다.흉골을 세운 상태에서 스트레칭을 해주셔야 목 근육이 제대로 자극이 됩니다.스트레칭보다는 자주 움직여주시면 좋습니다.또한, 담이 자주 결린다는 것은 물리치료 및 도수치료, 주사치료등으로 충분히 치료가 된 상태에서 스트레칭을 해주셔야만 시원하게 잘 풀릴 것 같습니다.현재 질문자님 상태에서는 어떤 스트레칭을 하셔도 뻐근하고 결릴 가능성이 높습니다.
재활·물리치료
Q. 일반적으로 경추배게가 정말 목뼈에 좋나요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.경추베개는 일반적으로 경추의 커브를 만들기 위한 용도로 사용되며,모든 분들께 좋다고 하시는 어렵습니다.일반적으로 좋다고 하더라도 질문자님께 안맞는다면 안좋은 제품입니다.저는 개인적으로 권장드리지는 않습니다.나름 경추베개를 많이 써보았지만, 효과적인 것을 입증하기가 어려워보입니다.
재활·물리치료
Q. 잠잘때팔과 손마비증상 (손저림).
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.손의 사용량이 많으신 것 같습니다.과사용으로 인하여 근육이 뭉치고, 힘줄이 부어서 신경을 압박했을 가능성이 높아보입니다.또는 작업을 하실 때 주로 고개를 숙이고 하시니 목디스크의 영향도 배제할 수 없습니다.증상이 지속되신다면 가까운 정형외과나 신경외과에 방문하셔서 진료보시고 권장해주시는 치료를 받는것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리아플때 붙이는 파스는 어떻게 통증을 줄여주는 건가요?
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.소염성분과 진통성분이 들어있습니다.또한 냉각이나 온각은 통각보다 뇌로 전달되는 속도가 빠른데,이 때문에 쿨파스나 핫파스 등으로 만들어 시원하거나 따뜻한 느낌을 만들어 통증을 덜 느끼게 만들어줍니다.
재활·물리치료
Q. 목마사지로 냉찜질도 괜찮을까요??
안녕하세요.물리치료사 김지훈입니다.냉찜질은 주로 급성 염증상태에서는 매우 효과적이지만 만성 염증상태에서는 더 경직을 유발하여 별로 좋은 선택이 아닙니다.온찜질을 해도 잘 안낫는다면 한 번쯤은 시도해볼만 하지만, 너무 통증이 많이 있으시면 냉찜질보다는차라리 가까운 정형외과에 가셔서 진료보신 후 권장해주시는 치료를 받으시는 것이 훨씬 낫습니다.