족저근막염은 어떻게 치료가가능한가요??
저는 족저근막염 달고 산지 몇년이 되었습니다. 근데 이통증은 시간이 지나도 나아지질 않네요 오히려 시간이 지날수록 발바닥에서 발목까지 통증이 있습니더직업상 오래 걸어야하는데 어떻게 치료할수있을까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염으로 인해서 치료를받고있지만 호전되지않는다면 수술적치료가 필요할수있는데요 이럴때에는 좀더 큰병원에서 정밀검사를받아보시고 전문의와 상담을받아보는것이 좋습니다
평소 스트레칭과 마사지를 통해서 호전될수도있으니 유튜브를참고해서 꾸준하게 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염이 오랫동안 지속되고 통증이 악화된다면 치료 방법을 재검토할 필요가 있습니다. 우선 적절한 신발을 착용하고 발바닥 스트레칭과 강화를 위한 운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다 물리치료나 도수치료를 통해 전문적인 치료를 받는 것도 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
위와 같은 스트레칭을 해보시고 증상이 오래되었기에 족부 전문 클리닉에서 주사치료, 충격파 치료등을 좀더 받아보시는게 좋을것 같습니다
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
오래 걷는 직업이시라면, 발에 맞는 신발을 착용하는 것이 중요합니다. 또한 매일 발바닥 근막을 마사지 및 스트레칭을 해주세요. 통증이 심한 날에는 냉찜질을 해주시고, 통증이 심하지 않다면 온찜질을 해주세요.
또한 병원에서 전문적인 치료도 필요합니다. 충격파 치료, 물리치료, 주사 및 약 복용 등이 필요할 수 있습니다.
감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발병한지 오래된 만성의 경우에는, 병원에서 치료를 병행하시는 것을 추천드립니다. 병원진료 이후에 주사나 약물치료, 체외충격파나 도수치료등의 치료방법에 대해 전문의와 상담해보시고 고려해보시면 좋겠습니다. 또한, 발에 가해지는 충격을 감소시키기 위해 발이 편한 신발을 착용하시거나, 꾸준하게 스트레칭이나 가벼운 마사지를 적용하여보시고, 온찜질등으로 통증을 완화해주셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
족저근막염은 재발도 심하고, 일반적으로 많이 통증을 나타내는 질병입니다.
하지만, 족저근막염도 발바닥이 어디 아프냐에 따라 정말 원인이 다양합니다.
현재 치료법으로는 체외충격파와 도수치료가 있습니다. 그 외에는 수술이나 약물 치료가 있지만,
개인적으로 비수술적 접근인 체외충격파 및 도수치료 추천드립니다.
질문 내용만 보았을때는 종아리 근육이나 정강이 앞쪽 근육들을 폼롤러나 마사지볼로 이완시키면
어느정도 발바닥 통증이 완화 될 수 있을것으로 보입니다. 발바닥이 아프다고 해서 발바닥만이 원인이
아니라 종아리 근육들은 발바닥까지 이어져 있기 때문에 종아리 근육까지 보아야 합니다.
이런식으로 다양한 접근 방향으로 치료 진행한다면 근본 원인 치료가 될 수 있습니다
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
만성화되면서 아킬레스건염도 발생한것 같습니다
아킬레스 건 스트레칭, 족저근막 스트레칭을 생활화하시는게 ㅗㅎ습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
가능하면 신발을 푹신푹신하게 하는것이 가장 좋고, 많이 섣고 난 후에는 발마사지와 종아리 스트레칭등을 해주시면 좋고 통증이 심하다면 약물치료나 주사치료를 병행하면 좋을듯 합니다. 아래사진 처럼 종아리와 허벅지를 늘려보심이 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
족저근막염은 원래 덜 쓰고, 관리를 잘해주면 낫는 질환이지만
관리를 못해주고 많이 쓰신다면 매우 오래갈 수 있는 질환입니다.
우선 덜 사용하시는 방법은 직업적으로 어려우니 그나마 관리를 하는 방법에 대해 말씀드리자면,
쉬는 날에 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 권해주는 치료를 받는다.
약 처방을 받아 약을 복용한다.
온수 샤워하면서 발바닥을 가볍게 마사지 해준다.
오래 걷거나 서 있어야 하는 날에는 발목 보호대를 착용하여 조금이라도 발목을 보호해준다.
정도가 되겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
오래 걸어야 하는 직업이시면 일하는 중간중간 종아리 스트레칭을 많이 해주시고 병원에 내원하셔서 주사나 충격파 치료를 하는게 좋을듯합니다
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
발바닥에 통증이 있다고 하여 발바닥만 집중하시는것보다는 발바닥에 쿠션(실내용 슬리퍼)이라던가 깔창으로 우선적으로 통증이 가해지는 압력을 줄여주시면 일시적으로 나아지실수 있습니다. 하지만 근본적인건 발바닥쪽으로 무게중심이 떨어지는게 문제이기 때문에 종아리 스트레칭 및 마사지를 통헤서 체중 전략에 대한걸 바꿔주시는게 좋습니다.
족저근막염 환자는 일반적으로 종아리까지 문제가 되어 있는경우가 많습니다.
충격파나 다른 치료를 통해서 염증을 없세시면서 같이 병행하시면 도움이 되실것 같습니다.
답변에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
족저근막염 말그대로 발에 염증이 생긴것입니다. 염증은 회복되는과정에서 당연히 생겨야하는것이지만 지금처럼 몇년째 반복이된다면 자연스레 회복이 안되고 지속적으로 자극이 발바닥으로 가고있는 상황입니다. 즉 단순 염증이 아니라 일상생활에서 계속 자극을 받는다는 소리기때문에 이유는 여러가지가있을수있습니다. 일단은 종아리의 긴장도를 떨어뜨려주는것이 중요한데 종아리 근육을 이완해주거나 종아리스트레칭을 같이 해주시는것이 좋고 이렇게 하더라도 서있을때 무게중심이 앞꿈치로 너무많이 쏠려있으면 서있는것 자체만으로도 종아리가 긴장되게됩니다. 이럴때는 둔부 운동을 많이 해주시고 무게중심을 뒤쪽으로 끌고올수있게 운동해주시는것이 좋습니다. 한번 해보시고 잘안되시면 전문가의 도움으로 초반에 배우시면서 점차 본인의 자가운동으로 가는방법도 좋습니다.
물리치료, 재활치료 전문가 김태호입니다
발이나 체중이 주어지는 곳은 아픈곳만 아픈게아니라 통증이 이래저래 옮겨다니기도 합니다. 아픈기간동안 보상적인 동작이나 걸을때 원활하지 않은 움직임이 나울수 있기 때문에 이를 초기에 치료가 이루어지지 않으면 후유증이 나타날수도 있습니다.
통증이 어느정도 있는 상태라고하면 가까운 정형외과 방문하셔서 보존적 치료조금씩 하시길 권장드리고 일단 내원하셔서 상태를 살피시는게 좋을 듯합니다
일단 집에서 조금이나마 관리할수 있는 도움이될 만한 방법들 알려드리겠습니다
아마 아침에 일어나자마자 통증이 좀더 있는 상태가 있다면 아침에 발등굽힘 동작(엄지발가락이 머리쪽으로 올리는 방향) 천천히 10회정도 해주시고 주무시기전엔 밴드를 이용하여 발등굽힘 스트레칭을 좀 해주시는게 좋을 것 같습니다(무릎을 핀상태와 무릎을 굽힌상태에서 발등 굽힘-이경우는 무릎밑에 베게를 받치셔도 됩니다)
통증이 점점 올라가는 추세라면 정형외과 방문하셔서 물리치료3회 받아보고 호전이 없다면 신경주사or주사치료 권해드립니다
도움이 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.
발에 충격을 최소화해주시는게 좋습니다.
딱딱한 구두같은 신발보다는 운동화가 좋습니다.
아래 그림에 보이는 마사지가 가장 중요한 치료이며 온찜질도 같이 해주시면 도움이 되겠습니다.
병원에서 하는 체외충격파 치료가 도움이 되겠습니다.
