안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
정형외과
Q. 발목 염좌 발목 보호대좀 알려주세요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.스포츠 보호대도 효과 있습니다.다만, 발목을 삐끗하여 인대의 손상이나 뼈의 손상이 있는 경우에는 의료용 보호대(고정의 역할이 강함)가 더 어울리고, 어느정도 회복된 이후에는 일반적으로 약국에서 구매할 수 있는 스포츠 보호대를 착용하셔도 됩니다.
정형외과
Q. 골프 이후 왼쪽 가슴 아래 통증이 느껴졌는데, 병원 진료 후 괜찮으면 나아진 건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네, 큰 문제 없을 것 같습니다.갈비 사이에 호흡근육들이 골프 연습 중 회전력에 의하여 잠시 긴장되거나 담이 결리면 그런 증상이 나올 수 있습니다.혹시 모르니 한 2주정도는 치료를 받으시는 것을 권장드립니다.
정형외과
Q. 진전근 이란 말을처음 들어봅니다. 왼쪽팔꿈치가 아파 병원갔는데 신전근 염증이라고 합니다 원인은?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.신전근의 염증이라는 것이 팔꿈치 신전근육인지, 손목 신전근육인지, 손가락 신전근육인지 감별이 필요합니다.말씀하신 뉘앙스로 보았을 때, 손목을 신전시켜주는 신전근들이 좀 좋지 않은 것 같습니다.일명 테니스엘보우라고 하는데요.약 복용과 물리치료로 차도가 없다면 주사치료도수치료충격파치료로 일부 혹은 매우 많은 호전이 보여질 수 있습니다.다만 방금 나열해드린 3가지 치료는 비용이 일반 물리치료와 약복용에 비해 비쌉니다.보험 적용 여부를 확인하신 후 진행하시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 일상생활 중 허리에 안좋은 영향을주는 습관으로는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.소파에 오래 앉아있기, 한 자세로 오래 앉아있기, 양반다리 오래하는 것,허리 자주 반복적으로 숙이기, 아침에 일어나서 허리만 숙여서 세면하기, 오래 걷기, 오래 서있기, 쪼그려앉기,컴퓨터 오래하기, TV 오래 시청하기, 오랜시간 운전하기 등등정말 수도 없이 많습니다.
재활·물리치료
Q. 체형교정을 한다면 어떤 방법이 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.어떤 운동을 하실 때, 가급적 좌우대칭의 운동을 해주세요.예를 들면 볼링, 테니스, 골프, 배드민턴 등의 운동보다는 웨이트 트레이닝, 요가, 필라테스 등이 더 좋습니다.양반다리나 다리를 꼬는 동작 / 옆으로 누워서 자거나 한 쪽으로 오래 기댄 자세 취하는 등의누가 봐도 비대칭이 될 수 밖에 없는 동작들은 자제하시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 운동을 하다가 발목을 접지를 경우 급하게 응급조치 하는 방법?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.접질렀을 때는 즉시 운동을 멈추고 좀 쉬어주시면 좋을 것 같습니다.그리고 붓기가 생기는지 안생기는지, 관절을 움직일 때 아픈지 안아픈지를 보시면 됩니다.붓기가 생기고 많이 아픈 급성 염증이라면 얼음찜질도 많이 효과적입니다.이 후에 운동을 하실 때는 발목 보호대를 잘 착용하시거나 테이핑을 하고 운동하셔도 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크 통증이 남아있는데 도수치료 효과있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.증상이 심한 상태면 도수치료는 잠시 쉬어주는 것이 좋습니다.괜히 건드려서 더 심해지면 좋을 것이 없어보입니다.가장 중요한 것은 의사선생님 소견이니 의사선생님과 충분히 상의 후에 진행하시면 되겠습니다.
정형외과
Q. 거북이 목 어떻게 교정할 수 있나요.궁금합니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.평소 자세를 바꾸고 습관을 들이는 방법 외에는 크게 없습니다.특히, 근력운동 등을 통해서 등 근육과 목 뒤 근육을 강화시켜주면 등이 조이고, 목 뒤가 조이면서좀 더 세워집니다.가슴운동이나 어깨운동은 최소한으로만 해주시고 흉골을 세우려는 노력을 해주시면 좋습니다.가슴 근육이나 목 앞쪽 근육들은 이완을 해주시는 것이 좋아요.통증이 동반되신다면 가까운 정형외과에서 도수치료를 받아보셔도 좋고,통증이 많지 않거나 없다면 교정센터나 트레이닝센터에 가셔서 운동을 하셔도 좋습니다.
정형외과
Q. 몇 년전 다친 발목이 불안한 느낌이 듭니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.나이가 젊으셔서 보존적 치료로도 상당히 큰 효과를 보신 것 같습니다.디테일한 부분이 낫지 않고 조금 아쉽다면 주사치료나 도수치료, 충격파치료 등을 받아보시면 보다 더 많이 좋아지실 듯 합니다.가까운 정형외과나 가셨던 정형외과의 의사선생님께 상담해보시면 좋을 것 같습니다.
정형외과
Q. 발바닥에 각자기 나타난다는 증상으로 족저근막염은 자연 치유가 가능하는가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네, 덜 사용하시면 자연스럽게 낫는 경우도 있습니다.또 무리가 되면 다시 재발하는 경우도 흔합니다.평소에 발에 족욕이나 마사지 등을 많이 해주시고,운동시에 보호대 착용, 운동전에 스트레칭 등을 통해 관리하시면 매우 좋습니다.