안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 무릅이 아파요. 걸어다닐때는 괜찮은데 ᆢ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것을 보았을 때, 계단을 두칸정도 오를 때, 다리를 많이 구부릴 때 무릎 앞쪽에 찌릿한 통증은 슬개골과 넙다리뼈 사이의 마찰이 증가해 슬개대퇴통증증후군의 증상으로 보입니다.정형외과에 가셔서 엑스레이를 찍어보시고 진료를 보는것을 추천드립니다.치료방법은 물리치료 및 운동치료가 좋을것으로 예상되며, 개인적인 생각으로는 물리치료 받고 운동치료를 받는것이 제일 베스트입니다.지금 증상은 막 심한건 아니라서 충분히 운동도 가능하니 꼭 운동도 해주세요!
Q. 계단 걷기가 건강에 유익한지 궁금 합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 어떤 사람은 무릎이 안좋아 진다는건, 그 사람의 무릎이 너무 불안정하기 때문일 수 있습니다.계단을 내려오는 건 좋진 않지만, 단순히 올라가는건 충분히 엉덩이 근육과 하체근육을 발달시킬 수 있기 때문에 오히려 도움이될 수 있습니다.개인적인 생각으로 계단 걷기 시 장점으로는 체지방은 물론, 하체 근력과 심폐지구력이 향상되어 도움이될 수 있습니다.
Q. 오금 주변이 아픈데 어디가 아픈지 모르겠어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 뒤쪽 통증이 평소엔 괜찮지만, 특정한 자세가 어떤자세인지 봐야합니다.만약 무릎을 구부린 자세라면 햄스트링 문제를 좀 더 의심해볼 수 있고 무릎을 펴는 자세라면, 넙다리네갈래근을 의심해볼 수 있습니다. 단순하게 말하면, 이런식으로 접근하는데 고관절과 골반, 허리까지 봐야하므로 개인적인 생각으로는 더 심해지기 전에 정형외과에 가보시는것을 추천드립니다.그리고! 달리기는 안하시는것이 좋습니다. 특정한 자세를 취했을 떄 통증이 있다면, 결국엔 다른 근육이 더 사용되어 문제가 나타날 수 있습니다.
Q. 목관절이나 손가락관절을 자주 두둑소리가 나게 하면 시원해지긴하던데 위험한 행동인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손가락이나 목을 뚜둑 꺽는 소리 자체는 위험하진 않지만, 반복적으로 계속 꺽으면 관절을 지지해주는 인대가 불안정해져 나중에 통증이 나타날 수 있습니다.관절에서 소리가 나는 이유는 뼈가 부딪혀서 나는 소리가 아닌, 관절 안에 있는 기포가 터지면서 나는 소리로 큰 문제는 없습니다. 하지만, 앞서 말씀드린것처럼 과하게 꺾거나 습관적으로 너무 많이 하게되면 인대가 손상될 수 있으므로 적당히 하시는것을 추천드립니다.개인적으로 스트레칭을 하시는것을 더더욱 추천드립니다.
Q. 목 부분이 뻐근하고 딱딱하게 뭉쳐있을때는 어떻게 풀어주는게 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거의 매일 목 마사지를 하고있는데도 불구하고 항상 뭉쳐있는 느낌이 들면서 불편감이 있다면, 평소 한 자세를 오래 유지하여 혈액순환이 되지 않아 문제가 발생하거나 또는 근막의 유착 문제, 스트레스로 인한 증상으로도 발생할 수 있습니다.아래사진처럼 한쪽 엄지로 목 뒤쪽으로 이완해주시는것도 도움이될 수 있습니다.마지막으로 양손 엄지로 목 뒤쪽 후두하근을 마사지하는것도 도움이될 수 있습니다.