안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 목관절이나 손가락관절을 자주 두둑소리가 나게 하면 시원해지긴하던데 위험한 행동인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손가락이나 목을 뚜둑 꺽는 소리 자체는 위험하진 않지만, 반복적으로 계속 꺽으면 관절을 지지해주는 인대가 불안정해져 나중에 통증이 나타날 수 있습니다.관절에서 소리가 나는 이유는 뼈가 부딪혀서 나는 소리가 아닌, 관절 안에 있는 기포가 터지면서 나는 소리로 큰 문제는 없습니다. 하지만, 앞서 말씀드린것처럼 과하게 꺾거나 습관적으로 너무 많이 하게되면 인대가 손상될 수 있으므로 적당히 하시는것을 추천드립니다.개인적으로 스트레칭을 하시는것을 더더욱 추천드립니다.
Q. 목 부분이 뻐근하고 딱딱하게 뭉쳐있을때는 어떻게 풀어주는게 좋을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거의 매일 목 마사지를 하고있는데도 불구하고 항상 뭉쳐있는 느낌이 들면서 불편감이 있다면, 평소 한 자세를 오래 유지하여 혈액순환이 되지 않아 문제가 발생하거나 또는 근막의 유착 문제, 스트레스로 인한 증상으로도 발생할 수 있습니다.아래사진처럼 한쪽 엄지로 목 뒤쪽으로 이완해주시는것도 도움이될 수 있습니다.마지막으로 양손 엄지로 목 뒤쪽 후두하근을 마사지하는것도 도움이될 수 있습니다.
Q. 손목인대파열 이틀째 손등이 부었는데
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손등이 붓는 증상은 여러가지 원인으로 발생할 수 있는데, 어제 오늘 이틀동안 부어있는것을 보아 말씀하신것처럼 신경을 안써서 무의식적으로 사용하고 보호대도 뺐다 꼈다하여 회복이 더딘것으로 보입니다.만약 원인이 부딪혀서 그런거라면 단순 타박상이라고 생각할 수 있지만, 그런게 아닌 전에 과하게 사용한 기억이 있다면 과사용으로 인한 붓기 또는 가만히 있는데 갑자기 그런거라면, 정맥순환에 문제 또는 림프문제일 가능성도 있습니다.만약 이러한 증상이 일주일이상 지속된다면 그땐 꼭 병원에 방문하셔야합니다.
Q. 방금 침대에 부딪혔어요 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것을 보았을 때, 단순 타박상으로 보이며, 부딪힌 부위에 멍이 들것으로 예상되지만 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.우선 충분히 휴식을 취해주면서 2일정도는 냉찜질을 해주시고 너무 아프다면 소염진통제를 약국에서 사셔서 드시는것도 추천드립니다.4~5일 정도면 좋아질것으로 예상되며, 만약 그때도 계속 통증이 나아지지 않고 아프면 꼭 병원에 방문하셔야합니다.
Q. 이마를 세면대에 부딪혔는데 조치할수있는 방법이 뭐가 있을까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.머리에 타박상으로 인해 멍이 들었다면, 냉찜질을 해주시는것이 좋습니다.오히려 샤론파스나 동전쿨파스를 붙여도 크게 효과적이지 않으며, 앞서 말씀드린것처럼 냉찜질을 하시는것이 좋습니다.추가적으로 멍을 계속 만지거나 문르지마시고 멍을 치료하는 연고를 약국에서 구매하여 바르는것도 추천드립니다.브루베린 연고를 추천드리며, 너무 아프다면 진통제를 먹는것도 도움이될 수 있습니다.