안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 천추3번 골절 어떻게 눕는게 회복에 좋나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.천추 3번 골절을 진단받으셨다면, 척추의 안정성과 회복을 위해 말씀하신것처럼 누운자세가 정말 중요합니다.(자세에 따라 회복 속도가 달라질 수 있기 때문입니다.)결론부터 말씀드리자면, 똑바로 누워서 주무시는것이 가장 회복에 유리할 수 있습니다.옆으로 눕는 자세로 잔다면, 무의식적으로 움직이면서 회전이 되어 증상이 더 심해질 수 있기 때문입니다.(어쩔 수 없이 옆으로 주무셔야한다면, 무릎 사이에 베개를 끼는것이 좋습니다.)최대한 2~4주 동안은 움직이지 않고 고정을 해주시는것이 좋습니다.
Q. 무릎 관절 통증에는 냉찜질, 온찜질 중 어느게 더 좋나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 수술 후 우선 열감과 붓기가 있다고 느끼신다면, 냉찜질을 해주시는것이 좋습니다.말씀하신것처럼 염증으로 인해 통증이 나타났을 수 있으므로 냉찜질을 통해 혈관을 수축해 증상을 감소시킬 수 있습니다.그리고 한쪽 다리로만 체중을 실은 다리는 온찜질을 해주는것이 좋으며, 이는 근육의 과사용으로 인한 피로로 인해 통증이 발생한것으로 보여 온찜질을 해주세요!개인적으로 그 후 수술받은 무릎은 재활운동을 해주시는것을 추천드립니다.(처음엔 체중부하만 주는것이 좋습니다.)
Q. 무릎뼈 위쪽이 아픈데 왜 그런건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.평소 다이어트 하는데, 많이 걸으시고 무릎뼈가 반대편에 비해 무릎뼈가 튀어나온 느낌이 있다면 이는 슬개대퇴통증증후군이라고 무릎뼈와 허벅지뼈가 계속된 마찰로 인해 발생하는 통증일 수 있습니다.다른 이유로는 무릎뼈 힘줄염일 가능성도 있으며, 이러한 통증은 갑자기 평소보다 많이 걷거나 스트레칭 또는 무릎의 안정성이 부족해서 발생할 수 있습니다.우선, 붓기가 빠질 때 까지 냉찜질을 해주시고 무릎 안정화 운동을 하시는것이 더 도움이될 수 있습니다.당분간은 계단 오르기 내리기보다는 오르기만 해주시거나 이것도 통증이 없는 범위까지만 해주시면 좋습니다.
Q. 음주 후 재활운동도 하면 안될까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 수술 후 재활운동은 간에 부담을 줄 수 있지만, 과하게 운동하는게 아니라면 충분히 하셔도 괜찮습니다.(많이 마시고 하는건 안되며, 맥주 2잔정도 마시고는 상관 없습니다.)그리고 안되는 이유에 대해 좀 더 구체적으로 설명하자면, 술은 단백질 합성을 억제하기 때문에 수룰 부위에 조직 회복을 느리게 만들기 때문입니다. 이때 운동을 해도 근육강화가 잘 되지 않기 때문이고 간은 알코올 해독에 집중하는데, 운동까지 하면 두가지 일을 하기 때문입니다.결론 - 많이 드시지 않으셨다면 하셔도 되지만, 너무 무리하게 하면 안된다.
Q. 목안마기 오래사용해도 문제가 없나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.목에 끼고 전원을 키면 찌릿한 느낌이 드는건 아마 마사지도 되지만, 저주파 전기 자극을 통해 통증을 이완하는 안마기 같습니다.말씀하신것처럼 이러한 안마기를 사용하면 목 근육이 이완되고 혈액순환이 잘 통하면서 통증이 감소될 수 있습니다.하지만, 과하게 매일 사용하면 전기 자극이 계속 몸에 받아 신경이 자극되고 이로인해 통증이 더 쉽게 느낄 수 있습니다.그리고 목뼈에 계속된 압박으로 인해 약간의 신경학적 증상도 나타날 수 있습니다.이러한 이유로 한번 사용할 때 15~20분 정도만 해주시고 이틀에 한번씩 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.