안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 오른쪽 골반이 아픈데 어떻게 해야하나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.준비운동 후 가만히 있어도 통증이 발생하였다면, 골반이 틀어짐도 문제가 될 수 있는데 그것보단 급성 염증성 통증일 가능성이 높습니다. (스트레칭 후 근육 또는 인대에 손상이 발생한것으로 보임)우선은 타이레놀 또는 소염진통제를 드시고 최대한 휴식을 취해주시는것이 좋습니다.그 부위에 냉찜질을 하는것도 도움이될 수 있으며, 급성 통증이 가라앉고 도수치료 및 운동치료를 하시면 틀어진 골반을 정렬하는데 도움이될 수 있습니다.
Q. 서비스직인데 다리와 무릎이 아픈데요ㅠ
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.서비스직으로 하루에 12시간 주 4~5일 일하신다면, 무릎과 다리 근육에 계속된 피로로 인해 통증이 나타나는것으로 보입니다.특히 다리 근육, 무릎관절 혈액순환 장애를 유발할 수 있습니다.집에서 빠르게 회복할 수 있는 방법은 다양하게 있지만, 밤에 벽위에 다리를 올리고 발목 펌핑하는 스트레칭 또는 족욕을 하는것도 도움이될 수 있습니다.그리고 가능하시다면, 근무 중에 정맥순환을 도울 수 있는 압박스타킹을 착용하는것도 도움이될 수 있습니다.
Q. 손을 세게 부딪힌 후 정형외과에서 뼈에 이상없다고 했는데 계속 통증이 있어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아마, 병원에서는 엑스레이를 찍고 나서 골절문제가 없기 때문에 그렇게 말씀하신것으로 보입니다,뼈에 이상이 없다면 힘줄 또는 인대 손상이 의심되며, 새끼손가락- 약지 떨림은 근육 또는 신경에 문제가 있을 수 있습니다.통증에 세기가 감소하였다면 호전반응으로 너무 걱정하지 않으셔도 되지만, 그래도 통증이 지금부터 일주일 이상 유지된다면 병원에 다시 방문하시는것이 좋을 수 있습니다.그리고 당분간은 최대한 손목을 사용하지 않는것이 좋으며, 만약 사용하더라도 손목 보호대를 착용하는것이 도움이될 수 있습니다.
Q. 미끄러지면서 엉치에 골절이라는데 꼭 수술해야 하나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아버님께서 미끄러지셔서 수술 날짜를 잡으셨다면, 이는 의사분께서 수술이 필요해서 수술을 말씀하신것 같습니다.단순 골절선이 있는게 아닌, 엑스레이상으로 뼈가 어긋났거나 나중에 문제가 생길것으로 예상하여 수술을 권하셨을 수 있습니다.골절 부위에 철심 또는 금속판을 이용하여, 고정수술을 하시면 오히려 더 빨리 회복될 수 있으며, 수술 후 충분히 재활을 하고 한달 후면 일상생활을 할 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
Q. 체질이랑 골격은 비슷한건가요???
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 마른 체형에 살이 안찌는 체형이라면, 대사속도가 빠르고 근육량 증가나 체중 증가가 쉽지 않을 수 있습니다.말씀하신것처럼 골격이 발달하지 않는게 아닌, 체형성 가늘고 긴 골격을 가졌을 가능성이 높으며, 충분히 운동을 하시면 골격이 변화가 될 순 있습니다.하지만 남들보다 더 많이 노력을 하는것이 중요하며, 정말 꾸준히 하시면 골격을 키울 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도됩니다.