안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 다리가 정상인지 아닌지 진단해주세요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.17살 남성인데, 무릎이 과도하게 휘어있다면, 골반과 고관절에 각도로 인한 선천적인 문제이지 않을까 생각됩니다.비만으로 인해 무릎 안쪽에 더 많은 하중이 실려 O다리가 될 수 있고 근육의 불균형으로도 문제가 나타날 수 있지만, 어릴적부터 그랬던거라면 이는 대부분 선천적으로 나타났을 가능성이 높습니다.우선, 다이어트와 중둔근 운동, 골반 안정화 운동 등을 하여 자세가 어떻게 변화는지 확인하고 만약 변화가 확실히 있고 교정이 되는느낌이라면 꼭 운동을 하시는것이 좋습니다.이런경우 후천적으로 나타났을 가능성이 높아 운동하면 유지될 수 있습니다.
Q. 허리가 오래 안자있으면 너무 아파요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오래 앉아있을 때 허리에 통증이 있다는건, 척추주변에 근육 또는 관절이 계속된 압박으로 피로를 느껴 통증이 발생할 수 있습니다.다른 원인으로는 디스크의 압박이 계속 유지되어 신경을 건드려 통증이 발생할 수 있습니다.이러한 경우에는 40~50분에 한번씩 몸을 움직이는것이 좋으며, 뼈주사를 맞는것도 도움이될 수 있지만, 2달 정도 간격으로 주사를 맞는것이 좋고 1년에 3~4번 정도 맞는것이 좋습니다.그 이상으로 맞으면 부작용으로 인해 문제가 나타날 수 있어 운동을 추가적으로 하는것이 좋습니다.
Q. 무릎통증에 걷기 운동이 좋을까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 통증이 점점 심해지고 있다면, 이는 관절문제인지, 연골문제인지, 근육문제인지 파악하것이 우선입니다.평소 러닝을 많이하거나 걸을 때 무릎 안쪽, 아침에 강직이 있으면서 통증이 있다면 이는 초기 퇴행성관절염일 가능성이 있습니다. (나이가 젊어도 엉덩이 근육을 못사용하거나 하체근육이 부족하면 퇴행성 관절염이 발생할 수 있습니다.)주로 무릎 앞쪽에 통증이 있다면, 연골에 문제일 가능성이 있습니다.등산을 하시면 오를 땐 무릎에 안정성을 만들어줘 무릎이 좋아질 수 있지만 내려올 때 체중을 무릎에 쿵쿵 주기 때문에 통증이 더 심해질 수 있습니다.이러한 이유로 허벅지 강화운동을 따로 하시는것이 좋습니다.
Q. 족저근막염에 좋은 스트레칭이나 운동법이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 발 안쪽 또는 발뒤꿈치에 통증이 있고 특히 아침에 첫걸음을 디딜 때 통증이 확실히 나타난다면 이는 족저근막염일 가능성이 확실히 높습니다.족저근막염은 발바닥 족저근막에 계속된 스트레스로 염증이 발생한것을 말하는데, 대부분 오래 서있거나 발에 충격을 많이 줘, 평발이 있는경우 발생할 확률이 높습니다.아래사진처럼 엄지발가락을 잡아당겨 발바닥 근막을 이완해주는것이 도움이될 수 있습니다.아래 사진처럼 땅콩볼 등으로 발바닥 근막을 이완하는 방법도 족저근막에 도움이될 수 있습니다.
Q. 아빠가 인공관절하고 허벅지에 발적이 올라왔어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.수술 중 고무줄을 묶는 이유는 일시적으로 혈류를 차단하여, 출혈을 최소화 하기 위해 고무줄을 묶습니다.대부분 수술 중에 사용하고 수술 후 바로 풀어줍니다.수술 중 오랜시간 동안 압박하면 그 부위에 자극으로 인해 발적이 나타날 수 있으며, 말씀하신것처럼 물집이 없다면 일시적으로 나타나는 증상으로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.아마 대부분 1~2주 후면 자연적으로 사라지지만, 발적이 점점 심해지거나 물집 및 다리 감각 둔한 느낌이 든다면 그땐 병원에 가보시는것을 추천드립니다.