안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
재활·물리치료
Q. 폼롤러로 근육을 문지르는 것으로도 근육의 경직 및 뭉침이 어느정도 해결될까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.폼롤러를 사용하여 근육을 이완해주면, 혈류가 개선되면서, 관절가동범위가 증가하고 통증감소 효과까지 받을 수 있습니다. (폼롤러가 뭉친 근육과 근막을 이완해준다는 과학적인 근거도 있습니다.)어느정도로 통증이 감소되었다는건 주관적인 의견이기 때문에 다 다르지만, 폼롤러로 종아리 근육을 이완하거나 허벅지 근육을 이완, 엉덩이 근육까지 이완하면 허리통증이 감소하고 잠잘 때 쥐가 났던 증상이 사라지는 경우도 많이 있습니다.
재활·물리치료
Q. 라운드 숄더 교정 운동이 궁금해요..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 오랜시간 컴퓨터에 앉아 일을 하거나 스마트폰을 하면 라운드숄더가 쉽게 발생할 수 있습니다.우선은 한 자세를 오래 유지하는것이 가장 좋지 않기 때문에 틈틈이 움직여주는것이 중요합니다.그리고 라운드숄더에 도움될만한 교정방법으로는 아래 사진처럼 벽에 등과 허리를 붙여 팔을 외회전하는 동작을 해주세요. 이때 등이 펴지는 느낌이 들면서 가슴 앞쪽 근육도 늘어나는 느낌을 받을 수 있습니다.아래 사진처럼 허리가 뜨면 안됩니다!
재활·물리치료
Q. 유튜브에서 허리 아플때 하는 운동 이런거 많이 나오는데 믿을만 한가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.유튜브에서 올라오는 허리 아플때 좋아진다는 영상은 사람마다 다르기 때문에, 믿을 수 없는 경우가 많습니다.실제로 병원에서 근무 하다보면, 유튜브 영상대로 운동을 따라하다가 통증이 더 심해지는 경우가 많기 때문입니다.이러한 이유로 개인에 따라 어떤 운동이 필요한지, 어떤 움직임이 안나오는지 등등 개인의 상태를 확인하고 운동 처방을 받아 재활을 하는것이 도움이될 수 있습니다.유튜브 운동은 어디까지나 참고 자료이기 때문에 진단을 받고 개인의 상태에 맞는 운동이 필수적이여야합니다.
정형외과
Q. 발뒤꿈치를 다쳐서 집에서 약만 바르고 있는데 병원(정형외과)에 꼭 가야 할까요? 안 가면 괜찮을지 궁금합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.며칠전에 부딪혀서 통증이 발생하였다면, 단순 타박상일 가능성이 높으며, 심각한 부상은 아닐 수 있습니다.만약 통증이 3~5일 정도 계속 지속되거나 심해진다면, 체중이 발바닥에 실릴 때 찌릿한 느낌이 든다면, 밤에 통증으로 인해 잠에서 깰 때 이러한 경우엔 병원에 가보시는것이 좋습니다.이게 아니라면, 단순 타박상이라서 크게 걱정하지 않으셔도됩니다.증상이 만약 병원에 가야하는데 가지 않는다면, 나중엔 보행패턴이 바뀌어 무릎이나 고관절 통증까지 발생할 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 아내가 테니스를 하지 않았음에도 테니스 엘보가 왔는데 어떻게 하면 괜찮아질까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.테니스 엘보우는 팔꿈치 바깥 쪽에 손목 신전근에 과한 사용으로 염증이 생기는 질환이기 때문에 꼭 테니스를 치지 않고 집안일이나 무거운 물건을 드는 일을 많이 하면 발생할 수 있습니다.특히 육아하거나 손빨래 및 손걸레질, 청소, 마우스를 많이 사용하면 발생할 수 있으며, 치료방법으로는 스테로이드 주사를 통해 급성 통증으 감소시킬 수 있고 그 후 운동재활을 해주는것이 꼭 중요합니다!
정형외과
Q. 인공관절은 수명이 어느정도나 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아시는것처럼 인공관절을 사용하는 경우는 관절염이나 관절 손상이 심해져 일상생활에 큰 불편감을 가질 때 시행합니다.영구적이지 않으며, 이후에는 재수술이 필요합니다.인공관절에 평균수명은 대략 15~20년이며, 나이가 들면 들수록 관절 사용량이 많아져 관절 마모속도가 빠를 수 있습니다.수명을 늘릴 수 있는 방법으로는 관절에 하중을 줄이는것이 중요하며, 과도한 점프 또는 운동 보다는 수영 또는 자전거 타기가 도움이될 수 있고 살도 빼는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 어머니께서 60대 중반이신데 류마티스 관절염이 있습니다. 걸을 때 발바닥이 아파서 오래 걷지를 못한다고 하시는데 (병원에서도 딱히 치료방법이나 원인을 모르시네요) 왜 그럴까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.류마티스 관절염은 자가면역 질환으로 염증이 발생하여, 손가락 및 발가락, 발목, 나중엔 무릎까지 통증을 유발할 수 있습니다.우선 류마티스 치료방법은 염증수치를 낮추는 것이 먼저 선행되어야 하며, 류마티스 약이 신경을 예민하게 만드는 경우도 있어 다른사람보다 좀 더 예민하게 통증을 느낄 수 있습니다.치료방법이 어려운 이유는 이게 정말 류마티스 질환으로 인해 나타나는 통증인지, 족저근막염 또는 발에 문제가 나타나 통증이 발생하는지 확인하기가 힘들 수 있기 때문입니다.이러한 경우는 대부분 MRI 등 정밀 검사를 하는 경우가 많습니다.제가 말씀드릴 수 있는건 당장은 발바닥 마사지 및 스트레칭을 해주시는것이 도움이될 수 있을 것 같습니다.
정형외과
Q. 어제부터 통풍약을 복용하고 있습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.통풍 진단 후 약 복용을 시작하셨고 다음날 다른 반대쪽 부위에 통증이 발생하는 이유는 기존에 쌓여있던 요산 결정들이 이동 현상으로 인해 통증이 발생하였거나 단순히 새로운 관절에 통증이 발생했을 수 있습니다.대부분 통풍 약 드시고 치료 초기에 나타나는 증상으로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.(만약 통증이 너무 심하다면 그건 병원에 가셔야합니다.)다른 원인으로는 기존에 통풍으로 인해 아팠던 부위를 평소보다 덜쓰고 반대 다리를 더 많이 사용하여 무릎에 과부하로 통증이 발생했을 수 있습니다.평소에 위가 좋지 않다면, 점심식사 하시고 드시고 약은 하루에 한알만 드셔도 문제 없습니다.
정형외과
Q. 발목 파열 후 검은색 부분 후유증 재활 관리
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 4주동안 걷지 않다가 6주째 걷는데 발목에 통증이 발생하는건 당연한것이므로 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 근육이 빠지고 발목의 불안정성으로 인해 통증이 나타나는 것으로 재활운동을 조금씩 하시면 도움이될 수 있습니다. 그리고 검은색 으로 보이는건 부종 또는 출혈 중 흡수되는 과정이기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.아마 후유증이 있다고 말씀하신건 관절 주위에 유착이나 흉터조직이 생겼다고 보거나 인대가 살짝 늘어나서 그렇게 말씀하실 수 있습니다.운동은 아래 사진처럼 세라밴드로 발목운동을 하시는것이 도움이될 수 있습니다.좀 더 많은 정보는 아래 블로그를 통해 영상을 참고하시는게 도움이될 수 있습니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223419972825?trackingCode=blog_bloghome_searchlist
정형외과
Q. 옆통수? 부분이 손으로 누르면 아파요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 부위에 통증은 유양돌기쪽을 말씀하신것 같습니다.유양돌기쪽에 통증이 발생하는 이유는 대부분 한 자세를 오래 유지하여 컴퓨터 및 스마트폰을 오랜시간 보았을 때 발생하며, 흉쇄유돌근 및 상부승모근 문제가 나타나는 경우가 많습니다.아래사진처럼 통증이 느껴 질 수 있습니다.아래사진처럼 흉쇄유돌근을 손으로 살살 마사지해주시면 통증이 감소될 수 있습니다. (너무 강하게 하시면 안됩니다.)아래 블로그를 보시면 영상을 참고하실 수 있습니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223759807787?trackingCode=blog_bloghome_searchlist