안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 무릎 연골주사 맞았는데 괜찮아 졌습니다. 효과가 얼마나 갈까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 연골이 닳아 연골주사를 맞고 통증이 완화되었다면, 정말 다행인데 이러한 효과는 개인마다 다르지만, 대부분 6개월정도 지속되며 꾸준히 운동이나 관리를 하면 더 안아플 수 있으므로 효과가 많이 간다는 생각을 하기보단 운동 하시는것을 추천드립니다.실제로 주사를 맞고 평소처럼 움직이면 통증이 금방 나타날 수 있지만, 운동치료 또는 체중감량 등을 한다면 1년이상 통증이 없는 경우도 많습니다.
Q. 발목에도 손목처럼 관이 있는 건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.의사선생님께서 말하는 관이 손목터널증후군 등의 관을 말하는건지, 힘줄에 염증이 생기면서 붓기로 인해 발목에 관을 압박하여 늘어났다는건지 확실히 확인할 수 없습니다. 개인적인 생각으로 관이 늘어났다는건 인대가 늘어났다는 것을 말하는것 같으며, 이러한 경우엔 당분간은 과하게 사용하지 않는것이 좋고 과하게 움직여야한다면 발목 보호대를 착용하시는것이 좋습니다!
Q. 어머니 손가락에 류마티스 관절염이 있으신데, 적외선 치료 괜찮나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.선생님 어머님께서 류마티스 관절염으로 고생하고 계시다면, 적외선 의료기는 충분히 도움이될 수 있습니다.적외선 치료가 근본적인 치료는 아니지만, 통증을 감소시키는데 큰 도움이될 수 있으며 통증이 줄면 관절 가동범위도 제대로 나와 결론적으론 충분히 좋아질 수 있습니다.급성 염증기가 아니라면, 적외선 치료는 충분히 사용해도 되지만, 손가락 열감이 있고 붓기가 있다면 이땐 적외선 치료보단 냉찜질을 하시는것이 좋습니다.그리고 틈틈이 관절 사이를 늘려주는 견인치료도 도움이될 수 있습니다.
Q. 손가락 인대가 늘어나면 움직이거나 미세한 힘조절 할때 약간의 떨림이 생길 수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 손가락 인대가 늘어나거나 손상이 있다면, 관절이 불안정해지기 때문에 움직이거나 힘 조절 시 약간의 떨림이 발생할 수 있습니다.이러한 이유로 작은 물건을 잡거나 누를 대 손이 미세하게 떨리는 증상이 나타납니다. 그리고 인대는 손가락관절을 안정적으로 고정해주는데, 손상되면 손가락에 작은 근육들이 과하게 긴장되어 쉽게 뻐근함이 느껴집니다.1도 2도 3도 인대손상이 있는데, 1도 인대손상은 붓거나 통증이 있다면, 인대 파열은 없기 때문에 1~2주면 낫습니다.2도는 붓기와 멍이 있고 관절 불안정함도 있어서 한달에서 두달이상 회복기간이 필요합니다.3도 손상은 수술이 필요할수도 있어 6개월이상 걸리는 경우가 많습니다.말씀하신 증상을 보았을 땐, 단순 인대손상이여서 한달안에 나아질것 같습니다.(대신 많이 사용하시면 안됩니다.)
Q. 목이 길어지는 스트레칭 법 알려주시면 감사하겠습니다~~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 장시간 앉아서 일을 하게되면, 목이 점점 뻣뻣해지고 나중엔 심하면 목디스크까지 발생할 수 있습니다.일상속에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭 방법으로는 아래 사진처럼 목 앞쪽 옆쪽 주변 근육을 늘려주시면 도움이될 수 있습니다. 아래사진처럼 양손으로 쇄골뼈를 고정하고 뒤로 젖히고 대각선으로 젖히면 목 주변근육을 이완하는데 도움이될 수 있습니다.