안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 신경차단술 주사 맞고 두통약 먹어도 되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.이틀전에 맞으셨고 의사분이 조심하라는 얘기가 없었다면, 게보린 또는 애드빌은 드셔도 상관 없습니다.대부분 주사를 맞으면 두통이 감소되는 경우가 많은데, 통증이 계속 있으시다면 목 주변 근육의 이완 또는 호흡패턴의 문제로 인해 통증이 발생했을수도 있습니다.만약 약을 먹었음에도 불구하고 계속 두통이 느껴지신다면, 흉쇄유돌근을 마사지하거나 두번째 사진 처럼 목 뒤쪽 근육을 엄지손가락으로 마사지 하는것도 두통 감소에 큰 도움이될 수 있습니다.
Q. 뒷목이 뻐근 할때 어떻게 맛사지를 해줘야 하는건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.뒷목에서부터 위 머리(정수리)쪽 까지 만지기만 해도 뻐근한 느낌이 든다면, 후두신경통 또는 근막 통증 증후군, 긴장성 두통을 의심해볼 수 있습니다.대부분은 근육문제로 인해 통증이 발생하는 경우가 많으며, 아래사진처럼 마사지해주시면 큰 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 엄지손가락으로 목 뒤쪽을 압박하여 이완해주시면 큰 도움이될 수 있습니다.다른방법으로는 아래 사진처럼 엄지손가락으로 목 옆쪽 근육을 압박하여 마사지하는 방법이 있습니다.이러한 근육도 목 뒤쪽 근육을 이완하기 때문에 큰 도움이될 수 있습니다.
Q. 발목 인대 수술 방법 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 수술방법의 종류로는 인공 인대를 보강재로 사용하는 인대재건술(Internal brace), 파열된 인대를 직접 봉합하는 인대봉합술, 다른 힘줄을 사용하여 파열된 인대를 재건하는 건이식술, 내시경을 통해 수술하는 관절경 수술 등이 있습니다.수술방식은 MRI 또는 초음파를 통해 수술방법을 정하고 재활운동을 하지 않고 계속 재파열된다면, 나중에는 무릎과 골반 허리까지 통증이 발생할 수 있습니다.아래사진처럼 발목이 돌아가서 골반과 무릎의 불균형까지 만들어지고 나중엔 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 꼭 재활운동이 필요합니다!
Q. 요즘 팔을 조금만 써도 통증이 있는데 어깨나 목 부분하고도 연관이 있는건가요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.만성적으로 어깨 뭉침이 있어, 어깨와 목의 뻐근함과 팔 사용할 때 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.먼저 팔을 사용할 때 손저림과 감각 이상이 있다면, 목 디스크 증상을 의심해볼 수 있습니다.또는 평소 컴퓨터를 많이하거나 한 자세를 오래 유지하면, 거북목 또는 일자목의 문제로 인해서도 목 뻐근함 및 통증이 나타날 수 있으며, 이러한 경우엔 평소 40~50분에 한번씩 움직여주는것이 좋고 흉추의 움직임도 충분히 만들어주는것이 좋습니다!
Q. 의자만 앉으면 습관적으로 다리를 꼬는데, 고쳐지지가 않습니다. 다리를 꼬는 습관이 골반을 틀어지게 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다리를 꼬고 앉아있는 습관은 일시적으로는 편안하게 느낄 수 있지만, 장시간 유지하면 골반과 척추의 정렬을 비틀어 불균형을 만들고 외복사근 또는 내복사근의 근육 활성도가 떨어져서 허리에 통증을 쉽게 유발시킬 수 있습니다.(추가적으로 둔근도 약해져서 보상작용으로 허리 근육이 과하게 사용하여 허리통증이 심해질 수 있습니다.)또는 혈액순환 장애도 만들어 하지정맥류 또는 하지부종이 나타날 수 있습니다.