안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 장골근운동 데드버그질문합니다..
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.장골근! 정말 중요합니다 고관절의 안정성어 큰 역할을 하는 근육인데, 데드버그 운동을 통해 장골근에 직접적인 느낌을 주기보다는 간접적인 영향을 주는 경우가 많습니다.대부분 데드버그시 대요근이 많이 사용하여 보조로 장골근이 사용하는 경우가 많기 때문이며, 그 외에도 복횡근, 복직근 등 코어근육도 활성화 되기 때문에 전체적으로 사용한다고 생각하시면 됩니다.아래 내용을 보시면 큰 도움이되실것같습니다.
Q. 중학교때 허리 다쳐서 야구를 그만 뒀는데이거 허리디스크 맞나요...?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.야구 투구 중 허리가 무리가 가서 엎드려 있다가 일어났을 때 통증이 심했고 인어공주 자세에서 에서 통증이 감소되었다면, 그 당시에는 급성통증이 발생하였고 허리가 뚝뚝 빠지는 느낌과 허리를 숙일 때 심한 통증이 있다는건 허리와 골반의 불안정성과 허리 디스크일 가능성이 큽니다.그리고 이미 일상생활 중 통증이 있는거라면, MRI를 찍어 정확히 허리가 어떤 상황인지 확인하는것이 좋으며, 아마 수술하는 경우는 적지만, 결과를 듣고 도수치료 및 재활치료를 받는것이 좋을것같습니다.하지만, 다리가 심하게 저리거나 일상생활이 불가능하고 지금 공부를 하는자세도 아마 허리에 계속된 부하가 발생해 통증을 더 유발할 수 있어 개인적인 생각으로는 꼭 도수치료 및 재활치료 받는것을 추천드립니다.
Q. 중족골의 골절인데 수술해야할까요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.의사분께서 엑스레이를 확인 후 수술을 권헀다면, 깁스만으로는 회복이 어렵다고 판단했기 때문이것같습니다.대부분 수술을 하는 경우는 골절부위가 어긋났거나 중족골 관절면에 문제가 나타나는 경우 복합골절이 나타난 경우 수술을 합니다. 수술을 하지 않는 경우는 뼈가 크게 어긋나지 않거나 골절선이 단순한 경우, 체중 부하 없이 안정을 취할 수 있는 위치에 골절이 생긴 경우에는 수술을 하지 않는것이 낫습니다.우선 CT를 촬영하셔서 좀 더 정확하게 진단을 받는것이 좋을것같습니다. CT를 찍고 수술을 안하는 경우도 많기 때문입니다.
Q. 새끼손가락 실금 간거나 미세골절은 아니겠죠?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.통증이랑 붓기는 그대로 있고 멍은 전보다 빠졌다면 실금일 가능성이 높진 않습니다. 이러한 경우는 대부분 타박상일 가능성이 높은데, 골프는 회전력 때문에 손가락 관절도 사용하여 나중에 증상이 더 악화될 수 있습니다.사진을 보았을 땐 타박상이 높다고 생각하는데, 그래도 혹시모르니 병원에 가셔서 엑스레이를 찍어보는게 좋을것같습니다. 나중에 인대손상까지 발생하면 만성통증으로 바뀔 수 있기 때문입니다.그래서 당장은 쉬시거나 병원에 가보시는것이 좋습니다.
Q. 여기 아픈 것도 슬개건염 인가요???
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진에서 손가락으로 집어주신것처럼 그 부위는 슬개건염에 통증이 많이 발생하는 부위입니다.아침에 보호대 없을 때 통증이 있는 이유는 자고 일어난 뒤에 무릎 주변 조직이 경직되어 있기 때문이며, 보호대를 착용하면 무릎의 안정성이 생기기 때문에 통증이 감소하는 겁니다.하지만, 이렇게 계속 무릎 보호대를 착용한다면 나중엔 무릎 주변근육이 제대로 일을 못해 보호대 없인 살 수 없을 수 있어 무릎 주변 안정성 운동을 꼭 하시는것을 추천드립니다예를들어 한쪽 다리 들고 버티는 운동이나 아래사진처럼 등과 허리를 벽에 붙이고 천천히 앉는 무릎운동도 도움이될 수 있습니다.