안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 코에 휴대폰 떨어트렸는데 붉고 작은 혹이 생긴 것 같아요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때, 휴대폰을 떨어뜨려 타박상이 나타난것으로 보이며, 2일정도 냉찜질을 하고 지켜보시는것이 좋습니다.만약 3일 후에도 통증이 있고 붓기가 계속된다면 그땐 정형외과에서 엑스레이를 찍어보는것이 좋은데, 개인적인 생각으로는 금방 나으실것으로 예상됩니다.하지만, 3일이 지났는데도 불구하고 코를 풀거나 표정이 변화면서 코가 움직일 때 통증이 있다면, 이땐 병원에 방문하셔야합니다.
Q. 무릎 추벽 제거 수술 후 회복기간 궁금합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.무릎 추벽 제거 수술 후 1개월 차에 평지를 걷는건 통증이 없을 수 있지만, 계단에서 오르거나 내려오는건 불편감이 느껴질 수 있습니다.계단이나 경사진 길은 무릎이 더 많이 굽혀지고 무릎뼈쪽에 압력이 커지기 때문에 통증이 나타날 수 있는데, 이러한 경우엔 충분히 재활운동을 해주시는것이 좋습니다.한달차에 시큰거리는 통증은 매우 흔하기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도 되지만, 앞서 말씀드린것처럼 재활운동은 꼭 해주시기 바랍니다!아래사진처럼 벽에 등과 허리를 붙이고 천천히 앉는 운동이 도움이될 수 있습니다.
Q. 경추성 두통 or 후두신경통은 치료안받으면 지속되나요???
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.목을 움직일 때, 아침에 일어나고 나서 통증 등 말씀하신증상을 보았을 때 경추성 두통이 맞는것으로 보이며, 시간이 지난다고해서 근본적인 원인을 제거하지 않으면 계속 통증이 유지될 수 있습니다.이러한 경우 병원에서는 주사를 통해 치료를 하는 경우가 많으며, 근본적으로 통증을 감소시키려면 도수치료를 받아보시는것을 추천드립니다.만약 시간이 안된다면, 아래사진처럼 뒤통수 뒤쪽 후두하근을 압박하여 마사지해주시거나 목 앞쪽 근육을 늘려주는것도 도움이될 수 있습니다.
Q. 발뒤꿈치와 발 중간 부분 근육이 아픈데 어디서 진료받으면 될까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신증상을 보았을 때, 족저근막염이 의심됩니다.이는 정형외과 또는 재활의학과에 가보시는것을 추천드리며, 아마 걷기운동을 너무 많이 하셔서 족저근막에 염증이 발생한것으로 보입니다.종아리 및 발바닥 근막 스트레칭을 꾸준히 해주시는것이 좋으며, 운동 후에는 냉찜질을 해주시는것이 큰 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 엄지발가락을 늘리는 스트레칭이 족저근막을 늘리는데 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 땅콩볼을 통해 족저근막을 늘리는 스트레칭도 도움이될 수 있습니다.
Q. 한쪽 팔이 살짝 부었는데 괜찮은걸까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.팔 한쪽에 특별한 충격 또는 외상 없이 며칠간 부어있고 통증은 거의 없다면, 지금 상태에서는 림프순환 장애 또는 혈액순환 장애를 의심해볼 수 있습니다.림프순환 장애는 외상이 없어도 스트레스를 받거나 한 자세를 오래 유지하여 붓기가 나타날 수 있습니다.또 다른원인으로는 혈액순환 장애인데, 이거도 장시간 한 자세를 오래 유지하거나 팔을 계속 구부리고 작업하는 일, 전화통화를 계속 받는 일을 하여 붓기가 나타날 수 있습니다.