안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
재활·물리치료
Q. 무거운 물건을 들어야할경우 어떤쪽이더힘드나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 둘 다 무리가 될 수 있고 어떤 증상이 있냐에 따라 다르지만, 굳이 따지자면 허리가 아픈사람에게 더 무리가 갈 수 있습니다.허리를 굽히는 동작이 디스크의 압력을 높이고 이로인해 허리신경을 압박하기 때문입니다.무릎도 무거운 물건을 들면 불안장성으로 인해 무릎 통증이 발생할 수 있는데, 허리는 정말 아프면 몸을 회전하는거, 기침하는것 등등 아무것도 못하는 경우가 많습니다.말씀하신것처럼 무조건 물건을 들어야한다면, 허리아픈사람은 최대한 허리를 구부리지 말고 고관절 또는 힙을 사용하여 물건을 몸에 가까이 붙여 드는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 매일 하루 2시간 걷기 하체 관절에 무리 없나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 발목에 초기 퇴행성관절염이 있는 경우는 발목을 접지르고 적절한 재활치료를 받지 않아서 발생하는 경우가 많습니다. 매일 2시간씩 걷는건 초기 퇴행성관절염이 있는 사람에게 도움이 될 수 있지만, 꼭 40분한 한번씩 3번 쉬어서 걷는것을 추천드립니다.하지만, 처음에 40분 정도 걷다가 통증이 없어서 다시 시작했는데, 통증이 생긴다면 그땐 즉시 멈춰주시는것이 좋습니다.꼭 40분에 한번씩 걷는건 추천드리지 않으며, 몸에 통증이 느껴진다면 즉시 멈추셔야합니다! 만약 멈추지 않으면 나중에 통증이 더 심해질 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 저희아이가 척추 측만증이 있습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.아이가 척추측만증이 있고 보조기를 착용하였음에도 불구하고 더 휘어졌다면, 갑자기 성장이 확 되었거나 보조기 착용이 부족했을 수 있지만, 개인적인 생각으로는 갑작스러운 성장 때문에 말씀하신것처럼 측만증이 더 심해졌을 가능성이 높은것 같습니다.1:1 필라테스도 하는것도 좋지만, 정말 중요한건 아이가 이 문제를 인식하고 호흡패턴을 다르게 하거나 적절한 자세를 유지하는 것이 정말 중요합니다.포기하지않고 계속 꾸준히 좋아질 수 있으니, 너무 걱정하지 않으셔도 되지만, 아이가 좀 더 자세를 신경쓸 수 있게 도와주면 큰 도움이될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 운동 후 근육통을 빨리 완화하는 데 효과적인 방법이 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 운동 후 근육이 뭉치고 아플 땐, 적절한 움직임과 온찜질 등이 필요한데, 이제 조금만 움직여도 통증이 나타나는게 아니라면, 약간의 스트레칭과 마사지건으로 그 근육 부위를 살살 풀어주는것도 도움이될 수 있습니다.그리고 가장 중요한건 수면입니다! 적절한 수면은 근육을 회복하는데 큰 도움이 될 수 있기 때문입니다.지금은 밖에 가볍게 걷는것도 도움이 되며, 누워있거나 쉴 땐 온찜질을 하면 도움이 될 수 있습니다.
정형외과
Q. 무릎이 아픈데 신발을 바꿔야하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.하루종일 서서 일하시는 시간이 많고 신발을 바꾸기 전에는 통증이 없다가 바꾸고 나서 무릎 위아래와 발목까지 뻐근함 및 시큰거리는 느낌이 있다면, 말씀하신것처럼 신발의 문제일 수 있습니다.전에 신발은 아치를 잘 받쳐주거나 발볼 넓이 등이 제대로 맞아서 발이 편했을 수 있는데, 지금 신발은 발이 전보다 더 압박되었거나 미세하게 아치 또는 무릎에 구조가 달라져서 통증을 느낄 수 있습니다. (현재 신발은 충격 흡수도 안되었을 수 있습니다.)우선은 전에 신던 신발을 신어보고 통증이 바로 떨어진다면, 확실히 신발의 문제 가능성이 크므로 전 신발로 바꾸시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 혹시 떨어지는 폰에 손목을 박아서 보조기를 착용할수도있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 손목에 휴대폰을 떨어뜨려 타박상이 발생하였다면, 인대손상을 의심해볼 수 있어 보조기를 3~7일 정도 사용하는것이 좋습니다.저희 관절 중 손목은 움직임이 많은 곳으로 통증이 있음에도 불구하고 계속 사용한다면, 나중엔 인대가 늘어난채로 손목을 사용하게되어 통증을 유발할 수 있습니다.안아프시더라도 최대한 손목을 보호해주는게 큰 도움이될 수 있습니다.
정형외과
Q. 연골 파괴후 요즘 광고하는 약을 섭취하면 연골이 재생이 되는지요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.현재까지 나온 의학으로는 건강보조제만으로 연골이 완전히 재생된다는 근거는 없습니다.일부 통증을 완화시키고 연골을 "보호" 해준다는 약은 있지만, 재생은 되지 않습니다.실제로 연골은 혈관이 거의 없는 조직이라서 혈액공급이 되지 않아 세포재생 또는 산소 및 영양공급이 원활하지 않습니다.대부분 연골이 심하게 손상되었다면, 줄기세포 치료 등을 하며, 체중을 조절하고 적당한 운동이 도움이될 수 있습니다.
정형외과
Q. 뒷목통증과 등통증 질문합니다(너무 불편...)
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보았을 때, 개인적인 생각으로는 흉곽출구증후군을 의심해볼 것 같습니다.흉곽출구증후군은 호흡 보조근육이 과하게 활성화되어 팔까지 내려가는 신경 또는 등쪽 신경까지 문제를 일으키는데, 이런 경우엔 MRI에 안나올 가능성이 높습니다.호흡곤란까지 오는거라면 통증으로 인해 더 많이 호흡보조근육을 사용해서 그런것으로 보이며, 우선은 도수치료를 받아보시는것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 오른쪽 발목 복숭아뼈 붉어지면서 통증
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오른쪽 복숭아뼈 쪽에 두세번 통증과 붓기 증상이 나타난다면, 통풍 증상이 나타났을 수 있고 다른 증상으로는 발목의 불안정성으로 인해 발생했을 수 있습니다.우선 통풍은 말씀하신것처럼 요산수치가 5.5 정상 수치여도 발생할 수 있으며, 몸에 염증반응이 이미 관절로 이동하였다면 피검사에서는 정상으로 나올수도 있습니다.개인적으로 다른 원인인 발목의 불안정성의 원인도 가능성이 큰데, 전에 발목을 접지르고 회복될 때까지 제대로 재활운동을 하지 않으면 가끔씩 무리하고나서 통증이 발생할 수 있습니다.
정형외과
Q. 발목 수술로 12주 전에 금속판을 박고
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.사진을 보았을 때 수술 부위에 흉터가 많이 아물었고 붓기나 열감 등은 없는걸로 보아 염증은 아닌것으로 확인됩니다.말씀하신것처럼 내부에서 녹아야 하는 실이 밀려나와 피부 표면에 나와있을 수 있으며, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.대부분 금속판을 박은곳에 문제가 나타나는 경우는 통증과 열감, 부종이 같이 나타나며 눌러도 통증이 심해진 경우, 걸을 때 통증이 조금씩 나타나는 경우에는 병원에 가셔야합니다.하지만 지금 증상으로는 너무 걱정하지 않아도 되며, 지금 사진을 찍어 놓으셨으니 더 튀어나오는 느낌이 들면 그때 병원에 가셔도 될 것 같습니다.