안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
정형외과
Q. 발목이 계속 안 좋아서 피검사 했습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.대부분 통풍은 엄지발가락에 많이 발생하는데, 발목 또는 무릎에도 발생하는 경우가 종종 있습니다.말씀하신것처럼 여성에겐 흔하지 않지만, 평소 단백질 또는 술을 마시거나 유전으로도 발생할 수 있습니다.치료방법으로는 급성기 땐, 스테로이드 약을 먹거나 이부프로펜 등을 먹습니다.처음이라면 대부분 급성기때 좋아질 수 있으므로 너무 걱정하지 않으셔도 되지만, 평소에 맥주 또는 술, 퓨린이 많은 간이나 곱창 등은 안드시는것이 좋습니다. (틈틈이 물도 많이 드셔주세요!)
정형외과
Q. 주먹쥘때 우두둑소리가 나고 떨려요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.주먹쥘 때 마다 검지와 중지에서 우두둑 소리와함께 손떨림이 나타난다면, 방아쇠수지 증후군일 가능성이 높지만, 아주 희박한 확률로 가족분 중 신경계 이상이 있다면, 신경계 문제도 의심해볼 수 있기 때문에 근처 신경외과에 방문해보시는것이 도움이될 수 있습니다.가만히 있어도 떨리는 증상이 아니라 움직일 때마다 떨리고 소리가 난다면, 방아쇠수지증후군일 가능성이 높아 정형외과 또는 재활의학과에 가보시는것이 좋습니다. (손가락을 구부리고 펼 때 약간 튕기는 느낌이 들 수 있습니다.)당장은 손가락에 온찜질을 해주시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 천추골절인데 허리도 많이 아픈건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 천추 골절 이후 새롭게 허리통증이 발생하는건 당연히 천추골절과 연관되어있기 때문입니다.천추는 골반과 척추를 연결해주는 중간지점이며, 허리 5번뼈와 신경 또는 근육과 연결되어있습니다.그래서 천추골절이 있는 경우 둔근과 척추기립근 등이 과긴장되거나 문제가 생겨 허리까지 통증을 유발할 수 있습니다.내려가는게 아닌 올라가는 통증이라면 다행입니다. (내려가는 통증인 신경의 문제를 의심해볼 수 있기 때문입니다.)당분간 좀 더 가만히 누워서 쉬는것이 좋으며, 만약 다리까지 땡기는 증상이 있다면 그땐 병원에 방문하시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 간절염에 무릎 보호대 효과 있을까요!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.퇴행성 관절염 3기에서 연속으로 1~3시간 동안 걸을 때 테이핑 또는 무릎 보호대는 도움이될 수 있습니다.그 외에도 계단을 오를 때, 무릎을 구부리거나 펼 때 압박감이 있을 때에도 도움이될 수 있습니다.너무 오래하시면 근육이 약화되어 무릎의 불안정이 나타날 수 있으므로 움직일 때만 하시는것이 좋습니다.그리고 틈틈이 허벅지 운동을 꼭 해주시는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 오늘 갑자기 고개를 왼쪽으로 돌리기가 어려운데 어떻게 하면 이런 증상을 해소할 수 있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.갑자기 왼쪽 어깨와 뒷목에 담이 온 듯한 증상이 생겨 고개를 돌리기 힘들다면, 갑작스럽게 어깨뼈와 목뼈를 연결해주는 근육인 견갑거근이 긴장되었을 가능성이 높습니다.대부분 이렇게 갑작스렇게 근육이 경직되는 증상이 나타나는 이유는 베개 높이가 너무 높거나 평소보다 더 많은 스트레스로 인해 근육 경직이 나타났을 수 있습니다.우선 3일정도는 근육스트레칭을 하지 마시고 충분히 쉬시는것이 좋습니다.(근육스트레칭을 하면 또 근육이 놀랄 수 있기 때문입니다.)우선은 진통소염제 또는 근육이완제를 드시는것을 추천드립니다.만약 통증이 4~5일 이상 지속된다면 그땐 꼭 병원에 방문해주세요!
정형외과
Q. 경추 6,7번 흉추 2,3 압박골절 일상 유의사항 여쭤봅니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.의사선생님께서 말씀하신것처럼 경추 6,7번과 흉추 2,3번 압박골절은 단순히 뼈에 멍이 든 수준으로 보일 수 있지만, 실제로는 골절이며, 과하게 움직이면 나중엔 변형으로 인해 큰 문제가 나타날 수 있으므로, 일상생활에서 조심하시는것이 좋습니다.우선, 경추는 목을 회전하는것까지만, 가능하며 목을 뒤로 젖히는건 최소화하시는것이 좋습니다. (목 회전하는것도 약간만 회전하시는것이 좋습니다.)만약 목을 뒤로 젖히는건 약간의 젖히는건 상관이 없지만, 과하게 젖히거나 빠르게 젖히는건 문제가 나타날 수 있으므로 조심하셔야합니다.옆으로 누워서 주무시는건 가능하며, 똑바로 누워서 자는것이 더 좋습니다.(만약 옆으로 누워서 주무시면 목과 등이 일자로 올바르게 되어야합니다.)걷는건 2~3주차 정도부터 하시는것이 좋으며, 10분이내로 걷는것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 일을 하면서 너무 오래걸어서 발바닥이 아플때
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 하루종일 걷거나 오래 서있으면, 발바닥이 아픈 경우가 많습니다.스트레칭 방법으로는 아래 사진처럼 엄지발가락을 당겨 발바닥 근막을 이완하는 방법이 도움이될 수 있습니다.다른 방법으로는 발바닥 근막에 땅콩볼을 두고 압박하여 근막을 이완하는것도 도움이될 수 있습니다.마지막으로 벽에 발 앞쪽을 대고 종아리 근육을 이완해주는 스트레칭도 발바닥 통증을 감소시킬 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 새벽에 종아리에 쥐가 나는 이유는 뭔가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.잘 자고 있다가 새벽에 종아리에 쥐가 나는 이유는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.혈액순환 장애로 인해 발생할 수 있는데, 이에 대한 원인은 운동 부족 또는 과한 운동으로 인해 근육이 회복되지 않아 종아리에 경련이 발생할 수 있습니다.그 외에도 하지정맥류 또는 허리 신경이 디스크로 인해 압박되어서도 다리에 쥐가 발생하고 있습니다.주무시기전에 종아리 근육을 스트레칭 해주시거나 틈틈이 발목 펌핑운동도 도움이될 수 있습니다.마지막으로 수분섭취도 꼭 해주세요!
정형외과
Q. 거북목 개선할 수 있는 운동요법과 올바른 자세는?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 요새 많은 분들이 오랜시간 앉아서 컴퓨터를 하는 자세로 인해 거북목 또는 어깨뭉침이 발생하는 경우가 많습니다.운동방법으로는 아래 사진처럼 등과 허리를 벽에 붙이고 만세하는 스트레칭이 도움이될 수 있습니다.위에 사진처럼 스트레칭 운동도 중요하지만, 그보다 더 중요한건 한 자세를 오래 유지하지 않고 30~40분에 한번씩 움직이기 입니다. (실제로 한 자세를 오래 유지하지 않고 틈틈이 움직이는것이 더 좋다는 논문도 많습니다.)
재활·물리치료
Q. 머리 두통과 뒷목이 뻐근할때 해야할 행동
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.뒷목이 땡기면서 머리가 아픈 경우는 대부분 한 자세를 오래 유지하여 컴퓨터 또는 스마트폰, 운전을 해서 발생했을 가능성이 높습니다.근육을 이완하는 방법은 다양하게 있으며, 아래사진처럼 양손 엄지 손가락으로 후두근을 압박하는 방법이 있습니다.압박해야하는 곳은 아래사진에 있는 부위입니다.다른방법으로는 목 주변근육 마사지 방법으로 아래 사진처럼 엄지손가락으로 경추 옆쪽 근육을 압박하여 이완해주세요.