안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 요즘 팔을 조금만 써도 통증이 있는데 어깨나 목 부분하고도 연관이 있는건가요??
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.만성적으로 어깨 뭉침이 있어, 어깨와 목의 뻐근함과 팔 사용할 때 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.먼저 팔을 사용할 때 손저림과 감각 이상이 있다면, 목 디스크 증상을 의심해볼 수 있습니다.또는 평소 컴퓨터를 많이하거나 한 자세를 오래 유지하면, 거북목 또는 일자목의 문제로 인해서도 목 뻐근함 및 통증이 나타날 수 있으며, 이러한 경우엔 평소 40~50분에 한번씩 움직여주는것이 좋고 흉추의 움직임도 충분히 만들어주는것이 좋습니다!
Q. 의자만 앉으면 습관적으로 다리를 꼬는데, 고쳐지지가 않습니다. 다리를 꼬는 습관이 골반을 틀어지게 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다리를 꼬고 앉아있는 습관은 일시적으로는 편안하게 느낄 수 있지만, 장시간 유지하면 골반과 척추의 정렬을 비틀어 불균형을 만들고 외복사근 또는 내복사근의 근육 활성도가 떨어져서 허리에 통증을 쉽게 유발시킬 수 있습니다.(추가적으로 둔근도 약해져서 보상작용으로 허리 근육이 과하게 사용하여 허리통증이 심해질 수 있습니다.)또는 혈액순환 장애도 만들어 하지정맥류 또는 하지부종이 나타날 수 있습니다.
Q. 손가락이 살짝 꺾여서 통증이 있습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 증상을 보아 한달 후 통증이 많이 사라졌다면 골절은 아니고 손가락 인대 및 힘줄 손상이 의심됩니다.손가락이 꺾여 아탈구일지도 모르니 병원에 가보셔서 X-ray를 찍는것도 충분히 도움이될 수 있습니다.그리고 힘줄 및 인대는 혈액순환이 되지 않는 조직이라서 다른부위보다 회복이 더딜 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 될것같습니다.초기에 다친 후 손가락 보호대를 착용하지 않았다면, 통증이 좀더 오래갈 수 있습니다.
Q. 골저하증은 수치 얼마 부터죠 결과에 나이가 영향을 주나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.골밀도 기준으로 -1.0은 정상, -1.0 ~ -2.5 사이면 골다공증이 아닌 골저하증을 의심해볼 수 있습니다.-2.5 이하는 골다공증으로 뼈의 강도가 매우 약해져 있어 위험확률이 높아질 수 있습니다.말씀하신 -1.8은 골저하증으로 주의가 필요한 단계로 칼슘과 비타민 D를 드시는것이 좋습니다.그리고 걷기 또는 가병누 근력 운동도 조금씩 하셔야 관절 및 뼈가 더 좋아질 수 있습니다.
Q. 햄스트링 1차 파열시 완치 가능한지? 치료방법은 무엇일까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.햄스트링 1차 파열은 경미한 손상으로 완치가 충분히 가능하니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.하지만 파열 후 충분히 쉬어주는것이 중요한데, 또 바로 운동을 하거나 움직이면 통증이 더 심해질 수 있어 회복이 오래걸릴 수 있습니다.평균적으로 3~5주 이내에 다시 운동을 할 수 있으며, 처음엔 조금씩 움직이면서 활동해주는것이 중요합니다.가벼운 스트레칭을 꼭 해주세요!