안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 오른쪽 발목이 오래 걸으면 불편하고 부어요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.오른쪽 발목이 오래 걸으면 붓고 불편한데 통증은 없다면, 발목 주변 인대 또는 힘줄 조직의 문제일 가능성이 높습니다.동네병원에서 물리치료 받으면 충분히 좋아질 수 있으며, 물리치료 후 집에서 발목 재활운동을 하면 더 빨리 나아질 수 있습니다. (예를들어 한쪽 다리 들고 버티기 또는 불안정한 바닥에서 한쪽 다리로만 버티기 등)물리치료 비용은 4000~6000원 정도 나올 수 있으며, 물리치료사 선생님께 운동 하나만 알려달라고 부탁하시면 알려주실겁니다!
Q. 광배쪽 비대칭 개선할 수 있는건가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 오른쪽 광배를 더 사용하고 왼쪽 광배를 더 못사용한다면, 광배근육의 힘이 약해진것도 이유가 되지만, 왼쪽에 비해서 오른쪽에 엉덩이 근육도 약해졌을 가능성이 높습니다.광배근을 보시면, 어깨 앞쪽부터 허리까지 붙어있는데, 이때 근막경선으로 인해 엉덩이까지도 이어져 있습니다.이러한 이유로 한쪽 광배근이 약하면 그 아래 엉덩이 근육의 약화와 또는 어깨의 불안정성이 생겼을 가능성이 높고 체간의 안정성도 떨어져 오른쪽 광배 무게로 하려면 왼쪽 광배는 보상작용으로 상부승모근 또는 견갑거근 등이 더 사용했을 가능성이 높습니다.당장은 양쪽 무게를 같이 하는게 아닌 왼쪽에 맞춰 무게를 낮추고 근육이 활성화 되는것을 느끼는것이 중요합니다.
Q. 발목 통증 한의원이랑 정형외과 어디가 좋나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.한의원도 좋지만 개인적인 생각으로는 정형외과에 가셔서 물리치료 및 재활치료를 받는것이 더 큰 도움이될 수 있습니다.하체운동하고 발목이 붓는다면, 발목의 불안정성으로 인해 통증이 나타났을 수 있으며, 이는 연부조직에 계속된 부하가 발생하여 통증을 느꼈을 수 있습니다.당장 운동시에는 발목 보호대를 착용하는것이 도움이될 수 있으며, 아래사진처럼 불안정한 지지면에서 발목운동이 도움이될 수 있습니다. (예를들어 한쪽 다리들고 버티는 운동 등)
Q. 계속지속적으로불편한감때문에문의드립니다빗장뼈가쇠골인가요그부분에약한통증이계속되는데신경이많이쓰입니다별다른게아님다행이겠지만혹여라도병원에의뢰해야할지궁금햇
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 빗장뼈가 쇄골뼈이며, 쇄골뼈 부위에 통증이 나타나는 이유는 대부분 호흡패턴으로 인한 쇄골하근의 문제 또는 어깨를 평소 너무 과하게 사용하여 통증이 나타났을 수 있습니다.한두번 끝나는게 아닌, 주기적으로 통증이 있으시다면 병원에 가셔서 엑스레이를 찍어보는것이 큰 도움이될 수 있습니다.눌렀을 때 통증이 없다면, 골절은 당연히 아니겠지만, 그래도 쇄골뼈 주변 근육 및 인대가 미세손상 되었을 가능성도 있기 때문에 시간되시면 정형외과 또는 신경외과에 가보시는것을 추천드립니다.
Q. 어깨 골절이후 병원갔다 약 먹고 있는데 팔 변화
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.골절 후 말씀하신 사진처럼 보이는 이유는 중력으로 인해 혈액이 아래쪽 팔로 내려가기 때문이며, 붉은색으로 되었다가 보라색 -> 검푸른색 -> 녹색 -> 노란색으로 변합니다.하지만, 사진처럼 3일만에 색이 변하거나 붓기가 있고 손저림 또는 감각이 둔한 느낌이 든다면, 이땐 꼭 병원에 방문하시는것이 좋습니다. 이러한 문제는 단순히 멍이 아닌, 혈관과 신경압박이 동반되어있을 수 있기 때문입니다.하지만, 감각이 둔하거나 저림느낌이 없고 팔에 붓기도 없으며, 통증이 없다면 우선 병원에 전화를 먼저 해보시고 방문하시는것을 추천드립니다. (개인적인 생각으로는 사진으로 상태를 보았을 때, 병원에 가보시는것을 추천드립니다.)