안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 풀업시 어깨넓이보다 넓게 하면 어느 부위 자극되나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.풀업 시 어깨넓이보다 좁게 한다면, 광배근의 하부와 이두근까지 힘이 들어올 수 있습니다.어깨보다 넓게하면 광배근 상부쪽에 더 힘이 들어올 수 있으며, 팔꿈치가 더 바깥쪽으로 벌어지면서 등이 확장되는 느낌을 받을 수 있습니다.광배근 타겟으로 한다면, 어깨넓이의 1.5배 정도로 하는것이 좋으며, 오히려 너무 넓게하면 가동범위가 줄어들고 운동 효과가 더 떨어질 수 있습니다.이때 가장 중요한것은 광배근의 힘을 유지하면서 천천히 내리는것이 중요합니다.
Q. 재활의학과에서 골절 깁스를 해주나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.손목골절로 정형외과에 갔는데, 재활의학과 전문의 선생님이 진료를 하고 깁스를 해주는건 전혀 문제가 되지 않습니다.재활의학과 교수님도 정형외과 진료를 따로 하시며, 꼭 골절이나 근골격계 문제가 있다고해서 정형외과를 가는게 아닌, 신경외과 또는 마취통증의학과도 가는 경우가 많습니다.아마 재활의학교수님께서 잘 해주셨을 테니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
Q. 후두부 신경통에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.후두부 근육은 후두하근과 견갑거근, 상부승모근, 두판상근 등으로 구성되어있는데, 말씀하신것처럼 인터넷에서 찾은 운동이 효과가 없는 이유는 개인적인 생각으로는 이 부위가 짧아진 상태로 단단해져 있기 때문인것 같습니다.당장은 후두하근 또는 두판상근 등의 근육을 이완하는게 더 도움이될 수 있습니다.아래사진처럼 후두하근 쪽 근육을 양손 엄지손가락으로 눌러 이완해주세요.이때 너무 강하게 하지마시고 살살 눌러주셔야합니다.아래 테니스공으로 압박하는것도 도움이될 수 있습니다.
Q. 관절염과 오래운전하는것의 연관성?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.운전을 많이한다고해서 무조건 관절염이 걸리는것은 아닙니다.하지만, 계속 느껴지는 진동으로 인해 관절이 계속 부딪히거나 한 자세를 너무 오래 유지하는 경우 척추와 손목 또는 고관절에 계속된 부하로 인해 관절염 위험률이 "증가"할 순있습니다.이러한 이유로 평소에 많이 움직이는지 등이 중요합니다.(특히 트럭기사, 택시기사 분들은 허리의 문제가 나타나는 경우가 많습니다.)예방 및 치료방법으로는 40~50분 또는 1시간에 한번씩 차 멈추고 스트레칭 및 움직여주기 또는 주 2~3회 운동하기 등이 있습니다.
Q. 엄지발가락 뒤쪽(발바닥)이 아픈데 병명이 뭘까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 부위는 엄지발가락 아래로 복싱할 때 체중이 너무 앞으로 쏠리면서 발바닥 전면부위에 계속된 압력으로 인해 통증이 나타났을 수 있고 또 다른 원인으로는 몰튼 신경종으로 인해서도 통증이 나타날 수 있습니다.(복싱같은 반복적으로 발에 충격과 압력을 가해지는 운동에게 많이 발생합니다.)개인적인 생각으로는 몰튼신경종 보단, 과하게 발바닥 앞쪽을 사용하여 염증이 나타난것으로 보입니다.그 부위에 냉찜질을 2일정도 해주시고 푹 쉬어주세요.4일이 지났음에도 불구하고 계속 통증이 있다면 그땐 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.