안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 운동을 하다가 허리를 삐끗 했을때 무엇을 해야 하나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.운동하다가 허리를 삐끗하였을 경우 인대 또는 근육이 미세손상으로 인해 염증반응이 나타나기 때문에 냉짐질을 2일정도 하시는것이 좋으며, 그 이후 통증과 붓기가 감소되었다면, 그땐 온찜질을 하시는것이 좋습니다.하지만, 찜질을 하고 가만히 쉬었는데도 계속 통증이 있다면, 이러한 경우엔 바로 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.일주일정도 소염진통제도 먹는것이 도움이될 수 있으니, 개인적인 생각으로는 약을 드시면서 푹 쉬시는것이 좋을것 같습니다.
Q. 많이 걸으면 종아리가 아닌 정강이 부분이 아파요.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.많이 걸었을 때 다리가 아픈건 대부분 잘못된 걸음걸이 또는 발목의 가동범위 제한으로 인한 근육 문제일 가능성이 높습니다.특히 자고일어났을 때 통증이 나타나는건 혈액순환 문제도 의심해볼 수 있습니다.아래사진처럼 정강이 앞쪽을 마사지해주는것이 도움이될 수 있으며, 만약 통증이 심하다면 통증이 발생하기 전까지만 마사지를 해주는것이 좋습니다.
Q. 목을 스트레칭하려고 좌우로 꺾으면 뼈 꺽는 소리가 나는데 계속해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.목 스트레칭시 목을 움직이는 동작을 하였을 때, "뚝" 소리가 나면서 통증이 없다면, 관절에 기포가 터졌거나 인대 또는 힘줄이 튕겨서 나타나는 소리일 가능성이 높습니다.논문을 확인해보면, 손가락 관절에 뚝 소리를 낸다고해서 손가락이 두꺼워지지 않는다는 연구결과가 있습니다.너무 과하게 하면 문제가 나타나지만, 그게 아니라면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.하지만 말씀하신 스트레칭을 할 때 뚝소리가 나면서 어지럼증 또는 통증이 발생한다면 이땐 꼭 병원에 방문하시는것이 좋습니다. (만약 어지럼증이 동반되면서 몸에 힘빠짐 증상이 있다면 이땐 바로 응급실 가셔야합니다.)
Q. 하리디스크수술10개월됐는데 자려고 누워잇으면 오른발이 저려요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.10개월이 되었는데, 평소에 재활운동을 안했거나 그 전처럼 무리하게 일하셨다면, 재발되었을 가능성도 있습니다.하지만, 똑바로 누워있어 다리와 장딴지가 찌릿한 느낌이 있다고해서 다 허리 디스크는 아니며, 소둔근이나 허리의 표면기립근이 과하게 활성화되어도 말씀하신 증상이 나타날 수 있으니, 다시 병원에 방문하셔서 어떤 원인으로 인해 통증이 나타나는지 확인하시는것이 중요합니다.만약, 다리의 힘 빠짐 증상 또는 다리의 감각이상 문제라면 이는 디스크일 가능성이 높으니 이땐 바로 병원에 방문하셔야합니다.
Q. 팔굽혀펴기를 할 때 어깨쪽에서 뚝 소리가 나면서 통증이 있을때는 하지 않는게 나은가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.운동을 하였을 때, 통증이 없고 단순 소리가만 나는거라면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 대부분 이러한 원인은 관절 안에 기포가 터지는 소리로 정상적인 반응입니다. 간혹 팔꿈치 뼈에 힘줄이 걸려 소리가 나타날 수 있으므로, 이러한 경우도 큰 문제는 없으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.하지만 소리가 나면서 통증이 발생하거나 붓기가 있다면 이는 힘줄 또는 인대에 계속된 마찰이 일어났을 가능성이 높아 꼭 병원에 방문하시는것을 추천드립니다.