목을 스트레칭하려고 좌우로 꺾으면 뼈 꺽는 소리가 나는데 계속해도 괜찮을까요?
목을 스트레칭하려고 좌우로 꺾으면 뼈 꺽는 소리가 나는데 계속해도 괜찮을까요?
목 스트레칭을 몇 시간 주기로 하면 뼈 마찰음처럼 뻑 뻑 소리가 납니다.
손가락 같은 뼈 꺾으면 손가락 뼈가 굵어진다는 말을 들은 적이 있는데,
목 스트레칭도 뼈 소리가 나지 않게 스트레칭 해야하는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
목 스트레칭시 목을 움직이는 동작을 하였을 때, "뚝" 소리가 나면서 통증이 없다면, 관절에 기포가 터졌거나 인대 또는 힘줄이 튕겨서 나타나는 소리일 가능성이 높습니다.
논문을 확인해보면, 손가락 관절에 뚝 소리를 낸다고해서 손가락이 두꺼워지지 않는다는 연구결과가 있습니다.
너무 과하게 하면 문제가 나타나지만, 그게 아니라면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
하지만 말씀하신 스트레칭을 할 때 뚝소리가 나면서 어지럼증 또는 통증이 발생한다면 이땐 꼭 병원에 방문하시는것이 좋습니다. (만약 어지럼증이 동반되면서 몸에 힘빠짐 증상이 있다면 이땐 바로 응급실 가셔야합니다.)
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
목을 좌우로 꺾으면서 소리가난다면 관절에 과도한 스트레스가 가해지면서 관절염이나 근육의 긴장등과 같이 다른문제가 생길수있는데요 되도록이면 소리가나는 관절을 꺾는동작은 자제하시고 스트레칭으로 대체하는것이 좋습니다~
스트레칭을 할때에도 소리가 지속적으로난다면 다른방법의 스트레칭도 많으니 유튜브를참고해보시고 그래도 안된다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목을 꺾으면 뼈 소리가 나는 것은 관절낭 안에 있는 기포가 터지면서 나는 소리 입니다.
누구에게나 날 수 있는 소리이지만 소리를 내기 위한 관절을 꺾는 것은 마찰로 인하여 손상을 주어 통증이 유발될 수 있기 때문에 하지 않은 것이 좋습니다.
가벼운 목 스트레칭 운동이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
대부분 관절을 움직일 때 나는 소리는 압력 변화로 기포가 터지면서 나는 소리일 가능성이 높습니다. 일반적으로 통증이나 움직임 제한이 없다면 해롭지는 않습니다. 다만 소리와 함께 통증이나 저림, 어지럼증이 동반된다면 경추디스크 탈출이나 관절 이상 가능성이 있습니다. 하루에도 여러 차례 무리하게 꺾는다면 관절 과사용으로 인한 불안정성이 생길 수 있으니 줄이는 것이 좋습니다.
꺾는 동작보다는 서서히 목을 늘리는 스트레칭이 좀 더 안전합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
아마 뼈가 돌아가 있는 상태에서 스트레칭을 하면서 제자리로 돌아가거나 하면서 나는 소리 일수 있습니다. 일부러 내시는 소리가 아니고 통증이 없다면 괜찮습니다. 하지만 일부러 자꾸 소리를 내거나 하다보면 관절 건강에는 좋지 않으니 굳이 소리나게 스트레칭을 하실 필요는 없습니다. 그냥 가볍게 스트레칭을 해주시거나 아래와 같은 동작을 해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
목에서 나는 뻑뻑소리는 인대 관절 간 마찰이나 기포 터지는 현상일 수 있으며 통증없이 일시적이라면 대부분 큰 문제는 아닙니다 하지만 반복적으로 소리가 나거나 통증, 뻐근함이 동반된다면 과도한 스트레칭은 피하고 병원 진료를 받는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이나 불편감이 크게 없는 경우라면 문제가 되지는 않는데요, 과도하게 소리를 내는 목적으로 하지 않으시는 것이 좋고, 특히 어지럼증이나 구역감이 발생하는 경우에는 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.
관절에서 소리가 나는 것은 일반적으로 관절 사이에 존재하는 기포가 빠져나오는 것이지만, 통증이나 불편감이 동반되거나 시도때도 없이 나타나는 경우는 손상이나 퇴행성 변화에 의해서 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
목을 스트레칭하려고 좌우로 꺾으면 소리가 나는 원인으로는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
관절 내 윤활액에 기포가 관절이 움직이면서 터지는 소리일 수 있으며 통증이 없다면 크게 걱정하실 필요는 없습니다.
또는 근육이나 인대가 뼈를 스치거나 디스크나 관절이 닳는 경우 소리가 나기도 하며 반복되거나 통증이 동반된다면 주의가 필요합니다. 혹은 디스크의 변화나 퇴행성 변화등으로 인해서 소리가 나기도 하며 통증이 있다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
목을 스트레칭할 때 나는 '뼈 꺾는 소리'는 대부분 뼈 자체의 마찰음이 아니라, 관절 사이의 압력 변화로 인해 발생하는 기포가 터지는 소리입니다. 의학적으로는 "크레피투스(crepitus)"라고 하며, 반드시 이상 신호는 아닙니다. 특히 통증 없이 일시적으로 나는 경우라면 크게 걱정할 필요는 없어요
다만, 이 소리가 자주 나면서 통증, 뻣뻣함, 저림, 어지럼증 등이 동반된다면, 경추 관절이나 디스크 관련 문제가 있을 가능성이 있으니 정형외과나 신경외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
또한, 손가락을 자주 꺾으면 관절이 굵어진다는 얘기는 흔히 있지만, 과학적으로 증명된 사실은 아닙니다. 마찬가지로 목을 스트레칭해서 소리가 나는 것과 뼈가 굵어지거나 변형되는 것 사이에 직접적인 연관성은 없어요. 그러나 과도하게 세게 꺾거나 반복적인 강한 움직임은 근육, 인대, 관절에 무리를 줄 수 있으니 자연스럽고 천천히 움직이는 스트레칭이 더 안전하죠
정리하자면, 목 스트레칭 중 나는 뻐근한 소리 자체는 정상일 수 있지만, 무리하지 않고 가볍게 해주는 것이 좋습니다. 매 1~2시간에 한 번씩 간단한 목 돌리기나 어깨 스트레칭을 병행하는 것이 경부 긴장을 완화하는 데 도움이 되며, 정기적인 자세 교정도 함께 고려하시는 걸 추천드립니다.
