안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 얼굴 괄사 하면 팔자주름을 예방할수 잇을까요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.괄사 마사지는 혈액순환을 개선시키고 림프 순환 촉진과 근막을 이완하기 때문에 부종이 줄어들고 피부 탄력 유지에 도움이될 수 있습니다.하지만, 팔자주름의 본질적인 원인인 깊은 진피층 콜라겐 소실은 직접적으로 회복시키긴 힘들어, 지금보다 더 심해지지 않게 예방시킬 수 있습니다.만약 하실 때 피부에 자극이 너무 심해 홍반이 심하게 나타나면 즉시 멈춰주셔야합니다.
Q. 허리디스크 관련 군복무 질문////
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.과학적인 근거에 따지자면, 장시간 안쉬고 앉아있는것이 허리 4번5번 부위에 계속된 압박을 크게 만들어 허리에 문제를 만들어낼 수 있습니다.오히려 서있을 때 허리 부담은 앉아있을 때 보다 덜하며, 6~7kg의 무게를 들더라도 중간중간 쉬어주면, 허리에 스트레스는 많이 줄어들 수 있습니다.하지만, 한쪽으로만 6~7kg를 들고있거나 허리를 비틀거나 구부린 자세를 계속 유지하면 그땐 앉아있을 때 보다 오히려 더 큰 손상이 발생할 수 있습니다.혹시, 군복무 때문에 허리를 아프게 하려는거면, 절대하지마십쇼.. 허리 아프면 진짜 평생 개고생합니다..
Q. 왼쪽 종아리에서 저림 및 힘빠짐 통증이 있습니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.다양한 원인으로 인해 말씀하신 증상이 발생할 수 있습니다.먼저, 혈액순환 장애로 인해 다리의 정맥 흐름이 제대로 되지 않아 발목에서 종아리까지 뻣뻣하고 쥐가날 수 있습니다.두번째 원인으로는 허리에 있는 신경이 압박되어서도 말씀하신 증상이 나타날 수 있습니다. 대신 이때는 통증과 저림이 나타나는 경우가 많습니다.세번째 원인으로는 아킬레스건 또는 종아리 근육이 손상되었을 가능성 도있으므로 이러한 경우는 대부분 무리하게 걸었을 때 발생합니다.당장은 자기전에 종아리 스트레칭 또는 다리를 심장보다 높게 하기위해 다리를 벽 위에 올리는것도 도움이될 수 있습니다.
Q. 오금쪽에 냉찜질을 하면 효과가 있나요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.갑자기 무릎 뒤쪽에 통증이 발생한 급성통증이라면, 냉찜질을 하는것이 좋으며, 오래된 통증은 온찜질을 하는것이 좋습니다.지금 상태는 무릎 뒤쪽이 갑자기 아프다는건 근육 또는 힘줄 및 인대에 미세손상이 발생하여 염증이 나타났을 수 있으므로 2~3일 동안은 냉찜질을 하시는것이 좋습니다.만약 시간이 지나갈수록 무릎에 저린느낌이 있다면, 그땐 병원에 꼭 방문하시는것을 추천드립니다.
Q. 복숭아 뼈가 아픈데 ㅜㅜ 그래도 20일동안 더 걸어야 합니다
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.와... 진짜 체력부터 정신력까지 정말 대단하십니다..대부분 귀국하셔서 충분히 쉬면 자연회복이 가능합니다.오래걷고 복숭아뼈 통증이 나타나는건 근육과 인대 및 힘줄이 과하게 사용하여 마찰로 인해 염증이 발생했을 가능성이 높습니다.가능하다면 발목보호대를 착용하여 발목이 흔들리지 않게 유지하는것이 좋으며, 하루 걷기를 마무리하거나 중간에 냉찜질을 해주는것도 도움이될 수 있습니다.지금까지 걸으시느라 고생많으셨습니다. 벌써 반이나 오셨으니 그 다음 여정도 별탈없이 다녀오실것으로 예상됩니다!조심히다녀오세요!