안녕하세요. 조태성 전문가입니다.
Q. 목이 불편하면 배게없이 자는게 편한가요?
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.가능한 배게는 베고 주무시는것을 추천해 드립니다. 요즘은 메모리 폼 배게가 있어서 이런 종류의 배게를사용하는게 좋은데 사실 가장 중요한건 주무실때의 자세가 제일 중요합니다. 똑바로 주무실때의 배게와옆으로 누워 주무시는 배게의 높이가 다르므로 바깥쪽은 올라와 있고 중앙은 쏙 들어가 있는 배게가제일 좋습니다!
Q. 손목터널 증후군은 아예 손목을 안써야 낫는건가요?
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.손목터널 증후군은 지속적 사용으로 계속 발생하는 경우가 많습니다. 일단 제일 중요한것은주변에 대한 환경을 바꾸어 주셔야 되요. 키보드 손목 보호 패드를 사용한다 던지. 세로로 구성되어 있는마우스를 사용하시던지 자주 환경을 바꾸어 주셔야 그나마 예방이 가능한 질환입니다. ㅜ
Q. 목이 너무 뻐근해요 좋은 방법 있을깡ㅅ?
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.안마의자나 파스를 해서도 불편감이 지속된다면 다른 부분이 문제 이실수도 있어요. 단순하게 근육만 문제가 아니라 관절에 불균형으로 인한 지속적은 관절통도 발생할수 있기때문에등쪽에 있는 견갑근들을 폼롤러로 같이 풀어 보시는건 어떨까요?
Q. 아픈몸으로 운동을 어떻게 해야할까요!?
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.움직임에 대한 통증 및 제한을 가지시고 계신다면, 정적으로 진행할수 있는 요가를 추천해 드려요요가는 매트에서 진행하는 운동으로 관절 주변부에 큰 무리를 주지 않기때문에 지금으로써는 최고의운동이 될거 같습니다.
Q. 목깁스를 하고 자면 목디스크에 도움이 될까요?
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.아닙니다. 오히려 목에 대한 부담을 주게 될거에요! 흔히 목에 담이 걸린다는건 근육이 뭉쳐서그렇다고 생각 하시겟지만, 관절에 정렬 및 움직임에 제한으로 오시는 경우도 있습니다. 2~3일 동안 지났는데도 회복이 안되신다면 차리리 병원에서 진료를 받으시는걸 추천해 드려요!