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도도한왈라비80
도도한왈라비802일 전

이런 경우에 냉찜질 온찜질 궁금합니다.

나이
30
성별
여성

제가 알기로는 RICE 여서

다치고 3일정도까지

혹은 붓기가 심한 경우

혹은 통증이 너무 심한 경우에 냉찜질을 하고

나머지는 온찜질을 한다고 배웠습니다.

냉찜질은 염증 및 붓기의 확산을 막는 용도고

온찜질은 순환을 도와 재생력을 증가시키는 용도로 알고 있어요.

그런데 이런 경우는 처방이 그때그때 달라서 헷갈립니다.

  1. 다친 지 몇주가 지났는데도 붓기가 있는 경우

  2. 평소엔 괜찮다가 당일날 많이 써서 통증이 온 경우

이런 경우는 냉찜질인가요 온찜질인가요?

저는 다 온찜질이라고 생각하는데…

제가 잘못알고있는 부분이 있거나 하면 알려주시면 감사하겠습니다.

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답변의 개수
12개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.

    먼저 질문자께서 통증에 대한 처지는 문제가 없는거 같습니다. 질문 하신 1,2 번 문제만 봐도 결국에는 통증에 대한 발생 시기를 기준으로 하시면 큰 문제는 없을 거 같아요. 결국 급성기냐 만성기냐의 차이인데. 1번 같은 경우는 만성기로 해당 될거 같아요. 붓기가 계속적으로 지속된다면 아직 회복이 안된 상태이기 때문에 만성기로 온열 치료를 진행하시면 될거같습니다. 2번 같은 경우는 평소에 괜찮다는 회복 상태에서 과사용으로 인한 통증 발생은 급성기에 해당 함으로, 냉 치료를 진행하시면 좋을거 같아요!

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  • 안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.

    냉찜질에 대해서 기준을 알려드리면 다음과 같습니다.

    1. 다친지 72시간이 되지않은 경우 입니다.

    2. 야간에 통증이 발생한 경우에는 염증성이다보니 염증을 줄이기위해 냉찜질을 하셔야 하빈다.

    3. 붓기가 발생한 경우 역시 염증 중 하나의 증상이라 아이싱을 권유합니다.

    때와 상황을 모두 설명 해드렸고 이외에는 온찜질을 하는게 가장 무난한 상황입니다.

    환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다.

    긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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  • 안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.

    냉찜질과 온찜질의 사용에 대한 이해는 매우 중요하며 각각의 상황에 따라 적절한 방법을 선택하는것이 필요합니다 일반적으로 휴식 냉찜질 압박 높이기에 따라 다치고 나서 초기 48~72시간동안 냉찜질을 권장합니다

    부상 직후부터 48~72시간 이내 또는 붓기가 심한 경우

    염증과 붓기를 줄이고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다 혈관을 수축시켜 혈류를 줄이고 염증 반응을 억제합니다

    부상후 3일지나고 붓기가 가라앉은후 또는 만성통증이 잇는 경우 또한 통증이 심하지 않고 근육의 긴장을 완화하고 싶을때

    혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하며 재생력을 증가시킵니다 통증이 있는 부위의 혈류를 증가시켜 회복을 돕습니다

    이경우에는 냉찜질보다는 온찜질이 더 적합할 수 있습니다 하지만 붓기가 심한경우에는 냉찜질을 먼저 시도해보고 붓기가 가라앉은 후 온찜질로 전환하는것이 좋습니다

    이 경우에는 통증의 정도에 따라 다릅니다 초기에는 냉찜질로 염증을 줄이고 이후 통증이 완화되면 온찜질로 전환하여 근육을 이완시키는것이 좋습니다

    결론 냉찜질과 온찜질은 각각의 상황에 따라 적절히 사용해야하며 통증의 원인과 상태에 따라 달라질 수 있습니다 일반적으로 초기에는 냉찜질을 사용하고 이후에는 온찜질로 전환하는것이 좋습니다

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  • 안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

    냉찜질은 다친 직수 24~72시간 이내에 염증과 붓기를 줄이는 데 효과적입니다. 온찜질은 다친 후 몇 주가 지나고 염증이 줄어들었을 때 순환을 촉진하고 회복을 돕습니다 통증이 심한 날 많이 사용했을 경우에도 온찜질이 유익할 수 있습니다 다친 지 몇 주가 지나고 붓기가 계속 있으면 냉찜질이 도움이 될 수 있지만 일반적으로는 온찜질이 적합합니다 각 상황에 맞게 적절한 방법을 선택하는 것이 중요합니다!

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  • 안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

    다친지 몇주가 지나고 통증이 있거나, 평소엔 괜찮다가 많이 써서 통증이 나타난다면, 그 부위가 어떤상황이냐에 따라 다릅니다.

    날짜는 너무 신경쓰지마시고 만약 붓기가 있고 열감이 있다면, 만성적인 통증이 다시 찾아와도 그땐 붓기와 열감을 감소하기 위해 냉찜질을 해주시는것이 좋으며, 붓기와 열감이 없이 평소에 많이써서 근육이 뭉쳤거나 만성통증이 동반되었다면 그땐 온찜질을 해주는것이 좋습니다.

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  • 안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.

    붓기가 있는 경우는 냉찜질을 해주시는게 좋습니다 다친지 며칠 지나거나 오래 된 경우에도 붓기가 지속적으로 있다면 냉찜질을 해주시고

    당일날 손을 많이 써서 시큰거린 통증은 온찜질을 해주세요 외상으로 인한 붓기,멍 이 없다면 온찜질을 해주시는게 좋습니다

    교과서적으로는 작성자님이 말씀하신 대로 냉찜질 온찜질이 효과가 맞지만 상황에따라 다르며 임상에서는 여러가지 조건들이 바뀌는게 많기에 유동적으로 치료법을 바꿀 수 있습니다

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  • 안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

    통증부위의 열감에 따라서 냉찜질과 온찜질을 선택하여 적용을 해주시면 좋겠습니다. 급성인 경우 대부분 냉찜질을 적용하시는 것이 적절하고, 붓기는 림프액의 순환이 원활하지 않거나 혈액순환의 문제로 인해서도 발생할 수 있기 때문에 열감이나 통증등 염증반응의 정도에 따라 적용을 해주시는 것이 적절하다고 생각합니다.

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  • 안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.

    초기 손상시에 나타나는 발열이나 부종들은 랭침지를 통해서 해결이 가능한 이후에 만성화가 되었을 경우에는 온 찜질이 더 효과적일 수 있습니다. 반복되는 사용으로 인해 나타나는 통증은 급성 염증 반응일 수도 있어서 그때그때 달리 적용하는 것이 좋습니다.

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  • 안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

    다친지 몇주가 지나도 붓기가 있는 경우 염증이나 붓기가 줄어들었다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.

    당일 날 몸을 많이 사용하여 통증이 오는 경우 무리한 사용으로 인하여 손상이 있을 수도 있으며 근피로 물질이 쌓이는 것을 막기 위해 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.

    답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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  • 안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.

    붓기가 있는 경우는 무조건 냉 찜질을 해주셔야 합니다. 또한 무리해서 쓴 날도 가능하면 냉찜질로 해주셔서 무리하게 쓴 근육을 진정시켜주셔야 합니다.

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  • 안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

    다치신지 몇주가 지났는데도 붓기가 심하시다면 아직은 염증반응이 왕성하게 일어나고 있는 상태로 냉찜질을 해주시는게 더 좋다고 생각합니다. 그리고 무리해서 많이 걸거나 사용해서 통증이 심하신 상태라면 부종도 심하실 거기 때문에 이러한 상황에서도 냉찜질을 조금 해주시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.

    빠른 쾌유를 기원합니다.

    감사합니다 수고하세요~

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  • 안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

    우선 붓기가 있더라도 열감이 없거나 기간이 오래 지났다면 온찜질을 해주면서 혈액 순환을 촉진시켜 붓기 및 염증 반응을 억제할수있습니다.

    추가적으로 당일날 많이 써서 근육의 피로도. 즉 긴장이되거나 뭉쳤을땐 온찜질 또는 냉찜질 중 둘 중 하나를 하셔도 상관은없습니다.

    다만 단순 근육통이 아닌 부상에 의한 근육통이라면 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.

    지금은 질문자님께서 잘 알고 계신것 같습니다^^

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