안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
냉찜질과 온찜질의 사용에 대한 이해는 매우 중요하며 각각의 상황에 따라 적절한 방법을 선택하는것이 필요합니다 일반적으로 휴식 냉찜질 압박 높이기에 따라 다치고 나서 초기 48~72시간동안 냉찜질을 권장합니다
부상 직후부터 48~72시간 이내 또는 붓기가 심한 경우
염증과 붓기를 줄이고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다 혈관을 수축시켜 혈류를 줄이고 염증 반응을 억제합니다
부상후 3일지나고 붓기가 가라앉은후 또는 만성통증이 잇는 경우 또한 통증이 심하지 않고 근육의 긴장을 완화하고 싶을때
혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하며 재생력을 증가시킵니다 통증이 있는 부위의 혈류를 증가시켜 회복을 돕습니다
이경우에는 냉찜질보다는 온찜질이 더 적합할 수 있습니다 하지만 붓기가 심한경우에는 냉찜질을 먼저 시도해보고 붓기가 가라앉은 후 온찜질로 전환하는것이 좋습니다
이 경우에는 통증의 정도에 따라 다릅니다 초기에는 냉찜질로 염증을 줄이고 이후 통증이 완화되면 온찜질로 전환하여 근육을 이완시키는것이 좋습니다
결론 냉찜질과 온찜질은 각각의 상황에 따라 적절히 사용해야하며 통증의 원인과 상태에 따라 달라질 수 있습니다 일반적으로 초기에는 냉찜질을 사용하고 이후에는 온찜질로 전환하는것이 좋습니다