안녕하세요!
재활·물리치료
Q. 허리디스크를 예방할 수 있는 의자 앉는법이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리디스크 예방을 위해서는 허리를 곧게 세우고 엉덩이를 깊게 넣어 앉는 자세가 중요합니다.발은 바닥에 평평하게 두고 무릎은 엉덩이와 같은 높이나 약간 높게 유지하세요 의자에서 허리와 복부 근육을 활용한 골반 전후 기울이기, 앉은 자세 코어 긴장 운동을 틈틈이 해주면 좋습니다!
정형외과
Q. 목디스크로 인한 한쪽 팔, 겨드랑이 얇아짐
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.목디스크로 신경이 눌리면 팔 근육에 힘이 빠지고 일부 위축이 생길 수 있어 한쪽 팔이나 겨드랑이가 얇아질 수 있습니다.근육 떨림 후 갑작스럽게 나타난 위축은 디스크나 신경 압박과 관련 있을 수 있습니다.루게릭병처럼 전신적 신경 근육 질환은 일반적으로 양쪽과 전신에 양향을 주기 때문에 갑작스러운 한쪽만의 변화와는 차이가 있습니다!
정형외과
Q. 회전근개파열 후 오십견까지 왔어요.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.회전근개 파열과 오십견이 겹치면 어깨 움직임이 제한되고 통증이 지속될 수 있습니다 초기에는 통증 범위 내에서 가벼운 스트레칭과 근력 운동으로 관절과 근육을 풀어주는 것이 도움이 됩니다.수술은 파열 정도와 일상생활 기능 제한 정도, 통증 강도에 따라 고려할 수 있습니다!
재활·물리치료
Q. 산재 집중재활치료 받을 수 있는 병명인가요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.좌측 팔 고절과 우측 발가락 골절은 산재로 승인되면 집중재활치료 대상이 될 수 있는 골절 관련 재활 범주에 해당합니다.집중 재활은 보통 수술 후 회복 단계나 통증 기능 제한이 있는 경우 신청 가능합니다. 승인 전이라도 신청 절차를 미리 준비해 두면 산재 승인 시 바로 재활을 시작할 수 있습니다.핀이 들어간 발가락이나 팔 상태를 고려해 회복 계획과 치료 범위를 명확히 정리해 두는 것이 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 알코올중독 국가 지원 치료기관 여쭤봅니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.청주에는 알코올 중독 치료를 지원하는 공공기관과 상담 센터가 있습니다. 이들 기관은 저소득층과 무직자에게 치료비를 지원하거나 저렴한 비용으로 서비스를 제공하고 있어요 또 지역 보건소나 정신건강복지센테어서도 상담과 치료 서비스를 제공하므로 해당 기관에 문의하여 지원 여부와 절차를 확인하는 것이 좋습니다
정형외과
Q. 손목터널증후군 때문에 정형외과 약을 복용 중
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 약들 중에는 소염진통제나 근이완제, 위 보호제 등이 포함되어 있는데 일부 성분이 부종이나 얼굴 붓기 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다 특히 혈관 투과성을 높이거나 체액 저류를 유발하는 성분이 원인이 될 수 있습니다.증상이 경미하고 일시적이라면 크게 위험하지 않을 수 있지만 점점 심해지거나 호흡 곤란 전신 부종이 동반되면 주의가 필요합니다!
정형외과
Q. 방사통이 왔는데 운전의 영향이 될수 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장시간 운전은 같은 자세로 허리에 압력을 주고 진동과 미세한 충격이 척추와 신경에 부담을 줄 수 있습니다.특히 앉은 자세가 오래 지속되면 디스크 주변 압력이 높아져 방사통이 다시 나타날 수 있습니다.중간중간 스트레칭이나 휴식을 하지 못하면 증상이 심해질 가능성이 큽니다!
정형외과
Q. 어깨 염증으로 약 먹는 중인데 월요일~화요일 오전까지는 좀 괜찮아졌었거든요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.염증이 회복되는 과정에서도 증상이 하루하루 들쑥날쑥해지는 것은 흔한 패턴이에요 초기 날카로운 통증에서 점차 묵직 뻐근한 느낌으로 바뀌는 것은 호전 과정의 신호일 수 있습니다.다만 사용량이 늘거나 긴장이 쌓이면 다시 불편감이 심해질 수도 있습니다 뮈하지 말고 편한 범위에서 움직이며 찜질과 휴식을 병행해 주면 회복에 도움이 됩니다!
정형외과
Q. 러닝을 하면서 다리를 많이 쓰는데 부상을 예방하기 위한 스트레칭 및 마사지가 궁금해요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.러닝 후엔 종아리, 허벅지 앞뒤, 정경골, 둔근을 중심으로 풀어주는 것이 좋습니다. 폼롤러는 허벅지 앞은 엎드려서 뒤는 앉아서 종아리는 바닥에 앉아 다리를 올려 굴리면서 압박해 줍니다.정강이 옆은 옆으로 누운 자세에서 무게를 실어 천천히 굴려주면 효과적이에요!
재활·물리치료
Q. 헬스장에서 벤치프레스 한뒤 근육통이 있는데요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.벤치프레스 후의 가슴 근육통은 보통 미세 손상으로 생기는 지연성 근육통이라 2~3일 정도는 흔히 나타납니다. 통증이 남아 있을 때 같은 부위를 강하게 다시 자극하면 회복이 늦어질 수 있어 뭉침이 풀린 뒤 점차적으로 운동을 재개하는 것이 좋습니다!가벼운 스트레칭, 폼롤러 마사지, 온찜질, 가벼운 유산소 운동이 혈류를 늘려 회복을 돕습니다!