안녕하세요!
정형외과
Q. 족저근막염과 같은 증상이 팔에서 나타나는 것 같아요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔에서 말씀하신 증상은 주로 전완근 건염이나 근막통증증후군 같은 이름으로 불립니다. 손목 손을 많이 쓰면 근육과 힘줄이 발의 족저근막처럼 과부하로 손상 염증이 생길 수 있습니다.스트레칭은 손바닥을 펴서 벽에 대고 몸을 살짝 앞으로 밀거나 반대로 손등이 벽을 향하게 대고 늘려주는 방식이 효과적입니다. 아픈 부위 마사지, 온찜질을 병행하면서 무리되지 않게 서서히 스트레칭하는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 무릎통증과 고관절통증이 이유없이 발생
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 고관절 통증이 이유 없이 갑자기 생겼다면 근육 긴장 무리한 사용, 작은 충격 누적이 원인일 수 있습니다.특히 오래 앉거나 체중 증가, 잘못된 보행 습관이 관절에 부담을 줄 수 있습니다 가볍게 스트레칭하고 며칠간 휴식했을 때 호전되면 일시적일 가능성이 큽니다. 하지만 통증이 지속되거나 심해지면 정확한 원인 확인이 필요하니 주의 깊게 경과를 살펴보세요!
재활·물리치료
Q. 거북목 쉽고 효과좋은 운동 알려주세요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.거북목 교정에 가장 간단하면서 효과적인 건 턱 당기기 운동이에요 벽이나 의자에 앉아 턱을 가볍게 안쪽으로 당겨 이중턱 만드는 느낌으로 5초 유지 후 풀어주세요!하루 10~15회 여러번 반복하면 목 앞 근육이 강화되고 자세가 곧아집니다! 추가로 앉을 때 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 열어주는 습관도 같이 하면 훨씬 좋아요!
정형외과
Q. 중학생인데 이 몸상태 괜찮은건가요..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 어깨 팔꿈치 모두 반복 사용이나 잘못된 자세로 인한 과사용성 통증 가능성이 커 보입니다.소리 자체는 큰 문제 아닐 수 있지만 통증이 동반된다면 휴식 스트레칭 근육 강화 운동이 필요합니다. 여러 부위가 동시에 아프다면 특정 부위만 치료하기보다 전반적인 자세 교정과 생활습관 관리가 우선이에요!
정형외과
Q. 발을 밟힌 후 발등 뼈가 볼록해졌습니다,
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엑스레이에서 이상이 없었다면 뼈보다는 연부조직 쪽 변화일 가능성이 큽니다밟히는 충격으로 인해 혈종이나 부종이 생기면서 볼록하게 올라올 수 있습니다 만져봤을 때 말랑하거나 눌렀을 때 통증이 있다면 대부분은 부종 혈종에 의한 것입니다.만져봤을 때 말랑하거나 눌렀을 때 통증이 있다면 대분은 부종 혈종에 의한 것입니다!
재활·물리치료
Q. 어깨 통증과 왼쪽팔이 잘 안올라갑니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 통증과 팔 올림 제한은 회전근개 문제나 어깨 관절 유연성 감소 때문일 수 있습니다 집에서 벽에 손을 대고 팔을 천천히 위로 미는 벽 슬라이드나 가벼운 밴드 스트레칭을 시도해보세요!팔을 무리하게 올리기 보다는 통증 없는 범위 내에서 반복하는 것이 중요합니다. 어깨 주변 근육 강화와 꾸준한 스트레칭을 병행하면 점차 움직임을 개선될 수 있습니다!
정형외과
Q. 슬개골 골절 수술후 질문좀 드리겠습니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 후 무릎 위쪽 저림은 수술 부위 신경 자극, 부종, 근육 약화 등으로 나타날 수 있습니다.오랫동안 앉아 무릎을 구부리면 혈액순환과 신경압박이 생겨 저림이 심해질 수 있습니다. 짧게라도 일어나서 다리 스트레칭이나 가벼운 움직임을 반복하면 증상 완화에 도움이 됩니다 점진적 근력 회복과 관절 가동 범위 운동을 병행하면 저림과 불편감이 줄어들 수 있습니다!
정형외과
Q. 러닝 무릎 통증 ㅠㅠㅠㅠ벗어나고 싶네요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 앞쪽과 오금 통증은 슬개대퇴관절 힘줄, 후방 근육 불균형 때문일 가능성이 높습니다 3개월 치료 후에도 통증이 반복된다면 근육 약화나 러닝 자세, 착지 방식이 여전히 문제가 될 수 있습니다.조금씩 강도를 올리는 대신 허벅지와 엉덩이 근육 강화와 고관절 안정화 운동을 먼저 진행하는 것이 좋습니다.통증이 나타나면 무리하지 않고 휴식 냉찜질을 병행하며 점진적으로 허닝 재개를 고려하세요!
정형외과
Q. 러닝후 발목통증 이유가 뭘가요 정강이 뼈쪽 통증이 심해요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.러닝 후 발목과 정강이 뼈 쪽 통증은 과사용으로 인한 정강이 근육과 힘줄의 염증 가능성이 높습니다.신발을 바꿔도 통증이 지속되는 경우는 주행 자세, 땅을 딛는 방식, 발목 안정성 부족 등이 원인일 수 있습니다. 과도한 운동량이나 급격한 강도 증가도 통증을 유발할 수 있습니다. 스트레칭 근력 가와, 서서히 강도올리고 필요하면 아이싱과 휴식으로 회복을 돕는 것이 좋아요!
재활·물리치료
Q. 발바닥에 파스 붙이면 좋은점은 무엇인가요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.발바닥에 파스를 붙이면 국소적으로 열감이나 진통 성분이 작용해 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.하지만 숙면 오십견 호전, 피부 개선과 같은 효과는 과학적으로 입증된 내용은 거의 없습니다. 발바닥 혈액순환을 돕거나 피로감을 줄이는 느낌을 받을수 있는 정도 예요 즉 통증 완화 목적 외에는 기대 효과가 제한적이고 장시간 사용시 피부 자극에는 주의가 필요합니다!