안녕하세요!
Q. 발목삐끗한지4일차반깁스풀어도되나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.반깁스는 초기 안정화와 부기 통증 감소를 위해 꼭 필요한 조치이고 1주일 착용 권장은 일반적인 치료 기준입니다. 통증이나 부기가 많이 줄었더라도 의사 지시 없이 조기 제거하면 회복 지연이나 재손상 위험이 있습니다.풀고 싶다면 병원에 재방문해 상태 확인 후 보호대로 전환 가능한지 상담받는 것이 안전합니다!
Q. 무릎이 걷거나 뛰거나할 때 아파요..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 통증은 관절 연골 손상, 점액낭염, 혹은 정렬 불균형등으로 젊은 나이에도 발생할 수 있습니다. 특히 헬스 후 통증이면 스커트 런지 등 운동 자세 불균형이나 과사용이 원인일 수 있어요 무릎에 무리 가지 않게 운동 조절하고 통증 지속 시 정형외과에서 진단받는 것이 좋습니다.
Q. 제가 삼두쪽에 노란색으로 멍같은게 생긴거 같은데 왜그런건가요 딱히 아픈거 같진 않아요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.노란색 멍은 보통 멍이 치유되는 과정에서 혈액이 흡수되고 생기는 자연스러운 현상입니다.딱딱하거나 통증이 없으면 큰 문제는 아니지만 이유 없이 자주 멍이 들면 혈액 응고 문제나 혈관 이상 가능성도 있습니다.계속 멍이 자주 생기면 혈액검사 등 전문 진료를 받아보는 것이 좋습니다!
Q. 다리가 어떻게아픈지를 모르겠어요..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.다리와 발바닥의 이상 감각은 신경 압박, 말초신경병증, 혹은 혈액순환 문제일 수 있습니다 증상이 지속되면 신경과나 정형외과에서 신경 검사 및 혈액순환 평가를 받아보는 것이 좋습니다 스트레칭과 온찜질은 도움이 될 수 있으나 정확한 원인 진단 후 적절한 치료가 필요합니다!
Q. 팔꿈치 엘보 치료에 좋은 운동이 있을까요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔꿈치 엘보는 적절한 스트레칭과 근력 강화 운동으로 증상 완화와 재발 예방에 도움이 됩니다. 손목 신전근 스트레칭, 손목 굴곡 신전 근력 강화 운동 그리고 팔꿈치 주변 근육 이완운동을 꾸준히 해주세요과도한 사용은 피하고 통증 심할 땐 휴식하고 점진적으로 운동 강도를 올리는 것이 중요합니다!