안녕하세요!
Q. 골절위험 해소 어떤 방법이 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.사지마비 대상자를 무리하게 똑바로 앉힐 경우 므릎 뒤나 고관절 대퇴부에서 골절 위험이 가장 크빈다 골절 위험 해소를 위해서는 무릎을 약간 굽히고 지지쿠션이나 베개로 하체를 안정적으로 받쳐주고 천천히 자세 변경해야 합니다.항상 두명이상이 부드럽게 체위 변경을 하고 관절가동범위 안에서 조심스럽게 움직여야 합니다!
Q. 좌측 골반 통증에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.좌측 골반 통증은 자세 문제 외에도 좌골신경통, 고관절 질환, 근육 인대 염좌 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다.통증이 지속되면 단순 담이 아닌 염증이나 신경 압박 가능성이 있어 정형외과나 신경과 진료가 필요합니다.자세교정과 온찜질, 스트레칭은 임시완화에 도움이 되나 정확한 진단 없이 방치하면 악화될 수 있습니다
Q. 한쪽 승모근이 볼록하게 되어서 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.한쪽 승모근이 비정상적으로 볼록해졋다면 근육 긴장, 자세불균형, 혹은 지방종 근육종 가능성도 있습니다. 통증이 없어도 비대칭이 심하면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받는 것이 좋습니다. 평소 자세 교정과 스트레칭이 도움이 되지만 병적 원인을 배제하려면 검사가 우선입니다!
Q. 요양보호대상자의 아랫배와 발목 밑에 타월을 받치는 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아랫배 아래에 타월을 받치면 척추와 골반의 압박을 줄여 등 상처에 가해지는 압력을 완화시킵니다. 발목 밑에 타월을 바디면 발등이 눌리는 것을 방지하고 다리 근육의 긴장을 줄여 안정된 자세를 유지시켜줍니다. 이런 지지대는 상처 보호와 자세 유지, 혈액순환 개선에 도움이 됩니다!
Q. 데드리프트 자세, 허리에 무리가 안 가게 하는 팁 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.질문하신 내용 잘 읽었습니다. 허리에 무리가 안가게 할면 중립 척추 유지와 엉덩이 중심 힙 힌지 동작이 핵심입니다. 운동전에는 햄스트링 둔근 스트레칭과 데드버그 브릿지 등으로 코어 활성화 하세요무게보다는 자세에 집중하고 바벨이 몸에서 멀어지지 않게 유지하고 거울이나 촬영으로 정기적인 자세 점검이 효과적입니다!