안녕하세요!
재활·물리치료
Q. 무릎 관절에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 관절에는 걷기와 가벼운 수영, 자전거 타기 같은 저충격 유산소 운동이 중요해요 무릎 주변 근육을 강화하는 허벅지 앞쪽의 근육으로 대퇴사두근 스트레칭과 강화 운동도 도움이 됩니다! 운동 시에 통증이 심하다면 무리하지말고 전문가와 상담하면서 진행하시면 됩니다!
재활·물리치료
Q. 어깨 수술후에 재활을 한동안 안했었는데
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수술 후 시간이 오래 지나도 재활 치료는 충분히 도움이 될 수 있어요 근육 강화와 유연성 회복을 위해 천천히 시작하는 것이 중요하고 전문가 상담 후 맞춤 운동을 권장합니다! 무리하지 말고 통증이 심하면 바로 중단하고 의료진과 상의하세요!
재활·물리치료
Q. 어깨포함 목주변 의 뻐근함과 , 특정방향으로 팔올리기가 힘들어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 뻐근함과 힘 빠짐 증상은 석회성 건염 같은 질환일 수 있어 정형외과 진단이 먼저 필요해요! 한의원이나 접골원 치료도 도움이 될 수 있지만 정확한 원인 파악한 후에 치료 계획을 세우는 것이 중요해요 석회 치료는 통증이 있을 수 있으니 정형외과에서 상태 확인을 하시고 적절한 치료를 상담받는 것이 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 최근 운동 할 때 오른쪽 어깨를 들고 내리는게 너무 힘들어졌어. 많이 아픈데 집에서 재활 할 수 있을만한 요령 좀 알려주세요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 통증완화를 위해 먼저 휴식과 얼음짐질로 염증을 줄여주세요 팔을 무리하게 들거나 내리는 동작은 피하고 어깨 주변 스트레칭과 가벼운 운동을 천천히 시작하세요! 통증이 계속되면 정형외과 진료와 물리치료를 받아보는 것이 좋습니다!
재활·물리치료
Q. 스트레칭은 몇분마다 해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.하루 종일 앉아 있다면 1~2시간마다 5분 정도 간단한 스트레칭을 하는 것이 좋아요 목 어깨 허리 다리 중심으로 움직여 혈액순환과 근육 긴장 완화에 도움이 됩니다. 규칙적인 스트레칭은 통증 예방과 집중력 향상에도 효과적입니다!
정형외과
Q. 방사통이라고 하나요?? 정확히 원인이 뭔가뇨??
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허벅지 뒤쪽 통증과 다리 저림은 허리 디스크 신경압박 증상일 수 있습니다. 누워서 무릎을 펴고 다리를 천천히 들어 올리는 누워서 다리 들어올리기 스트레칭이 도움이 됩니다. 통증이 심하거나 악화되면 반드시 병원에서 정확한 진단과 치료를 받으세요!
정형외과
Q. 일어서있는 시간이 많은데 발목이 아파여
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.안쪽 복사뼈 주변 통증과 압통, 힘줄 자극 증상은 내측인대 손상이나 힘줄염 가능성이 있어요 무리하지 말고 얼음찜질을 하며 발목을 안정시키고 가능한 한 발목 사용을 줄이는 것이 좋습니다! 시간 내서 정형외과에서 정확한 진단과 치료를 받는 것이 안전합니다!
정형외과
Q. 허리를 굽힐때 저리는듯한? 느낌이 드는데 왜그러는 걸까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리를 굽힐 때 저림이 느껴진다면 허리디스크나 신경 압박이 진행중일 수 있어요 특히 신경이 눌리면 다리까지 저리고 통증이 생길 수 있으니 조기 진단이 중요합니다 병원에서 정확한 검사 후 적절한 치료를 받는 것이 필요해요!
정형외과
Q. 제가 넘여졌는데 오른쪽 발등이 아파요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.넘어질 때 몸의 균형을 잡으려고 반대쪽 발에 힘이 과하게 들어가면서 오른발 발등 통증이 생길 수 있어요 통증이 심하거나 부종, 움직임 제한이 있으면 병원에서 검사를 받아보는 것이 안전합니다. 가벼운 통증이라면 휴식과 얼음찜질로 관리하고 상태가 나아지지 않으면 진료를 받는 것이 좋습니다!
정형외과
Q. 종아리가 저린데 어느 병원을 가야하나요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리와 발저림, 화끈거림은 신경 압박이나 말초신경 문제일 가능성이 커 정형외과 방문이 적절해요 필요하면 신경과 협진이나 mri, 신경전도검사 등을 통해 정확한 원인 진단을 받을 수 있습니다. 조기에 진료를 받아 치료 시작하는 것이 증상 악화를 막는 데 중요해요!