안녕하세요 식품회사 근무자로 건강과 식생활개선 전문자
Q. 하루 3끼중 2끼를 라면으로 먹으면 안 좋은 점이 무엇일까요?
안녕하세요. 변인철 영양·식단전문가입니다라면을 구성하는. 밀가루는. 체내에서 혈당을. 빠르게 올 리눈데 지속적으로. 밀가루섭취시 췌장에서 혈당스파이크를. 잡기위해 많은 일을하게되서 결국 기능고장의 확률이 높아집니다균형잡힌 식단 건강한 몸를. 만듭니다
Q. 탄수화물을 줄이는 식단을할때 과일이요?
안녕하세요. 변인철 영양·식단전문가입니다.통상적으로. 과일은. 탄수화물보다 당류가 문제입니다그러인해 과잉섭취과일의 당류가 간에축척이 이루어지고 불규칙한생활습관시 건강을 해치는 원인이됩니다이에. 과일은 식사후 두시간이 지나고 드시고. 그양은 본인 손바닥크기정도 양이 적당하고. 포도의경우 10알정도까지입니다
Q. 당뇨 예방 방법에 관해 알고싶습니다. 식단위주로
안녕하세요. 변인철 영양·식단전문가입니다.주기적인 검진은 기초적으로필요합니다혈당지수와 당화혈색소관리가 입니다.매일 30분이상유산소운동 단백질과 지방도 같이드셔야합니다가급적 거친식품 더가공된식품일수록 건강을챙길수있고포만감을 느끼는 식단은 멀리하야 좋아요가족력이 있으시면 미리 의료진과 상담도 추천드려요
Q. 당뇨환자들의 식단관리는 어떻게해야 혈당조절을할수잇나요?
안녕하세요. 변인철 영양·식단전문가입니다.혈당수치에 따라 차이가 있을수 있지만과식은 금물이고 아침식사를 꼭하세요 그리고 탄수화물을 줄여야합니다떡 빵 라면 과자류 음료 입니다반드시 의사와 상담도 꼭하시고요혈당기 사용으로 공복 식후혈당 체크도 3개월 집중관리필요해요그리고 하루 30분 식후운동을 습관하신먼 좋아요
Q. 다이어트를 하는데 저녁을 꼭 적게 먹어야할까요?
안녕하세요. 변인철 영양·식단전문가입니다.아닙니다 체중조절을위해서는 조중석 균형식이좋아요공복감때문에 긴식을 먹고싶은 욕구가 줄어듭니다부가적으로 하루먹는식단을기록하는 습관도 체중조절에도 반드시필요합니다