안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 거북목이 심해서 걱정입니다. 교정 가능할까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.거북목에 체중증가로 상체의 중심이 전방으로 이동되면서 승모근이나 견갑부위에 긴장이 생기게 됩니다.외적인 문제 보다는 통증이나 피로등이 쌓일 수도 있습니다.우선 통증이 있거나, 외형의 변화가 큰경우는 도수치료 및 1:1 PT 모두 맞춤 운동으로 자세 교정에 많음 도움이 됩니다.그리고 평소 생활 습관에서도 변화가 필요합니다.턱당기기나, 벽등대기 같은 간단한 동작을 꾸준히 하고,스마트폰 사용시 목을 너무 숙이는 자세나, 앉은 자세도 평소에 신경을 쓰면 도움이 될 수 있습니다.생활에서 간단한 자세나 동작을 습관화 하고, 꾸준히 하는 것도 많이 중요합니다.
정형외과
Q. 허리디스크가 올거같은데 어떻게 예방해야하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 다리 저림이 심하거나 주기가 빠르게 반복 되거나 특정 자세에서 통증이 심하게 나타난다면 진료 부터 보는게 좋습니다.아직 통증이 없다면 저는 시간을 투자해서 뭔가를 해야하는 운동보다는 생활 습관의 개선이 우선이라고 생각합니다.장시간 앉거나 같은 동작을 최대한 피해주고, 어쩔수 없는 경우라면 틈틈히 자세를 바꾸어주거나 스트레칭이 필요합니다.쿠션이나 허리 받침 쿠션의 사용도 도움이 됩니다. 평소에 자세를 늘 바르게 한다는 생각을 해야 합니다.그리고 운동은 코어운동이 도움이 됩니다.플랭크등의 헬스장에서 기구를 이용하는 동작들도 도움이 되지만, 중량 보다는 바른 자세로 해야 합니다.중량으로 자세가 흐트러진다면 통증을 유발하는 원인이 될 수 있어요.헬스 전 후 스트레칭에 시간을 투자해주세요.
정형외과
Q. 팔꿈치 바깥 끝 모서리부분 통증이 심해요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.시일이 꽤 자났음에도 찢어질 듯한 고통과 이질감이 있다면 재검사를 한번 해보길 추천 드립니다.기존 내방하신 병원에서 재진료 또는 , 다른 병원에 내방하셔서 MRI 재판독 등의 진료를 보시기를 추천 드립니다.너무 길게 이러한 상태를 유지하시면 말씀하신 대로 만성으로 진행 될 수도 있어 빠른 조치가 필요해 보입니다.
재활·물리치료
Q. 목에 담걸렸을때 질문있어요ㅠㅠ!!
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.일반적으로 말하는 담은 3일 이내에 증상이 완화 됩니다.우선 담이 걸리면 대게 사람들이 통증이나 답답함으로 무리한 스트레칭 또는 움직임을 억지로 하려고 합니다.그러다 보면 증상이 호전되는것 보다는 심해지는 경우가 있습니다.우선 증상이 조금이라도 호전이 된다면 통증이 없는 범위에서 스트레칭 해주시면서 증상을 보시면 될 것 습니다.온찜질도 도움이 됩니다.다만 통증이 호전이 전혀 없거나, 증상이 심해진다면 정형외과 방문도 추천 드립니다.
정형외과
Q. 피부는 괜찮은데 뼈가 부러지는경우도 있나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.폐쇄성 골절로 피부에 상처 또는 멍이 없이 뼈가 부러지는 현상을 말합니다.여러가지 원인이 있을 수 있는데여성 같은 경우 골다골증 환자들의 경우 뼈의 밀도가 낮아 작은 충격에도 골절이 가능 하고,반복적인 미세한 충격, 예를 들어 달리기나 점프 같은 동작으로도 미세 골절이 가능 합니다.눌렀을때의 통증이나, 통증부위에 붓기만 있는 경우, 특정부위의 가동시 통증이 심해진다면 의심해 볼 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 이상근증후군 스트레칭이 엉덩이 근육을 강화시켜주는
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.이상근증후 자체가 이상근이 긴장 또는 비대해지면서 신경을 눌러 통증 이나 저림 증상이 나타 납니다.스트레칭은 말 자체가 강화 보다는 근육의 이완이 목적입니다.이상근증후근 스트레칭을 통해 이상근을 부드럽게 늘려주면서 신경압박이 완화되면서 통증도 줄어 들게 합니다.
정형외과
Q. 팔꿈치 골절 보조기 통증이 있어요..
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.팔꿈치 골절 후 보조기 착용으로 뼈 간격이 벌어 졌다면 보조기 착용의 문제 같습니다.병원에 내방하셔서 현재 상태 확인이나 보조기 착용 상태도 확인을 하는게 좋아 보입니다.병원 내방 전 통증의 증상이나 위치 등을 자세히 설명해주면 더 좋을 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 오십견 도수치료 통증심한데 받아도 될까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.통증이 심한 경우에도 도수치료 가능 합니다. 최대한 부드럽고 통증이 없는 범위에서 시작 합니다.치료 전 치료사에게 본인의 상태에 대해서 자세히 설명하면 도움이 될 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 햄스트링이 생길 경우 그 부위는 어떻게 마사지해주는게 좋을까요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.냉찜질은 부상 초기에 통증 및 염증감소, 부종방지등의 역할이고온찜질은 부종이나 열감이 없는 상태에서 근육의 이완 및 회복을 촉진 합니다.지금은 부상 초기이고 통증이 있는경우는 냉찜질을 하는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 발목 7주차 깁스 인대 구축 재활 치료법
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.지금부터 관리 하시면 충분히 가능 합니다.다만 주의 사항부터 알려드리면 절대 통증을 동반해서 무리하게 해서는 안됩니다.만성 통증이 될 수도 있습니다.처음은 수건을 발가락에 걸어서 당기거나 앉은 자세로 발목을 들러서 천천히 돌리는 것 같은 발목의 가동성 회복입니다.당연히 발목에 통증이 없는 범위내에서 해야 합니다.다음은 체중을 실어 천천히 걷거나 한쪽발을 든상태로 발뒤꿈치를 붙여 종아리 쪽 스트레칭입니다. 그리고 뒤꿈치 들기등의 근력 및 균형운동 정도 입니다.운동 전 온찜질, 운동 후 통증이 있다면 냉찜질도 효과적일 수 있습니다.절대 통증을 참고 하지 마시고, 발목에 열감이 심하게 느껴지시면 운동을 중단 하시고 냉찜질등을 해야 합니다.