안녕하세요. 한수영 전문가입니다.
Q. 왼쪽 바깥쪽 복숭아뼈 아래 통증이 있습니다
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.발의 뒷쪽이라면 간접적으로 나마 영향이 있을수 있지만 바깥쪽이라서 아닌것 같습니다.다만 낭종이 커지거나 한다면 다른부위에 영향을 받을수는 있어 정확히 진단 하려면 병원에 내방하여 검사를 받으셔야 합니다.지금 같은 경우는 신경 자극이나, 인대 자극 또는 건염일 가능성이 커보입니다.통증부에 냉찜질이나 종아리나 발목 쪽 스트레칭 해주시면 좋아 질 것 같아요.통증이 있는 스트레칭은 안됩니다.그리고 최대한 통증이 있는 자세를 피하는게 좋습니다.
Q. 도수치료나 집에서 하는 체조가 효과가 있으려면
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.개인의 증상이나 정도에 따라서 차이가 있어 정확하게 언제라고 말하기는 힘든 부분이 있습니다.다만, 통증의 감소 부분은 1~2주 정도, 가동범위의 증가는 2~4주 정도, 자세나 정렬, 근력 강화들은 4~6주 이상 걸리기도 합니다.개인차에 따라 1주 이상씩 지연되기도 합니다.지금도 잘하고 계신건 도수 치료 이외에도 집에서 매일 꾸준히 하고 있는점이 가장 중요한 부분입니다.운동 전,후 몸의 변화를 생각하는 것도 도움이 되고, 혹시나 혼자 하실때 자세나 나쁜 습관 같은 것이 있는지 생각하시면 더 좋을 것 같아요.
Q. 침대에서 자면 엉덩이가 타는듯이 뜨겁고 묵직하고
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.메트리스로 인한 체중 분산 문제나 너무 푹신한 메트리스로 신경 등이 압박이 생길 수도 있습니다. 또는 혈류의 문제일 수도 있을 것 같습니다.우선 잠들기 전 다리나 엉덩이쪽 마사지 또는 스트레칭 하는거 추천 드립니다.메트리스위에 조금 단단한 요나 패드등을 깔아 일시적으로 쿠션을 바꿔보는것도 방법이 될 것 같습니다.혹시나 너무 통증이 반복되거나, 통증부위가 늘어난다면 진료도 고려를 하는게 좋을 것 같습니다.
Q. 갈비뼈에 실금이 간건지 궁금합니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.늑연골의 염증이나 파열일 수도 있고, 단순 타박상일 수도 있습니다.갈비뼈의 미세 골절은 운동시 강한 통증을 유발합니다.우선 격한 운동은 되도록 피하는게 좋고, 집에서는 찜질을 해주시면 도움이 됩니다.우선 10일 정도 경과되었는데도 증상의 완화 없이 유지 또는 심해진다면 병원에 방문하는것도 좋을 것 같습니다.
Q. 오른발 발목이 아파서 왼쪽 발에 체중 부과를 많이…
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 오른발 불안정으로 인한 왼발에 부하가 가게 되어 과사용으로 인한 손상이 발생해 보입니다.왼발은 우선 사용을 최소화하고, 운동은 되도록 줄이는게 좋습니다.통증이 너무 심하다면 정형외과 진료 추천 드립니다.그리고 오른발은 복숭아뼈 근처의 혈류 문제나 부종에 의해 그럴 수 있습니다.우선 냉찔질과 휴식을 취하는게 좋습니다.