피로할때 구내염이 생기는 이유는 왜일까요?

Question

툭하면 구내염이 잘 생겨서 늘 구내염약을 구비해놓고 있어요

스트레스가 주 큰 원인이라는데 스트레스 안받는거같아도 몸이 받는가봅니다

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

구내염은 우리 몸이 보내는 일종의 신호라고 볼 수 있습니다. 스트레스나 피로가 쌓였을때 혹은 영양 불균형이 찾아왔을때. 면역력이 떨어지면 구내염이 생기기 쉬운 환경이 조성된다고 합니다.

Answer 2

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

저도 과로하면 간혹 구내염이 생기곤 합니다.

구내염은 보통 몸의 면역 체계가 일시적으로

약해졌다는 신호로 보시면 되겠습니다.

피로가 누적되면 신체는 스트레스 호르몬(특히 코르티솔)을 분비하고, 이 호르몬이 면역 세포의 활동을 억제시킨다고 합니다.

그렇게 되면 입안 점막이 외부 자극에 취약해지고 미세한 상처가 생기게 되면 세균, 바이러스가 침투하면서 염증이 생기는 상황이 됩니다.

특히

• 수면 부족

• 과로

• 불규칙한 식사

• 비타민 B 결핍

겹치게 되면 구내염이 잘 생기게 됩니다.

그리고 스스로 스트레스, 과로를 인지하지 못하더라도 몸은 긴장 상태를 기억한다고 합니다.

정신적인 스트레스뿐 아니라

• 신체적 피로

• 혈당 변동

• 호르몬 불균형도

스트레스의 한 형태로 인식되서 그렇습니다.

구내염이 반복되면 일시적인 피로보다 면역 회복력 저하가 누적된 상태일 수 있죠.

<해결책>

1) 7~8시간 규칙적 숙면

2) 풍부한 단백질 섭취

3) 비타민B, C 섭취

4) 충분한 수분 섭취

5) 명상, 스트레스 관리

재주 재발한다면 철분, 아연 부족이나 구강건조증, 소화기 문제일 수 있으니 소화기내과 점검이 필요하겠습니다.

아프면 힘듭니다.. 잠시 쉬어가는것도 몸에게 덕목입니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요

구내염이 생기는 원인은 매우 다양합니다.

1) 면역력 저하: 스트레스 증가, 수면 부족, 불규칙한 생활 습관 등은 면역활동을 떨어뜨리고, 구강에 있는 세균에 의해서 쉼게 염증이 발생할 수 있습니다.

2) 영양부족: 비타민 B, C등의 부족은 구내염을 발생하기 쉽습니다. 그래서 영양제의 꾸준한 섭취는 구내염 예방에 도움이 됩니다.

3) 구강 손상: 칫솔질 등으로 인해서 구강에 상처가 나면 그 부위에 세균이 침투하여 구내염을 유발할 수 있습니다.

4) 환경: 앞서 말씀드리기는 했지만 스트레스 증가와 수면 증가가 가장 큰 원인이기도 합니다. 이러하면 조직의 회복이 더디기 때문입니다. 결국, 이 부분이 피로와 매우 연관성이 깊습니다.

피로하면 조직의 회복이 더디게 됩니다. 즉 몸이 온전치 못한 상태에서 회복을 꾀한다고 보면 이해가 쉽습니다. 피로의 축적은 몸이 온전치 않다는 것을 의미합니다. 그래서 면역력의 저하와 쉽게 구강 내 조직 손상 등이 나타납니다. 이러한 과정으로 인해서 구내염이 발생할 수 있습니다.

감사합니다.