루이엘루이
- 기타 고민상담고민상담계획대로 잘 되지 않는건 나의 심리상태가 불안해서 인가요?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.공부나 시험은 벼락치기로 하는건 절대 실력이 아니에요우선 공부와 친해지도록 해보세요그리고 반복적으로 매일 매일 시간을 정해놓고 시험준비 하시구요구체적인 계획을 세워 실천해보면서 공부와 친숙해 지길 바랍니다항상 응원합니다
- 기타 고민상담고민상담계속 4,5시에 자는데 악순환을 어찌할지A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.새벽까지 잠을 설치고 불면증에 시달리면 다음날 너무 짜증나고 하루 생활을 망치게 됩니다잠못드는 원인 분석을 해보세요그리고 생활패턴을 바꿀 필요도 있으니 실천해보세요아이에게는 정서적으로 영향을 미치기 때문에 항상 웃는 엄마의 모습을 보여주세요낮동안은 잠을 덜자고 밤에 숙면하도록 자신을 피곤하게 하는것도 좋아요잠자리는 편안하게 만들고 허브차를 드시고 마음의 안정을 찾으시구요핸드폰은 꺼두는것도 좋습니다
- 기타 고민상담고민상담밤에 잠을 잘 못자는데 어떻게 하는것이 심리적으로 도움이 될까요??A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.요즘 확진자가 되어 격리기간 중인데 얼마나 답답하고 힘드신가요?음식은 꼬박꼬박 잘 챙겨드시고 쉬는게 중요해요일주일가량 되다보니 낮과 밤이 바뀔수도 있어요낮동안에는 방안 정리를 해보세요훨씬 방안분위기가 깨끗해져 보일거에요그리고 격한 운동보다는 독서나 음악감상으로 몸상태를 편안하게 해주세요허브차도 좋습니다휴대폰은 잠시 꺼두시고 주무세요오늘밤 숙면하시길 바랍니다
- 기타 고민상담고민상담말을 하고나면 자주 후회하게 되는데 문제가 있나요?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.공적인 자리에서나 회의자리에서는 아젠다를 잘 파악해야해요그리고 논리적으로 자기의 생각이나 주장을 하면됩니다누구하나 잘못말했다고 하진 않을거에요자신감을 가지고 더 논리적인 사람이 되어보세요항상 응원합니다
- 기타 고민상담고민상담코로나 확진 후의 무기력함 어떻게 극복할까요???A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.격리기간 동안에는 지시사항에 잘따라야 해요그리고 감기앓은거라 생각하고어서빨리 회복하길 바랍니다내몸은 내가 잘관리하고 마스크는 꼭 써주세요항상 응원합니다
- 기타 고민상담고민상담모임 친구들중 일부가 보기싫어요..A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.내가 상대에게 싫은 마음있으면 상대 또한 쉽게 마음을 열지 않아요될수있으면 거리를 두되 적대감이나 대립각은 세우지 마시구요내가 스트레스 받으면 얼마나 괴롭나요더구나 사람에게 받은 상처는 오래가거든요내가 하는일에 집중하시고 좋은 결실을 맺다보면시간이 지난후에 저절로 나를 인정하게 될거에요지금 이시간 소중히 여기면서 행복한 삶 이루시길 바랍니다
- 기타 고민상담고민상담다른사람 뒷담화를 자주하는 사람의 심리는?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.직장내 괴롭힘은 절대 용납이 안됩니다본인은 자격지심을 갖고 있기 때문에 쉽게 고쳐지지가 않구요될 수있으면 거리를 두는게 좋습니다본인 스스로가 눈칫껏 행동하고 자재하도록 느껴야 합니다그리고 뒷담화는 모욕죄가 성립된다고 합니다항상 응원합니다
- 기타 고민상담고민상담코로나 확진 후 회사 복귀 예정인데 너무 가기싫네요...A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.마음이 많이 약해져있어요이게 확진이되면 나를 멀리할까하는 걱정이 앞서거든요몸은 회복되었지만 마음은 덜 회복되어서 그래요마음 잘 추스르시고 아무일 없었던 듯이 출근해서일에 집중해 주세요감기한번 걸렸다 생각하시구요항상 응원합니다
- 기타 고민상담고민상담자신이 알아서 하겠다는 사람의 심리 상태와 어떻게 하면 함께 잘 일을 할수 있을까요?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.우선 기회를 줘 보세요그리고 합리적인 피드백을 주면 됩니다본인도 눈치나 센스가 있기때문에 직장생활의 조직문화를 잘 아실거에요너무 대립각이나 마음 상한 말은 하지 마시고당근과 채찍을 주면서 나의 사람으로 만들도록 해주세요좋은 관계 유지하길 바랍니다
- 기타 고민상담고민상담공황장애는 극복할 가능성이 얼마나 될까요?A. 안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.현재 너무 스트레스 받지 마시고 여유를 가지세요.이런 일면의 일들이 심할경우 호흡곤란, 식은땀 등공황장애 발작이 나타날 수 있습니다.초기에 제대로 치료를 받지 않으면 더욱 심각해져 만성 공황장애로번질 수 있습니다.증상에 맞는 복합적인 치료법으로 관리하는게 중요합니다.그리고 공황장애가 있으면 일상생활에서 예고없이 갑자기 극심한공포와 불안감을 느끼게 됩니다.공황장애는 통계적으로 인구의 약 1.5~2%에서 발생합니다.특히 20, 30대에서 많이 나타나는 것으로 보고됩니다.여성환자가 남성보다 2~3배 많습니다.- 대인관계 주변과의 갈등 스트레스- 뇌신경전달물질 시스템 이상- 불안, 공포를 조절하고 관장하는 편도체, 전두엽 해마의 문제- 카페인, 알코올, 알레르기 치료제 등이 공황장애 발생에영향을 주는 주요 요인 이오니 참고해 주세요.특히 공황장애 의심 증상이 있다면 자가 진단을 통해 확인하고조기에 치료와 관리를 통해 만성화 하는 것을 막는것이 중요합니다.