육아하느라 일하느라 진짜 너무 힘듭니다 탈모온거 같은데...

Question

안녕하세요

일도하고 육아도하고 정말 힘든나날입니다.

이제 3년정도 아이를 키워보니

자꾸 불만이 쌓이고 스트레스가 장난 아니네요

뭔가 해결방법이 있을까요..?

Answer 1

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

스트레스를 풀만한 다른 활동을 해보시는것이 좋습니다

휴일날 배우자에게 육아를 맡기고 자신의 시간을 가져보는것도 좋을수있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

육아로 인한 스트레스를 해소해야할 문제입니다.

남편과 육아에 대한 진지한 대화를 해보세요. 육아는 혼자 하는 것이 아니라

같이 하는 것입니다. 부부가 대화를 통해 육아업무를 분담하시고 산책이나 가벼운

운동 등으로 스트레스를 풀어보시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.

아이를 양육하면서 많은 스트레스를 받고 있을것으로 생각됩니다. 사실 많이들으셨겠지만 시간이 답입니다. 양육 스트레스를 위해 어머님의 취미를 만들어 보시는것이 좋겠습니다. 의도적으로 아빠의 날을 만들어 보세요, 엄마는 아이를 신경을 안쓰고 아빠가 아이를 챙기는 날입니다.

Answer 4

안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.

다른 가족분들에게 힘든 상황을 말을 하시길 바랍니다.

그러면서 가족들과 육아를 분담함과 동시에 본인의

개인시간을 가지시고 그러면서 스트레스를 해소하시는 것이

좋으니 참고하시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

육아 스트레스가 쌓이게 되면 몸도 마음도 망가지니 빨리 푸셔야 합니다.

가능하다면 다른 분께 육아를 맡기시고 당분간은 쉬시기 바랍니다.

몸도 마음도 지친 상태에서 계속해서 반복되는 생활을 하면 아이들한테도 고스란히 그 마음이 전달되니 좋지 않을 것 같아요

평소 해보고 싶었는데 생각만 하고 있었던 것들에 대해 도전해 보세요. 자신을 위한 취미 활동을 해보기 바랍니다.

또한 친구를 만나서 맛있고 달달한 음식을 먹으면서 폭풍 수다를 해보세요

Answer 6

안녕하세요. 성문규 육아·아동전문가입니다.

욱아 스트레스로 고민이시라면

너무 집에만 계시는 것보다

가족여행을 다녀와보시는 것도

좋은 방법입니다

물론 가능하다면 아이를 맡기고 다녀오시는 것이

더욱더 좋습니다

Answer 7

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

시간을 내시기 쉽지 않겠지만

하루정도는 가족들에게 아이를 부탁하고

휴식을 취하면서 리프레쉬해주는 것도

육아스트레스를 날리는 좋은 방법입니다

Answer 8

안녕하세요. 이정훈 육아·아동전문가입니다.

재충전하는 시간을 가져보세요. 아이로부터 잠시라도 떨어져 재충전하는 나만의 시간을 가지세요. 이 시간을 배우자와 협상을 하고, 가까운 가족 및 외부인의 도움을 받아 어떻게든 확보해요. 충전하는 시간이 없으면 회복이 안됩니다. 육아는 장기전임을 기억하세요. 그리고 정기적으로 운동해보세요. 운동은 스트레스 해소에 중요합니다. 거창하게 시작할 필요없습니다. 내 상황에 맞게 쉽고 간단하게 할 수 있는 것들을 찾고, 작더라도 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.