건강관리
속에서 가스를 많이 생성시키는 음식에는 어떤 것들이 있나요 ?
안녕하세요. 속에서 가스를 많이 생성시키는 음식에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다..
특히 트림을 많이 나오게 만들거나 지독한 방귀냄새를 만들어내는 음식으로는 어떤게 있는지 궁금합니다..
그리고 그런음식을 피하는게 맞을까요 ?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
전문가 답변 평가답변의 별점을 선택하여 평가를 해주세요. 전문가들에게 도움이 됩니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
우선 콩류는 섬유질과 올리고당이 많아서 가스를 발생시킬 수 있어요. 그리고 양배추나 브로콜리 같은 채소들도 가스가 생길 수 있죠. 유제품도 유당 불내증이 있으면 가스가 생길 수 있고, 사탕이나 탄산 음료는 설탕과 탄산 때문에 가스가 차기도 해요. 마지막으로, 전분이 많은 음식인 감자나 옥수수도 가스 생성에 영향을 줄 수 있습니다.
가스를 많이 생성시키는 음식에는 콩류, 유제품, 고섬유질 식품, 탄산음료 등이 있으며, 이들은 소화 과정에서 트림이나 방귀 냄새를 유발할 수 있습니다. 개인의 소화 능력에 따라 이러한 음식을 피하거나 적절하게 조절하는 것이 중요하며, 소화 불량과 복부 팽만감을 줄이기 위해 가스를 유발하는 음식을 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다. 건강한 식습관을 유지하는 것이 소화 건강을 지키는데 도움이 됩니다.