건강관리
변비에 걸립지 않기 위해서 해주면 좋은건요?
안녕하세요. 변비에 걸리면 엄청 고생하자나요. 변비를 예방하기 위해서 어떤걸 먹고 어떤 습관을 키워야 예방을 할수있을까요? 알려주세요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
변비 예방을 위해서는 식이섬유가 풍부한 음식과 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 통곡물, 채소, 과일(특히 사과, 배, 자두), 견과류 등을 섭취하면 변을 부드럽게 만듭니다. 또한 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동도 장운동을 촉진해 변비 예방에 도움이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
변비예방을 하기 위해서는 수분과 식이섬유가 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
변비 예방을 위해서는 식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물과 충분한 수분 섭취가 중요하며, 발효식품을 포함한 식단이 장 건강을 개선할 수 있습니ㅏㄷ. 규칙적인 운동과 스트레스 관리는 장의 운동을 촉진하고 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 식습관과 생활 습관을 통하여 건강한 장을 유지하고 변비를 예방할 수 있습니다.