의료상담
체형이 틀어졌는데 원인을 모르겠습니다.
성별
남성
나이대
20대
증상부터 말씀드리면
1. 제일 심한게 오른쪽 쇄골이 왼쪽으로 돌아가있습니다. 그래서 땡김이 너무 심합니다
2. 왼쪽은 내회전이 안나오고 오른쪽은 외회전이 안나옵니다.
3. 운동할때 균일하게 자극을 못받아서 오른쪽 복근에 힘을 주고 운동을합니다 그러면 좀 낫습니다
4.배꼽이 약간 왼쪽으로 돌아가있습니다. 골반도 약간 돌아간 느낌입니다
이거 병원가도 명쾌하게 해결이 안되는데 어떻게 고쳐야될까요 재활센터에 가보는게 나을까요?
6개의 답변이 있어요!
말씀하신 증상들은 단순 자세문제라기보다 어깨, 쇄골, 흉추,골반이 함께 틀어진 기능적 불균형 가능성이 있습니다.
특히 한쪽 어깨 회전제한, 골반 회전감, 복근 힘 불균형은 근육 보상패턴이 오래된 경우 흔히 나타납니다.
다만 실제 뼈가 틀어진 경우보다 근육긴장, 관절 가동성 제한, 자세 습관때문에 그렇게 느끼는 경우가 더 많습니다.
병원에서 큰 이상이 없었다면 수술보다 재활운동과 자세교정 접근이 우선인 경우가 많습니다. 일반 헬스만 하기보다 스포츠재활, 도수치료, 운동재활 중심 재활센터에서 평가받는게 도움될수 있습니다. 억지로 한쪽만 스트레칭하기보다 정확한 평가 후 좌우 밸런스를 맞추는 방식으로 접근하는게 중요합니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
말씀하신 증상은 단순 근육 문제가 아니라 어깨.흉곽.골반이 함께 비틀어진 자세 불균형
패턴일 가능성이 있어 보입니다.
병원에서 구조적 이상이 크지 않았다면, 통증치료보다 움직임 평가와 교정운동을 해주는
재활센터.운동치료센터가 더 도움될 수 있습니다.
특히 한쪽만 힘 주는 운동을 계속하면 보상패턴이 더 굳을 수 있어서, 당분간은 무게보다
좌우 밸런스 회복이 중요합니다.
호흡, 흉추 회전, 견갑 안정화, 골반 정렬부터 단계적으로 잡아야 해서 혼자 교정보단 전문가
평가를 받아보시는 걸 권합니다.
감사합니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
체형 틀어짐으로 불편이 있으시군요.
골반틀어짐이나 척추측만증 등 척추변형이나 근육불균형, 좋지 않은 자세나 습관으로 인한 자세불균형 등으로 인하여 체형이 틀어질 수도 있습니다.
정형외과에서 정확한 검사를 받으시고 체형교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
말씀하신 증상들을 종합하면, 단순한 근육 불균형보다는 흉곽과 골반을 연결하는 근막 및 관절의 복합적인 회전 패턴이 형성된 상태로 보입니다. 오른쪽 쇄골의 좌측 회전, 배꼽과 골반의 편위, 양측 어깨 회전 방향의 비대칭은 각각 독립된 문제가 아니라 하나의 연결된 체간 회전 패턴을 반영하는 경우가 많습니다.
이러한 패턴은 PRI(Postural Restoration Institute) 개념에서 설명하는 좌우 비대칭적 신경근 패턴과도 부합하는 면이 있습니다. 인체는 구조적으로 완전히 대칭이 아니며(간, 심장의 비대칭적 위치 등), 이로 인해 우측 흉곽이 외회전, 좌측이 내회전 우세 방향으로 치우치는 경향이 있습니다. 이것이 과도하게 고착되면 말씀하신 것과 유사한 비대칭 패턴이 나타날 수 있습니다.
병원에서 명쾌한 해결이 안 되셨던 이유는, 이런 유형의 체형 문제는 구조적 이상(측만증, 골격 변형)이 없는 한 영상 검사나 일반 진찰만으로는 원인을 특정하기 어렵기 때문입니다. 치료의 핵심은 진단보다 기능 평가와 움직임 교정에 있습니다.
현실적인 접근으로는 재활의학과 전문의 진료를 먼저 받으시되, 단순 물리치료 처방보다는 체간 회전 패턴과 관절 가동 범위를 포함한 정밀한 기능 평가를 요청하시는 것이 좋습니다. 이후 PRI 또는 DNS(Dynamic Neuromuscular Stabilization) 기반의 운동 치료를 시행하는 재활센터나 물리치료실을 연계받으시면, 현재 고착된 패턴을 단계적으로 교정하는 데 실질적인 도움이 됩니다. 재활센터를 먼저 가시는 것도 나쁘지 않지만, 혹시 구조적 원인이 있을 경우를 배제하기 위해 재활의학과 진료를 선행하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
불균형이 지솓적으로 인지되고 별다른 구조적 이상이 없는 소견을 들으셨다면 재활 운동을 전문으로 담당하는 운동시설에 방문하셔서 개인운동 지도를 받거나 불편감 및 통증이 지속된다면 도수치료와 같은 치료를 받아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요.
우리 몸의 균형이 무너지는 현상은 어느 날 갑자기 나타나는 것이 아니라 오랜 시간 쌓여온 사소한 습관들에서 시작되는 경우가 많아요. 평소 의자에 앉을 때 습관적으로 다리를 꼬거나 스마트폰을 보느라 고개를 깊게 숙이는 자세, 혹은 한쪽으로만 가방을 메는 동작들이 근육의 비대칭을 유발하게 됩니다. 우리 몸은 특정 부위가 틀어지면 이를 보완하기 위해 다른 부위까지 연쇄적으로 변형되는 특징이 있어, 겉으로 보이는 모습만으로는 정확한 원인을 바로 파악하기가 쉽지 않답니다.
특히 척추를 지지하는 코어 근육이 약해지면 체형의 변화는 더욱 빠르게 진행되므로 평소 꾸준한 스트레칭과 근력 운동으로 몸의 중심을 잡아주는 것이 무척 중요해요. 지금 당장 큰 통증이 느껴지지 않더라도 거울 속 양쪽 어깨 높이가 다르거나 신발 밑창이 한쪽만 유독 빨리 닳는다면 이미 몸이 보내는 적신호일 수 있습니다. 정확한 진단을 위해 전문가의 도움을 받아 골격 상태를 세밀하게 점검해보시고, 생활 속에서 바른 자세를 유지하려는 노력을 차근차근 실천해보시길 권해드립니다.
감사합니다.